МАРАФОН:" В лето с красивым телом" День 2
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Привет красотки. Все кто вчера скинул отчёты,замеры и фото умницы
Продолжаем наш путь к красоте! Потихоньку без фанатизма входим в режим!
Девочки
сегодня укрепляем наши мышцы спины
Это поможет нашему позвоночнику!
Задание по желанию:
вторник и сегодня мы работаем с мышцами-антогонистами грудь/спина!
Сначала делаем силовой комплекс ,а затем растягиваем проработанные
Табличку пришлю вечером.
Ирина
Мой второй день
Завтрак - яичница с сосиской 🙈
Ланч - кефир с хлебцами, яблоко 🍏
Обед - куриный бульон, куриная ножка 🍗с рожками и овощная запеканка
Полдник - творог с изюмом
Ужин - овощная запеканка
Тренировки не было, тело болело да и не нашла на неё время. Малыш требовал внимания
Завтрак - яичница с сосиской 🙈
Ланч - кефир с хлебцами, яблоко 🍏
Обед - куриный бульон, куриная ножка 🍗с рожками и овощная запеканка
Полдник - творог с изюмом
Ужин - овощная запеканка
Тренировки не было, тело болело да и не нашла на неё время. Малыш требовал внимания
12.03.2019
Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
Приветик Ирин,да сосиська не очень хорошо,да макароны тоже от этого точно не похудеешь 😬
13.03.2019
Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
Почему плохо,нет конечно,но как отдельное блюдо с овощами да,тренер мне так говорил,а если ты хочешь похудеть,то по возможности исключить( это не мои слова)
Я макароны лично обажаю,могу тазик съесть и сверху котлетки(ням,ням)
13.03.2019
Ответить
Оля
Ну макароны из тсп - источник сложных углеводов, это искра для загорающегося жира.
А тренеру, может, нужен был быстрый, но не обязательно долгий эффект?
Идеальный обед- сложные углеводы, белок и овощи
А после обеда углям нет любым
13.03.2019
Ответить
Ирина
Сосиска я в курсе, а почему макароны нельзя? Я худела раньше и с макаронами
13.03.2019
Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
Мне тренер говорил как самостоятельное блюдо с овощами можно,а с мясом нельзя😀
13.03.2019
Ответить
Ирина
Ну не знаю 🤷 я сейчас сильно мучить себя не буду, пока грудью кормлю. Пусть вес медленно уходит, а потом уже серьёзнее возьмусь за себя
13.03.2019
Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
Добрый вечер девчонки. Меню у меня сегодня не очень 🥴 т.к положили в больницу и не разрешили до завтра есть. Я ужасно голодная
Меню сегодня моё:
8:00
3белка+2 желтка,сыр не жирный и огурец,
11:30 орехи грецкие
И все ,остальное вода 1л, не смогла выпить больше в больнице вода кипячёноя и ужасно не вкусная,а свою я из дома не догадалась взять. 
12.03.2019
Ответить
Оля
Ну и ну.
Если не разрешили есть, тебе операцию делать будут?
Надеюсь, все хорошо будет
13.03.2019
Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
Нет,просто в первый день не кормят мне медсестра сказала. Я в хирургическом отделении лежу
13.03.2019
Ответить
Оля
Ауу!!!!!
12.03
Сегодня на 1207 ккал поела завтра надо на 1600
Спорт- Джилл, ripped in 30, ерунда какая-то скучная
Сегодня на 1207 ккал поела завтра надо на 1600
Спорт- Джилл, ripped in 30, ерунда какая-то скучная
12.03.2019
Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
Оль ты 6 раз кушаешь? По фото некоторые продукты не очень понятно что это🙂
13.03.2019
Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
Молодец.
А я в этом месяце решила не заморачиваться с подсчётом БЖУ, уже приблизительно знаю сколько что надо есть.
13.03.2019
Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
Похоже нас будет только четверо🤗 Хотя желающих в посте было много 🧐 Впринципе как всегда из 100 остаётся 2. Надеюсь кто-то к нам присоединится ,а если нет ничего страшного все кто здесь собрался дойдёт до конца и похудеет на 15кг точно💚💜❤️
Девочки ,у меня не большие надеюсь проблемы со здоровьем сегодня завтра узнаю. Мотаюсь по врачам поэтому меню косячит
Отчёт за 1 день:
7:30 творого обезжиренный
12:00 творог обезжиренный
15:00 грудка отварная индейки
19:00 1 яйцо,грудка отварная индейки,огурец,помидор
21:30 йогурт без добавок 300мл
12.03.2019
Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
Я вчера уснула с ребёнком и не написала ,решила сегодня сюда отчёт
12.03.2019
Ответить