Как питаться в дни тренировок и без
У меня ПП с подсчётом КБЖУ, тренируюсь 3 раза в неделю. Пока цель - ещё немного похудеть, поэтому питаюсь с дефицитом (1600 - 1700 кал). Стала замечать, что в дни тренировок стало как-то голодно... Вопрос! Это надо перетерпеть? Можно немного увеличить кол-во калорий в дни тренировок? Или в дни тренировок увеличить, предположим, до 1900, а в спокойные дни наоборот уменьшить до 1400-1500? Сбросить осталось 4-5 кг - те самые, которые прочнее всего сидят в организме.
Анастасия
Никак не менять. Питаться на коридор "дефицит-поддержка" просто. Если вам для поддержания нужно 1900 ккал, а 15% дефицит это 1500- тогда да, можно и так, как вы написали. Но думаю, что ваш 15% дефицит это около 1650ккал. Тогда ниже не стоит кушать.
20.07.2016
Ответить
