Причины застоя веса на ПП и подсчете каллорий
Девушки, всем привет!
Вопрос такой. Кто из вас похудел на ПП и подсчете калорий, без застоя веса? Какие причины могут быть для застоя? Кроме КД. Я расчитала все правильно, кушаю свою норму, срывов почти нет. Иногда может быть задержка воды, ну а дальше? Если вес стоит, и ни туда и ни сюда, что тогда делать? Интересно послушать ваши советы и рекомендации?
Вера
и как давно вес стоит? Сколько еще вам надо скинуть? на сколько похудели? за сколько похудели?
обычно если вес встал, то нужна встряска, или питание зигзагами, или загрузки и разгрузки раз в неделю, или тренировками стресс для организма... В общем какая то встряска нужна.
18.06.2016
Ответить
Счастливая
Вес стоит относительно недавно, приблизительно с 5/06, то плюс 200-500 г., то минус.
Я худела начиная с 10.01., вес был 86 кг, а 5.06. вес - 62,6, это пока самый мой минимум. А сейчас с 5-го числа минуса нет. наоборот. Утром было 62,9. Я понимаю, вода и т.д. Но вес не идет вниз, а стоит.
18.06.2016
Ответить
Счастливая
Хочу похудеть до 55кг, это для меня идельно я считаю. Мой рост 164кг.
18.06.2016
Ответить
Счастливая
У меня непроизвольно читтинг проходит, то день рождение, то еще праздник какой-то, в такие дни стараюсь есть мясо и овощи. После плюса на весах нет, но вес 100% стоит несколько дней.
18.06.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Возможно нужно пересчитать калораж,вообще где-то примерно каждые -5-6 кг надо пересчитывать калорийность,вы теряете вес,значит вашему организму нужно меньше кал на обеспечение организма энергией))) Если по расчетам ничего особо не меняется,то как вариант попробовать зиг-заг калорий,погуглите про это,есть разные схемы,но смысл в том,что ваш недельный рацион по калорийности такой же,но калорийность меняется каждый день. Возможно организм привык
Вот сайт тут можно рассчитать себе зиг-заг
18.06.2016
Ответить
Счастливая
Спасбо, зиг-заг - отличная идея, я не пробовала. Просто стараюсь придерживаться своей границы.
18.06.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Зиг заг вообще эффективная штука,организм не подозревает,что его не докармливают и не привыкает, сама хочу на зиг-заг перейти,плюс психологически легче,можно например в выходной делать калорийность максимальную и таким образом поесть хорошенько,а на следующий день минимальную или среднюю,вот на этих контрастах вес и уходит,чем больше разница между максимумом и минимумом тем лучше,можно смело делать разницу в 500-600 кал. Главное смотрите,чтоб при сложении ваш недельный калораж должен быть такой же как если бы вы каждый день ели к примеру на 1500 кал
18.06.2016
Ответить
Счастливая
Да, согласна с вами, мне кажеться зигзаг - это самый оптимальный вариант.
19.06.2016
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
менять питание, если стоит вес, добавляйте одни продукты, убирайте другие.
18.06.2016
Ответить
Счастливая
Я стараюсь кушать разнообразную пищу - мясо курицы, говядины, рыбу, яйца, много овощей, фрукты, орехи, кисломолочные продукты с низким содержанием жира, оливковое масло, овсянка, бурый рис, гречка и т.д. От многих вредных продуктов отказалась. Сахар заменила стевией. Но даже при том вес не уходит.
18.06.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Смена продуктов ничего не даст,вы можете вообще есть все что угодно на свою калорийность,по факту организму вообще без разницы из чего получать калории и даже бжу тут не имеет значение,я уже неделю питаюсь чем попало на свою калорийность -1 кг за неделю ушел при том что спорта нет и это не первый кг ввиде воды,для здоровья да правильное питание важно,но можно есть здоровые продукты и так же не худеть,потому что все просто должен быть деффецит калорий,у вас либо его нет так как вы похудели,либо привыкание как я и писала:) у меня похоже тоже было плато,я скинула 6 кг и потом 2 мес вес колебался,но ниже 66 никак,пока не снизила калорийность на 100 кал дело не пошло
18.06.2016
Ответить
Счастливая
Я видела ваши сообщения, о плато. И только после снижения калорийности у вас вес пошел вниз?
Я сейчас заболела спортом, не могу без занятий с Дж.М. Сейчас прохожу уже 4-ю программу. Советую ее занятия всем, только ограничения по состоянию здоровья. У меня очень хорошо изменились объемы, могу одеть одежду, когда весила 55кг.
19.06.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
У меня да,только после снижения,вы на сколько кг похудели?
Я с ней тоже занималась,но повредила колено,после этого вот не занимаюсь почти,сейчас могу только на элипсе заниматься все остальное сразу вызывает боль в коленке. Как-то страхово мне опять к ней возвращаться)))
19.06.2016
Ответить
Счастливая
Я занялась похудением, здоровым образом жизни и спортом с 10.01., за это время похудела с 86, до 62,8. Хочу 55 кг. Рост у меня 164.
А вы похудели на много? Какой результат хотите?
19.06.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Я похудела на 7 кг с февраля,но я очень много и часто нарушаю,именно превышением калоража своего. Была 72 сейчас 65,хочу 46 ну или хотяб 50,но для меня это много
19.06.2016
Ответить