Пытаюсь перейти на пп. Прочитала про салат с тунцом. Сделала. Банка тунца - 180 к, банка морской капусты - 200к, три яйца - 450к. Итого примерно 830к. Так салата получилось с гулькин нос и я им не наелась абсолютно, ещё и удовольствия вкусового не получила. Нужно как, по чайной ложке кушать? Или я чего-то не понимаю? Хочу сбросить 10 кг.
Санкт-Петербург
Если тунец и морская капуста были в масле/под соусом, неудивительно, что порция получилась не слишком сытная. Какой был конечный вес салата?
450 кк для трёх яиц - что-то очень много. Яйца не куриные? Помню, когда заморачивалась и считала для отварного яйца отдельно белок и отдельно желток, общая калорийность даже крупного куриного яйца выходила до 100 кк (цифры брались на Калоризаторе).
Допускаете, что могли ошибиться в расчётах?
0
28.09.2017
Ответить
Томск
Да, допускаю. Брала обычное яйцо 1с категории. Посмотрела просто в яндекс его калорийность. В капусте только капуста, вода и соль. В тунца так же. Ничего больше в салат не добавляла.
0
28.09.2017
Ответить
Владимир
Если вы не любитель ПП, то может и не стоит набрасываться на него так яростно. Начните считать и записывать калории со своим обычным рационом.
Если вы не наедаетесь тунцом, но при этом вам нравятся сосиски, то и съешьте сосиску с овощами, в пределах разрешенной калорийности. И булочки можно, вопрос опять же в количестве. Я и кофе пила, и сыр,и шоколад ела, что не помешало мне сбросить 20 кг.
ПП-не для всех. Если вам не нравится такая еда, всю жизнь есть ненавистную капусту и куриную грудку вы не сможете. Ориентируйтесь на свой организм и на свой вкус. Тогда все получится.
0
28.09.2017
Ответить
Томск
Тоже задумываясь над этим. Но считать калории мне кажется очень муторным.
0
28.09.2017
Ответить
Владимир
Не! Стоит только начать, это совсем несложно. Я считаю примерно: чай с сахаром-80, если еще и с молоком-150, яблоко-50, яйцо вареное-80 и т.п. Записываю все съеденное в блокнот и вечером с ужасом суммирую. Несколько дней и привыкнете.)
0
28.09.2017
Ответить
Кардифф
мои мысли:
1) надо читать состав, масло, сахар очень увеличивают калорийность блюд, Ваша капуста 100% содержит масло, и , возможно, сахар. Слишком высокая калорийность.
2) яйца питательны и калорийны, их едят вместо белка, в Вашем блюде что-то лишнее, либо тунец, либо яйца и желательно ограничиваться двумя. У Вас слишком завышена их калорийность к тому же, яйцо весит в среднем 65 граммов.
3) нет углеводов( углеводы дарят энергию и сытость, у вас белок с жиром (яйцо)+белок+ несытный углевод с жиром. Это обед же у Вас?
Я бы съела это в виде спагетти с тунцом+порция свежего салата, или свежий салат с тунцом+ржаной хлеб, ну как-то так. наелась бы.
0
28.09.2017
Ответить
Томск
Спасибо. Ни масла, ни сахара в капусте нет. Ниже фото этикетки. Там уксус, лук, соль и капуста. Может производитель напутал?
0
28.09.2017
Ответить
Кардифф
я вижу "растительное масло" сразу после "лук")))) и 10 гр жира на 100, и вижу граммовку 220 гр, итого 22 гр жира=190 ккал
0
28.09.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Там же масло, на фотографии банки ниже. Отсюда и «лишние» калории. Сама по себе натуральная морская капуста не «весит» практически ничего.
0
28.09.2017
Ответить
Самара
может вам не так кардинально менять? зачем тунец сразу,он не всем нравится,да и капуста... уберите для начала фаст фуд весь и булки, а потом начните постепенно подсчет и т.д.
0
28.09.2017
Ответить
Томск
Что вы имеете ввиду под фастфудом? Я в декрете сижу и в принципе готовлю обычную еду. Борщ, толчка с котлетки. Иногда пельмени. Вот булочки из супермаркета это слабость, да. Могу утром с кофе и вечером съесть.
0
28.09.2017
Ответить
Самара
пельмени,сосиски,булки,колбаса-все это убирайте, майонез,сгущенкой.. . как бы понятно что сильно калорийное, что это не нужно. По поводу спорта - достаточно просто ходьбы! Сколько у вас ребенку? если еще у коляске - просто 40 минут ходьбы. если будете соблюдать, то быстро увидите результат) главное поменьше отмазок, поймите чего вы больше хотите - вкусно покушать или красивое отражение в зеркале)))
0
28.09.2017
Ответить
Краснодар
Три яйца - это 150ккал, по морской капусте тоже непонятно, на моей написано 49ккал/100гр, вы ее положили 400гр в салат?те 200гр тунца, 400гр морской капусты, 3 яйца и вы не наелись? Видимо организм привык к большим порциям. ну или если банка морской капусты маленькая и 200ккал, может она совсем не ПП?может там майонез?
0
28.09.2017
Ответить
Томск
Нет, банка капусты 200 гр. На 100 гр написано 122к. И с тунцом та же песня. Вот я и удивляюсь. Яйцо брала 1с категории, 3 шт. Калорийность посмотрела в интернете. Вот и вышло под 900 к. Как так то. Ни майонеза, ничего там нет. Капуста, вода, соль.
0
28.09.2017
Ответить
Краснодар
Наверное в вашей капусте было много раст масла. если вы например не фанат морской капусты, то и не ешьте, не такое уж это ПП, замените ее в данном салате на обычную капусту или пекинскую, огурчик свежий. Калорийность меньше, объем больше
0
28.09.2017
Ответить
Москва
Важны не столько калории, сколько БЖУ в граммах. Но их норма у каждого индивидуальная, зависит от вашего веса, активности и пр.
0
28.09.2017
Ответить
Томск
Мой вес 66, рост 170. Хочу скинуть 10 кг, ну хотя бы до 57-60. Активности 0. На ногах варикоз, поэтому какой спорт предпринять не знаю. Да и вырваться из дома нет возможности. Сижу с ребёнком.
0
28.09.2017
Ответить
Томск
Вы знаете, это наверное десятый подход. Обычно меня хватает дня на три максимум. Потому что до этого колбаса, сосиски, булочки и даже на ночь по две штуки. Но я получала удовольствие от них. Две недели назад завязали с гв и я встала на весы, +4 кг за две недели. Меня это повергло в ужас.
0
28.09.2017
Ответить
Сходня
Ваш вес вероятнее всего связан с восстановлением гормонального фона после прекращения ГВ.И то,что не наелись,тоже с этим связано может быть.И еще с тем,что организм ждет привычной еды,поэтому салата и не хватило для насыщения.
Именно по ПП я не советчик,т.к. придерживаюсь другой системы.Но вы продолжайте корректировать меню в любом случае.Москва не сразу строилась).
0
28.09.2017
Ответить
Цинциннати
Тунца всегда беру только в собственном соку (без масла). Салат делаю с ним +свежие помидоры+пара яиц.могу маслин кинуть (если дома есть). И масло оливковое. Черт знает, сколько там калорий получается)) но,салата много)))
0
03.10.2017
Ответить
Москва
И 450 кал для трёх яиц это очень много вы насчитали. Около 65 одно яйцо среднего размера
0
28.09.2017
Ответить