Меню ПП. 19.12
ЗОЖ и ППВчера я обошлась без меню, ела, что было и когда приходилось, так как полдня прогуляли на улице. Но съела опять те же 1200) Сегодня составила меню - и оно уже достигло 1500.
Овсянка с медом и изюмом
Пару кусочков отрубного хлеба с сыром и медом
Лаваш с творогом и сыром - два прямоугольника лаваша смазанные творогом, смешанным с тертым сыром и зеленым луком, обжариваются на сухой сковороде.
Салат из помидоров и огурцов с куриной грудкой, замаринованной в соевом соусе, заправленный оливковым маслом
Кефир с семенами льна и отрубями.
Лёлька REDDS
Мёд убирайте на утро. И где углеводы?
1500 здесь не может быть..........
29.01.2017
Ответить
Ольга
Это 1500? А есть нечего...
Может, мед убрать (редко позволять), а на его ккал добавить чего-то белкового еще? Яйц, н-р...
20.12.2016
Ответить
Тата
а я как-то и наелась) перекус получился случайным, прилетела с улицы и первое, что увидела из более-менее полезного схомячила) Вообще да - мед надо не в больших количествах
20.12.2016
Ответить
Ольга
вот по мне трудно считать калории... напрягает...
вот для меня есть запрещенные продукты - сало, сл.масло, все жирное, сладкие фрукты, углеводистые овощи, сыр как ни печально ( я его легко переедаю)...вот держу этот баланс - вес стоит (до родов так ела 10 лет), а начинаю по принципу "можно все" - все переедаю((((
20.12.2016
Ответить
Тата
да я тоже отказалась от многого. но стараюсь считать, пока наловчусь. мне даже не сколько калории важны, так как обычно у меня даже недостача, сколько БЖУ, чтобы выдерживать пропорции, а то могу легко перебрать то того, то другого, если не следить
20.12.2016
Ответить