БУЧ. Последний цикл. Белковый день.
Дневники худеющихПривет, друзья!
Еле встала сегодня с кровати, безумно болят ноги после вчерашней трени)
Отчитываюсь по высокобелковому дню буч:
Завтрак - творог, немного сметаны,
Обед - котлеты из желудочков и грудки, овощи,
Перекус - омлет с тунцом,
Ужин - кур.нога с овощами.
Перед сном - творог.
На весах - 61,5кг, что не может не радовать , минус 3кг!
Чуть позже напишу отчет за месяц)))
Хорошего дня!
Чуть позже напишу отчет за месяц)))
Хорошего дня!
La Reine Margot
Сами программу для себя сделали или по кому то, занималась по джилл но колени болели сильно, шон ти но надолго меня не хватило, есть штанга и гантели а также гиря, но сколько не занималась я не помню хорошего тела, может придиралась к себе конечно,но ноги как были так и остались. Нужно снова занятсья собой
09.08.2016
Ответить
OlgaChe
Все сама составляю. Перед этим много информации почитала как и что.
Не люблю Джил, хотя когда то проходила 30-дневку.
С Шоном я не сдружилась, давление скакало во время тренировки, поняла что не мое, так и не вернулась к нему. Есть много других альтернатив таким тренировкам.
Штанга, гантели и гиря - супер набор. У меня все тоже самое. Главное грамотно составить программу. Можно и кардио с этим инвентарем делать и силовые и круговые, короче много чего.
Я иногда выкладываю свои тренировки здесь, раньше чаще, но поняла что это никому не нужно.
09.08.2016
Ответить
La Reine Margot
выкладывайте, я через неделю по вашему рациону буду питаться,попробую еще раз на буче посидеть.
09.08.2016
Ответить
Смурфета(Люкс парфюм)
Нужно-нужно!Если никто не отмечается в комментах,то это еще не значит,что никто не использует ваш труд😊Отдельное спасибо за меню в фотках. Оля,а что из жидкости пьёте?
09.08.2016
Ответить
OlgaChe
На здоровье! (за фото-отчеты))
Из жидкости конечно воды много, чай и кофе (2-3р/день)
09.08.2016
Ответить
