Газообразование

Вот про отруби много читала. Если не совмещать с ооооочень большим количеством воды будет вот такая хрень

Реакция на продукты и их сочетания, помимо общепринятых провокаторов метеоризма, может быть индивидуальной. Присмотритесь к себе, к своим ощущениям. Например, я не могу в этом контексте есть свежие яблоки, но спокойно ем груши. Могу състь сколько угодно гороха, но ни боба фасоли. Не могу пить кефир, но не испытываю дискомфорта от молока. Хотя «сырое» молоко, яблоки и горох условно относятся к продуктам, способным вызвать метеоризм. Ответ может быть там, где Вы меньше всего ожидаете его найти. Я бы не принимала препараты ферментов поджелудочной только ради уменьшения вздутия, всё-таки снижение газообразования - не первое показание к приёму. Назначать курс и корректировать дозировку ферментативных препаратов должен врач, заочно форум не может помочь Вам в этом вопросе.

Гуглите продукты, повышающие газообразование и снижайте их потребление. Фрукты не ешьте после основной еды, они "запирают" и будут долго перевариваться. Чем больше порция, тем дольше она будет у вас в желудке - вот еще одна причина, почему рекомендуют маленькие порции, но почаще. Чем жирнее продукт, тем дольше он будет у вас в желудке. А чем дольше еда "проваливается", тем больше будет вызывать брожение. Очень хорошо помогает свежий укроп, включите его в свой рацион, недаром малышам от колик и вздутия дают укропную водичку. Посмотрите в сторону помощников типа мезима, это фермент, хорошо снижает метеоризм.

Отруби, овсянка, кефир, творог, йогурт, молоко, чечевица, фасоль, капуста, картошка, всё это даёт вздутие. Очень вас понимаю, тоже страдаю. Всё это ем по чуть-чуть.

кефир !!!! хоть и стакан . может ещё какие продукты . овощи некоторые . яблоки . капуста . картошка . если тушеные овощи то точно будет газообразование .