Марафон "Стройная осень, 17" отчеты о питании с 1 по 5 октября

Девченки,привет! Муж в командировке- нет времени отчёты писать.На выходные возвращается и я тоже))) Питание по интуиции, проскакивают конфетки, стараюсь не переедать. Появилась новая мотивация- на 14 число пригласили на юбилей( вобщем будут все родственники мужа, очень хочу хорошо выглядеть), жду не дождусь мужа с командировки, чтоб в зал попасть наконец то)) Так что моё взвешивание будет 14 утром, надеюсь результативным))

Здравствуйте, девочки. Отчет за 05.10.17. Питание: 1. Овсяблин с сыром и зеленью, огурец и помидор, кофе с молоком, темный шоколад 1 долька 2. Курица в сливках с овощами, помидоры, огурцы, перец с бальзамическим соусом, красное сухое вино 100 мл, кофе с молоком, шоколад, кешью ( сестра двоюродная на обед приезжала, было типа праздничного застолья) 3. Вареная кукуруза, цикорий с молоком, карамельный хлебец со сливочным сыром 4. Зерненый творог с клубничным вареньем, чай с мятой, финики Итого - 1415 ккал. Б / Ж / У - 77,2 / 62,2 / 117,4 грамм. Вода 1,8 литра (мало блин). В целом я выкарабкалась из фастфудной темы. Ем опять по правилам близким к ПП. Тренировка: разминка, силовая, растяжка 1. Приседания СУМО - 15 раз 3 подхода 2. Махи на дельты вперед и вверх - 15 раз 3 подхода 3. Махи ногами (ягодицы) - 15 раз 3 подхода 4. Подъем туловища из положения лежа - 15 раз 3 подхода

Всем привет! Отчёт за 05.10 З-каша, кофе с молоком О-харчо с говядинкой, ммм, вкусно)) Перекус-необычный😂-студень с горчицей и кусочком цельнозернового хлеба Ужин-надо было быстро что-то поесть перед тренировкой, я не менее, чем за 2 часа ем, а то тяжело потом, короче съела я 2 яйца Спорт-зумба с силовыми

Всем привет. В квартире по-прежнему холод. Сегодня на весах -200(после вчерашних нямсиков),вот как это понимать. Отчёт за 5.10 З.творог,чай О.борщ,кусок ветчины,одна конфетка. П.яблоко У.котлета кур.на пару,салат из свеклы. Одна мармеладка маленькая( после собрания в школе пришла злющая). Спорт. Утренней прогулки не было дождь сильный шёл. По занималась немного дома ходьба с Лесли 3мили, хулахуп 15мин.

Hello everyone! I decided to write my report in English)) I practice speaking English and you are my guinea pigs ;) So, 5.10 report Today is a wonderful day despite it is rainy. Breakfast: two baked sandwich ( one with butter and cheese and another with apple) . I took photo them, but my husband said that it would be better if I photographed our cat, than meal. I photographed cat)) Photos are attached. Snack: watermelon (Om-Nom-nom) Lunch: yougurt (there is no word in English "ryagenka") , salad (apple, carrot and banana), two crisp loaf. afternoon snack: two eggs, cheese, baked apples Dinner: watermelon, baked apples. Sport: I had morning running! I run 7 km. When I went out the street there was no rain, but pretty cloudy…and when I reached the end way , of course went downpour! I step on because I didn't want to get wet. So return way was quickly very much )) +exercises for abdominal muscles. It was to get high, when you run and cool drops on your face…and you are hot….and wings behind the back. Something like that ;) Can someone know English and correct my mistakes? I would appreciate that. Приветвсем! Я решила писать отчеты на английском)) Я практикуюсь в разговорном английском и вы мои подопытные кролики ;) Итак 5.10. Завтрак: 2 запеченных бутерброда (один я сыром и маслом, другой с яблоком). Я сфоткала их, но муж сказал, что лучше б я кота сфоткала, чем еду. Я сфоткала кота. Фото прилагаются. Перекус: арбуз (ням-ням-ням) Обед: ряженка, салат (яблоко, морковь и банан), 2 хлебца Полдник: 2 яйца, сыр, запеченные яблоки Ужин: арбуз, запечённые яблоки Спорт: У меня была утренняя пробежка! Я пробежала 7 км. Когда я вышла на улицу было облачно, но без дождя…а когда я добежала до конца дистанции, естественно пошел ливень! Пришлось поднажать, чтобы совсем не промокнуть. Обратный путь был очень быстрым))+ упражения на пресс Это такой кайф, когда ты бежишь под дождем, а по лицу холодные капли…а тебе жарко…и прям крылья за спиной. Вот как-то так ;) Возможно кто-то знает инглиш и может исправить мои ошибки. Я была бы благодарна.

Привет всем! Я снова в строю!) дали отопление, как же хорошо, когда не нужно кутаться. Простояла полдня у плиты, это вся моя активность) З. Два яйца, помидор, кофе. П. Кофе с конфеткой. Виноград. О. Шурпа, салат из дайкона, моркови и майонеза. П. Кофе с,конфеткой. Яблоко. У. Куриная нога и капуста тушеная.

Ребята паралимпийцы молодцы, это бесспорно. Но быть всегда сильной тяжело, можно заработать срыв. Сама не люблю нытиков, которые ноют по любому поводу, называю таких "унылое говно". Но все же иногда хочется побывать "бедненькой"))) я иногда подхожу к мужу и прошу: погладь меня по голове, и так мне хорошо становится. Мы ж тут не говорим про лишние кг, как про конец света. Мы же девочки))) нам можно иногда и слабость проявить. Всё в этом мире держится на наших хрупких плечах)

Так как у всех что-то слабовато с мотивацией, то решила вас всех немножко встряхнуть. Вот это сложно, а не есть на ночь конфетки- легко! На последнем фото Роман Петушков: его сбила грузовая фура, врачи сначала считали его травмы не совместимыми с жизнью, но он выжил и стал настоящим триумфатором Олимпиады в Сочи (посмотрите на кол-во медалей). При чем человек до этого спортом вообще не занимался. А мы ноем о том, что "боже мой, у меня +0,5 кг" или "нет сил на тренировку". Не те проблемы, граждане. Просто нужно оторвать свою 5-ую точку. По той дорожке, где я бегаю ходит очень много людей с палками (скандинавская ходьба). И вот бегу как-то подъём преодолела и еле ноги переставляю, а тут дедок (мне кажется он ещё с Наполеоном воевал) так шустро палками работает и ещё рюкзак сзади. И я такая думаю: "офигеть, во Дед даёт! " . И мне так стыдно стало, что я здоровая кобыла еле бегу! Вообщем в тот день я дистанцию удлинила. Работаем, девочки, работаем! Скоро Новый год, все же хотят ,чтобы платишко сидело?

Здравствуйте, девочки. Отчет за 04.10.17. Питание: 1. Капустные оладьи с мягким творогом, салат-щетка из красной капусты с оливковым маслом, кофе с молоком, темный шоколад 2. Йогурт с дыней, арахисом и шоколадно-ореховой пастой, морс из черной смородины (в ТРЦ) 3. Чикенбургер в Макдональсе, пиво 300 мл 4. Зерненый творог, инжир Итого - 1570 ккал. Б / Ж / У - 52,8 / 59,2 / 190,1 грамм. Вода 2,1 литр. Очень много ходила пешком, в общем-то весь день. Вечером даже на тренировку сил хватило. Тренировка: суставная разминка, силовая часть, растяжка на основе йоги 1. Перекрестные выпады 15 раз 3 подхода 2. Упражнение на спину 15 раз 3 подхода 3. Ягодичный мостик 20 раз 3 подхода 4. Планка с подтягиванием руки и ноги 20 раз 3 подхода