Сегодня рацион не выдержала. Из запрещенного съела: 1 блин, 5 фиников и 6 сушек. В остальном, осталась более менее в рамках.
Завтрак:
150 грамм обезжиренного творога с небольшим количеством натурального йогурта, сыр сулугуни, чашка чая с лимоном и 1ч ложкой меда
Перекус: 2 яблока, кусочек сыра сулугуни
Обед: зеленый борщ с 1 ч ложкой 15% сметаны, салат из моркови
Ужин: салат ищ свежей капусты, редиса и огурца, сыр сулугуни, чай черный без сахара
Из физ нагрузки сегодня только игра в футбол с сыном и ходьба (более 10 тыс. шагов).
Завтра нужно исправится в плане нагрузки и рациона.