Как сжечь 2000 ккал? Легко!

Наконец-то пришла весна и в субботу состоялся мой первый выезд! (не ездила чуть больше 3 месяцев). Ездили по маршруту - Краматорск-Славянск-Богородичное-Святогорск-Богородичное-Славянск-Краматорск=91 км.

Половину пути перли против ветра. Средняя скорость, конечно, скромная, а пульс очень нескромный, но это только первый выезд и теперь, с каждой неделей, эти показатели будут меняться в обратную сторону. У моего мужа, например, в эту же поездку средний пульс был 116, калорий 1300, но он ездил всю зиму на работу на велике. Работает он в Славянске и каждый день проезжает 30 км, даже в самые лютые морозы и гололед. Но у него 3 велосипеда, зимний рабочий, летний рабочий и гоночный. У меня рабочего велосипеда нет, вот и сидела дома эту зиму и потихоньку жирела.

Раньше я ездила и зимой тоже. Но не слишком часто хорошая погода совпадает с выходным. В любом случае, начало нового сезона, это всегда очень тяжело. На будущую зиму мечтаю о станке, я бы с него, наверное, не слазила. Они бывают 2 типов:

Второй вариант стоит дороже, но он значительно интереснее, т.к. на нем нужно удерживать равновесие и не зевать, иначе, можно съехать в бок и получить травму.

За зиму мой пульс в покое набрал несколько ударов, осенью был 38-40 средний, сейчас 44. (Средний пульс обычного человека в покое 70-80 уд/мин) Вообще-то неплохо, я ожидала, что будет выше. Свое сердце начала тренировать 2 года назад, когда муж подарил мне пульсометр. Низкий пульс у спортсмена означает большую емкость сердца, более эффективную его работу и меньший износ, выносливость. Если кому-то интересно, как натренировать свое сердце, я руководствовалась этим видео:

Сегодня снова приступила к ежедневным кардио-тренировкам. Проехала круг 26 км рано утром, потом на рынок съездила на велике, тем самым уже до обеда сожгла почти 800 ккал. Думаю, можно повысить калорийность пищи) Иногда бегаю вечером с дочкой. Она занимается велоспортом в секции и сейчас у них особенно напряженные тренировки, ведь скоро сезон соревнований, а первые уже в конце марта. Поэтому после тренировок ей советуют еще и бегать. Бегать я не люблю, мне просто скучно этим заниматься. Но рада иногда составить компанию дочери. Бегаем мы час, пробегаем 7 км, за такую пробежку сжигается в среднем 330 ккал. Еще мне нравится побегать, подурачиться с собакой)

Мой тренажер для бега, Степан Анжеликович)

В связи с тем, что мой новый сезон начался не так, как обычно, возникли сложности, связанные с питанием. На пути к ПП я стала питаться 5-6 раз в день, приучила себя к маленьким порциям. Получается, что в день поездки я завтракала в 8, в 10 мы выехали из дома и уже в начале поездки я начала умирать от голода. Героически продержалась до Святогорска, где большой кусок "наполеона" и несколько эклеров ушли в меня, как вода в сухой песок. (понимаю, что не ПП, но думаю, в таких случаях можно) Чувство сытости было неполным и недолгим и всю обратную дорогу я страдала от еще более жестокого голода, почти до темноты в глазах. В связи с этим вопрос - как организовать питание в в дни поездок, что можно съесть сытное и не вредное? Думаю в следующие поездки брать что-то в карман, чем можно закинуться прямо по пути. Может быть, финики или орехи...?

Н у и наконец, несколько фото с поездки:

Магазин-кафе в Святогорске, который мы никогда не проезжаем мимо. Там делают очень вкусный чай)

Свято-Успенская Святогорская Лавра