Растяжка и задержка дыхания.

Всегда интересовал такой вопрос-когда я делаю растяжку,мне очень трудно дышать глубоко.И при этом я не чувствую своего тела.Но когда задерживаю дыхание,или полностью выдыхаю -то сразу ощущаю и все тело,и мышцы растянутые и это довольно таки приятное чувство)Интересно,почему так?И не вредно ли полностью выдыхать и и оставаться без воздуха секунд на 20 во время растяжки?