День 1
Дневники худеющихЗавтрак: белковый омлет со сливочным маслом, винегрет, отварной маш, стакан нежирной закваски, 2 кусочка чёрного шоколада.
Обед: винегрет, отварной маш, полбулки (сын из школы принёс, ничего не смогла с собой поделать).
Ужин: постный борщ со сметаной, чёрный хлеб, чучуть сала, лук.
Итого: 1843ккал, бжу 68/90/194. Отстой, честно говоря. Надо жрать меньше жира и больше белка. А всему виной школьная булка )))
Активность: растяжка, вакуум, приседания при укачивании, кегель. Ах да, ещё скакалка. Потраченные калории: не менее 2393. Недостаток: 550 ккал = 61 грамм жира.
Открыла для себя бобовые. В маше и чечевице, оказывается, белка столько же, сколько в куриной грудке. Я немного в шоке.
Александра
Черный хлеб, да, кусочек. Сала тоже кусочек, да уж, борщ с салом - моя слабость, ммм )))
16.01.2017
Ответить
Александра
Согласна, но пока что так. Стараюсь вводить режим питания без лишнего стресса. В любом случае, это лучше того, что было до
16.01.2017
Ответить