Сегодня опять дождь и ДР у дочери, тч пробежка откладывается. Из физ. нагрузки на сегодня делала
1) качание пресса (верхний 3 подхода по 25 раз, нижний 3 подхода по 8 раз, велосипед 3 подхода по 25 раз, косые мышцы живота 3 подхода по 50 раз в каждую сторону, планка на боку и классика 3 подхода по 40 секунд примерно)
2) прыжки на скакалке 300 раз
3) кручение обруча 26 минут
Рацион:
Завтрак: кофе черный свежесваренный с 1ч ложкой сахара, филе куриное запеченное в духовке, 1 огурец, 2 редиса, 1 яблоко.
Перекус: стакан кефира, капучино без сахара, яблоко
Обед: филе куриное запеченное в духовке, салат из помидоров и огурцов, чай с лимоном
Ужин: творог обезжиренный 160 грамм с небольшим количеством натурального йогурта, чай с лимоном.
Несмотря на торжество и шоколадный торт, режим не нарушила. Ура!!!