Похудение или удержание веса во время Б.
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Не нашла подходящей категории, поэтому пишу сюда.
Есть тут девочки которые сейчас Б и врач рекомендовал следить за ростом веса?
Я с начала Б набрала 4-6 кг всего за 16 недель. Сначала все нагрузки мне запретили, даже много пешком ходить из-за мазни и болей. А сейчас вроде всё стабилизировалось, но вес продолжает расти.
Токсикоз свой я заедала исключительно углеводами ибо от всего остального начинало сразу тошнить.
Сейчас ещё и желудок с кишечником пытаюсь настроить, поэтому углеводы по минимому в моём рационе, а спорт пока не добавляла.
Очень хочется компании.
Говорят, что перед завтраком пешие прогулки разгоняют метаболизм, сегодня впервые утром гуляла, пока муж бегал. Состояние действительно хорошее пока.
До Б качалась в зале, любила подтягиваться... Очень хочется, если не скинуть вес, то хотя бы не набирать, ещё не хочется жирных рук...
В общем если есть кто как я, в гордом одиночестве пока что мечтающие о контроле над весом, присоединяйтесь, пожалуйста. Обсудим идеи и займёмся собой вместе.
Анастасия
Привет)) у меня такая же проблема с весом 😐 чуть расслабоюсь и на весах +1. За 12 недель беременности набрала почти 4 кг. На приёме врач сказала, что если не буду контролировать вес, то она упечет меня в больницу до самых родов 🙈 поэтому я взяла себя в руки и с 12 др 16 недель набрала всего лишь 100 грамм. Начала много ходить пешком, по утрам с гантелями по 2 кг делаю не сложные упражнения на фитболе- чтобы руки жирные не были. Кушаю 6 раз в день: 3 полноценных приёма пищи, 2 перекуса овощными или фруктовыми салатами и кефир или йогурт вечером.
Сейчас у нас праздники и я вот 3 дня расслабилась: шашлык, пицца и прочее 🙈 и на весах уже +1,5 😓
01.05.2018
Ответить
Ирина
Привет, Настя!!!
А на фитболе занимаешься дома? Каждый день?
Я вот тоже начала ходить, вчера и сегодня утренняя пешая прогулка по 30 мин была. А после обеда мы с мужем и так гуляем обычно долго ( в выходные дни) и сегодня пойдём...
Я на фитболе раньше никогда не занималась, интересно, да и не дорогой он вроде, можно и приобрести...
Завтра у нас один рабочий день среди недел и выходных, хочу узнать где в нашем городе есть фитнесс зарядки для Б, если есть вообще.
Ты ходила на какие-нибудь групповые занятия?
01.05.2018
Ответить
Анастасия
Да, дома занимаюсь) у меня в 1 триместре очень сильно болела спина, вот и начала заниматься на фитболе)) на групповых занятиях никогда не была, всегда занимаюсь только дома 😁 может быть, когда пойду в декрет, наконец-то появится свободное время и я начнутся ходить на йогу для беременных 👼 но пока это только мечты 😊
01.05.2018
Ответить
Маринa
Я не Б,но поделюсь;)за всю свою Б я набрала 8 кг,причем ела что хотела,вообще не парилась на этот счёт..рожать пошла 64 кг,с роддома вышла 55 кг!!!и в первые недели дома похудела на гв до 53,7!)))вот где было мое счастье,а сейчас доче 2 годика и я 63 кг!!!жесть!!!вот со 2 мая тоже план руб начать💪
30.04.2018
Ответить
Ирина
Я бы тоже хотела пойти рожать с весом 64))))))
Но уже 68 бываю, а перед родами какая цифра будет даже боюсь представить...
Поэтому хочу сейчас что-то изменить в образе жизни, чтоб потом даже просто ходить легче было...
30.04.2018
Ответить
Алена
о, привееет !)
я писала пост недавно, можешь глянуть мою историю: https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3091377
у меня и спорт, и в марафонах участвую и питание lchf. за последние 5 недель +1,5 кг всего))) а всего 11 кг за 31 неделю(но до этого была на пп,которое не помогало вообще - см. пост))). самочувствие супер,анализы и узи отличные!))
30.04.2018
Ответить
Ирина
О!!! Привет!!!!
Сейчас почитаю!
А то я полистала несколько страниц и не нашла ничего такого...
30.04.2018
Ответить
Алена
спорт , кстати, тоже недель в 15 начала. первый триместр,как и у тебя прошел с токсом (терпимым) и без ограничений особых
30.04.2018
Ответить
Ирина
Почитала, там получается высокобелковая диета. В принципе это отлично, там столько Эль-Карнитина в день получаешь, что разгоняет фабрику переработки жира на максимум. У меня в таких кол-вах приёма белка не получается, не хватает мозгов для приготовления. Надо смотреть рецепты...
В общем-то идея понятна, хорошие рецепты будут моей ещё одной целью...
Алёна, а сейчас какой вес у тебя?
30.04.2018
Ответить
Алена
ну, белка у меня 20-25% примерно, это не очень много. там жира 60-80% :) Я тут ради интереса посчитала калораж завтрака))) 982 калории ,но всего 11 гр углеводов! но вообще lchf не считает калории)) это я просто так, ради интереса)
вес 76,5 при росте 174. до Б был 66 кг примерно. за первые 25 недель набрала 10 кг несмотря на спорт и ПП почти идеальное) с 25 недели изменила питание и сбросила 1 кг, а потом постепенно 1,5 набрала
30.04.2018
Ответить
Алена
я дня 3-4 специально считала по приложению просто,чтоб понимать примерно,как составлять рацион. белки они очень хитрые - их реально сложно "набрать")) я между беременностями участвовала в проекте бешеная сушка , так вот там 40% белков надо было..... так мне в день приходилось есть 500 гр грудки, 4-5 белков и еще творог или тунец ,например 
ох, вот это реально сложно добрать было)))
ох, вот это реально сложно добрать было)))
30.04.2018
Ответить
Ирина
Ну это ужас какой-то. Существуют же белковые коктейли...куда приятней и легче чем пол кило курицы... Это перебор, имхо.
Да и сколько белков там нужно было?
30.04.2018
Ответить
Алена
А я тогда кормила грудью и не была уверена в коктейлях. Поэтому выбирала полкило грудки 😂 у меня был калораж 1700, если я не ошибаюсь, то около 120-150 гр белка надо было (не помню Сейчас. Помню , что 40% и я в приложении считала)... А вес 70 был тогда.
30.04.2018
Ответить
Ирина
Ужас, имхо. 150 гр перебор. Нужно было 70+35=105 гр.
Вы же не атлет чтобы так объедаться белком. Или атлет?
Думаю, что немного перебор у Вас был с питанием, организм не усваивал белок, и он шёл в жиры... Отсюда и плохой результат.
30.04.2018
Ответить
Алена
нееееет) это я же уже после беременности занималась)) там и результат отличный был. это проект "бешеная сушка", не слышала? там по правилам надо было столько белка. я соглашусь,что это многовато, но нагрузка там ого-го.
30.04.2018
Ответить
Ирина
Мельком что-то читала...
Ну да, прям чересчур много. Результат мог быть и лучше.
Кстати, ты писала, что на гв была. А через сколько месяцев после родов начала заниматься?
30.04.2018
Ответить
Алена
через 6 недель бег и тренировки самостоятельно, а через 9 недель уже проект начался и там ежедневные круговые , а потом еще и кардио добавилось. Но у меня и беременность ок была, и роды хорошо прошли.
30.04.2018
Ответить
Алена
Мои любимые:
http://goodlooker.ru/amy-bodyfit-prenatal.html
разная йога http://goodlooker.ru/yoga-dlya-beremennyh.html
и Трейси Андерсон... но она довольно сложная) http://goodlooker.ru/fitnes-dlya-beremennyh-s-tracy-anderson.html
ну, и на руки делаю почти любые комплексы, просто изменяя их ( например , не полная планка, а планка с колен и тп)
30.04.2018
Ответить
Алена
нееет) где там пресс? я что-то пропустила)))
прямые мышцы нельзя напрягать. косые можно - делаю боковую планку легко, например)
30.04.2018
Ответить
Ирина
Ну косые же косые мышцы пресса))))
Ну ладно, не важно, главное, чтобы для вас это было хорошо)))
30.04.2018
Ответить
Алена
можно на ты,пожалуйста))
да, я же не призываю никого как я делать)) просто поделилась своими любимыми программами для беременных:) но если есть сомнения или какие-то проблемы -- конечно, прогулки лучший вариает!
30.04.2018
Ответить
Галюня
Ирин, скинешь на гв. Сейчас когда токс прошел просто убери все углеводы. Я в первом триметре питалась безобразно, могла не есть ниче, фаст фуд,разная дребедень. Взвешивали на 17 неделе +1кг. Сейчас когда токс практически отступил,я убрала всю гадость.По утрам овсянка,перекусы сухофруктами(без сахара!) или просто фрукты, суп, и вес пока на месте вот. Все организмы разные.
30.04.2018
Ответить
Ирина
В сухофруктах полно сахара, а большинство фруктов мне нельзя - пучит.
Углеводы абсолютно все убирать никак тоже не получится, они всё равно везде присутствуют, да и мозгу нужно питание зерновых же минимум 130 гр в день...
Мне слабо верится, что с гв всё уйдёт, будет ли молоко - это тоже вопрос...
Да и рано ещё ничего не делать, только 17-ая неделя пошла, а я уже огромная, темпы роста веса большие...
А супы... Мне с супом всегда хочется хлеба и чеснока. Как только суп готовлю, так и хлеба наедаюсь...
Вот думаю надо рассматривать новые рецепты, пытаться что-то новое готовить, отвлекать себя...
Пока что с диетой у меня ситуация сложная, новых идей никаких нет, а хочется только того от чего пучит)))))
30.04.2018
Ответить
Галюня
Я беру сухофрукты натурально высушенные, они без сахара.А сколько вес до бер.?
30.04.2018
Ответить
Ирина
У нас на сухофруктах обанкротиться можно))) они дико дорогие...
До Б был вес 62 кг, позавчера 68, сегодня 66.
30.04.2018
Ответить
Хельга
Во всех фруктах содержится фруктоза,в сухофруктах ее концентрация вырастает в разы. Зачем лишние быстрые угли?
30.04.2018
Ответить
Галюня
в том и дело фруктоза,это лучше чем булочки и конфеты.Я ем каждый день и не мало, +1кг. Зато не хочется булочек и шоколада вообще
30.04.2018
Ответить
Ирина
А чёрный шоколад ходит в список диетических продуктов.
А булочки да... Бывают же и вкусные))) иногда хочется с молочком)))))
30.04.2018
Ответить
Иришка
У меня 24 недели +6 много.
В начале беременности следила, а тут за две недели +2 кг.
Врач настаивает на похудении хотя бы двух кг. Не волнуйся, с тобой 😊
30.04.2018
Ответить
Ирина
Ура!)))
Компания есть!)))))
А как думаешь скинуть 2 кг?
Сейчас много кушаешь? Двигаешься много в день?
Я до прошлой недели работала, много на машине ездила, пешком не ходила.
А теперь время есть, все возможности вроде в руки сами идут)))
Я даже не знаю что такого придумать кроме ходьбы. Вроде как особо резкие движения не рекомендуются, да и тяжести...
30.04.2018
Ответить
Иришка
Ну в начале беременности лежала, лень было даже гулять. Сейчас стараюсь больше двигаться, я не работаю, на улицу хожу часто, хожу много, но тонус даёт о себе знать(((
Собираюсь питаться на калории( из расчета веса и роста) , бжу, 5 раз в день, я так и питалась недели 2, скинула 3 кг.
И сейчас две недели то в мак загляну, то на ночь наемся тортика, вот тебе и +3 кг эти.
Сбросить можно, но надо понимать, что это для себя и ребенка, малышу там тяжко с гадостями и тебе тяжело ходить с таким весом будет. Ведь чем дальше, тем больше... а рожать с 15-20 кг мне страшно..
У меня цель 10-12 кг.
30.04.2018
Ответить
Ирина
А до Б стройная была?
Я вот думаю гулять по утрам минут 30, перед завтраком и во второй половине дня пару часиков.
Раньше ела только 3 раза в день, а сейчас чувствую, что организм требует больше, думаю тоже раз 5 в день кушать.
Иногда тоже балую себя то Макдональдсом, то ещё какой-нибудь гадостью.
Салаты есть боюсь, ибо могу целую миску съесть, не могу остановиться)))))
Как это желание укратить?)))))
А пьёшь что?
Я теперь яблочные соки и виноградный не пью, если гуляем, покупаю иногда апельсиновый. Кофе почти не пью, а чай - если напиваюсь, то потом уснуть не могу...
30.04.2018
Ответить
Ирина
О! Ура!)
Я не одна!)))))
Я тоже в идеале хотела набрать за всю Б не больше 10 кг.
Думаю, что нам ещё не поздно)))
А есть какие-то идеи? К чему душа лежит?
Сейчас что-то пытаешься делать?
Я вот бассейн не могу. У нас они дико хлорированные, тем не менее это самый рай для грибков, да и скользко там, в общем для себя бассейн я сразу убрала...
30.04.2018
Ответить
Vika
Убрать сладости бесполезные думаю. Хотя не много ем.
Или забить может на все и радоваться жизни?)
30.04.2018
Ответить
Ирина
Хахахахахахаха!!!
Я тоже особо сладкого не много ем. Хотя иногда могу взять и наестся каких-нибудь булочек или слопать пол буханки мягкого вкусного хлеба с подсолнечным маслом)))))
Думаю, что особо напрягаться и не нужно)
Можно же получая удовольствие держать себя в норме))))
В общем я пока на утренних пеших прогулках остановилась) как раз заряжаешься пощитивом в самом начале дня)
30.04.2018
Ответить
Avelin
мне очень хотелось углеводов и сливок во время первой Б, мясо не хотелось, я себе ни в чем не оказывала особо, набрала 15 кг! но очень быстро скинула, за 2 мес, потом еще в минус хороший ушла. Молока не может не быть, лучше почитайте как правильно ГВ организовать, мне даже немного смешно читать и слушать, что у кого-то нет молока или что оно закончилось))) на ГВ очень хорошо худеется! плюс спорт и прогулки с ребенком. Но в эту Б я сознательно не хочу много набирать, хочу тоже быть стройной, в прошлый раз я была больше изначально, а в этот раз хочу быть худенькой, к тому же я много занималась и организм требует нагрузки. Кстати, в прошлый раз я делала йогу, она и от отеков помогает, в этот раз думаю с гантелями, но наверно надо подождать 16 нед, у меня еще срок маленький. Но конечно булки лучше не есть вообще, тк мне кажется когда начинаешь, то невозможно остановиться
30.04.2018
Ответить
Ирина
Авелина, а до первой Б какой вес был.
На счёт молока это Вы зря смеетесь, почитайте о строении груди, не у всех женщин оно приходит в достаточном кол-ве.
Мне особо тоже не хочется напрягать себя диетами, я на них никогда не сидела и смысла в них не вижу, если потом всё равно возвращаешься к своей еде... И булкам))))
30.04.2018
Ответить
Avelin
я весила 53 кг, скинула с гв было 45! но сейчас поднабрала(( 49(( с гв это как себя настроить, я до родов не читала ничего, но потом экстренно пришлось вникнуть в тему, так вот молока не может быть всего у 2% женщин, настройки себя просто на гв и все. Конечно это не удобно, мне не нравилось кормить, но зато худеется хорошо, это же дополнительно 500 ккал.
30.04.2018
Ответить
Ирина
О! Ну 53 это супер! А у меня сейчас 67. Если накинуть ещё 10 кг - тяжело ходить будет. Мне всё таки хочется нормально, как человек передвигаться))))
Да, гв... Надо настраивать себя, читать, готовиться... А когда? На 17-ой неделе не рано? Особо засорять голову всем и сразу не хочется)))))) а то как начитаюсь ужастиков про гв))))
30.04.2018
Ответить
Avelin
по булкам, я их ела во время Б, когда родила вообще исключила, полностью пересмотрел питание, но сейчас распустилась, позволяю немного, отсюда и набор, это получается за 2.5 г набралось лишнее( но надеюсь, что в следующее гв опять скину, даже жду этого момента))) у меня прям жир уходил
30.04.2018
Ответить