жиротоп 3. день пятый
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Прыгали мы прыгали и допрыгали до финишной прямой Жиротопа...
остался последний день.
Последний рывок.
ДЕНЬ 5
Разминка - суставная гимнастика.
ТРЕНИРОВКА - 1 гигантский сет без отдыха:
* 100 джампинг джеков
* 20 отжиманий на прямых ногах
* 60 секунд планка
* 40 бёрпи
* 60 сек планка
* 100 подъёмов корпуса (руками тянемся по диагонали вверх, поясницу НЕ ПРОГИБАЕМ, спина округлённая)
* 60 сек планка
* 100 ягодичных мостиков
* 60 сек планка
*100 джампинг-джеков
* 60 секунд плие в статике
