Протеин и BCAA

протеин - это просто источник белка.Если это не паленый суррогат, то от него не может кружиться голова)) Это то же, как "я поела курицу и у меня голова закружилась") Насчет упореблять протеин или нет сугубо личные предпочтения - набираете из еды, так не надо, не набираете нужный белок - можно пить протеин. Для "массы" нужны веса нормальные прежде всего, потом уже белок, если Вы конечно, именно мышцы хотите, а не вес.BCAA вообще баловство в Вашем случае)

Какой марки протеин? Читайте отзывы в интернете. Зачем вам все эти добавки? Вы вообще считаете суточную норму КБЖУ?! Неужели не набираете белок из обычной еды? Лучше за эти деньги купите 5 кг куриного филе или рыбы вкусной

Про ВСАА посмотрите у Брина в видео про спортпит, он очень просто объясняет его действие и, собственно, отсутствие необходимости принимать сию добавку. Если кратко, то из трех аминокислот, которые содержатся в ВСАА (лейцин, изолейцин и валин) две распадаются и превращаются в глюкозу. Та, что не распадается, и, собственно, отвечает за повышение синтеза белка и антикатаболич.эффект - лейцин, но ее ежедневная необходимая доза для организма 2-3 гр. Эффект синтеза белка не увеличится, если вы будете потреблять больше нормы, например 5гр. Так что, если вы соблюдаете общую норму белка (2 гр на кг вашего веса) то вы легко наберете 2-3 гр лейцина в день из обычной пищи,, смысла в ВСАА нет, просто необоснованно дорогой способ получать глюкозу из распадаюшихся валина и изолейцина.

А зачем вам протеин? Вы не набираете норму белка? И потом, почему в мл?.. У вас жидкий протеин? Я принимаю в порошке, разовая доза 30рг, разводится максимум в 200 мл жидкости. А у вас какие-то большие дозы.

А по поводу зааружилась голова, может мало едите?

Это много. Вы же не профессиональный спортсмен. Протеин пьют только для поддержания протеина в организме. Достаточно одного раза в день сразу после тренировки, когда идет рост мышц