Вес стоит
Все о системе -60Всем привет. Вешу 70 кг при росте 164...ох,никогда столько не весила ((это угнетает... Для своего похудения, трансформации тела выбрала для себя систему минус 60.И вот, несколько дней строго придерживаясь её(я в самом начале пути) вес стоит и не хочет двигаться вниз((это очень расстраивает. Конечно, не буду сдаваться, т. к. поставила перед собой чёткую цель. Девочки, знаю, что тут есть те, кто так же придерживается этой системе, может у вас такое было? Как быстро у вас вес шёл вниз? Что делать? Хочу пообщаться с теми, кто реально разбирается.... В чем может быть загвоздка.
Семейный фотограф Башилова Марина
Ровно год назад весила как вы (68-69 кг при посте 164) села ни на диету а на правильное питание с подсчетом ограничением ккал. Итог сейчас 54-54 кг размер с 48-50 до 42. Похудела я уже к Нг хорошенько.
27.08.2019
Ответить
Надюшка
Калории считали сами или спец приложение устанавливали? На сколько ккал ели в день? И ещё вопрос, занимались ли спортом?
27.08.2019
Ответить
Семейный фотограф Башилова Марина
Ккал считала в FatSecret . Сначала на 1200 потом 1400 потом долго на 1600 сейчас 1800. Спорт первые 6 мес только дома и ходьба по улице ( много). Потом тренер в спорт клубе 2-3 раз в неделю ещё 3 мес. Сейчас дома так как сначала на море была 1,5 месяца потом на дачу .
27.08.2019
Ответить
Мила
привет. я тоже придерживаюсь пп с 22.07.2019г. за 5 недель скинула 7 кг.
начала с 76,6 при росте 164, сейчас 69,2.
в один из выходных позволяю себе расслабиться, ем все, что хочу.
27.08.2019
Ответить
Мила
нет, не считаю. просто слежу за рационом, не переедаю. спортом занимаюсь 2-3 в неделю (дома =)) )
29.08.2019
Ответить
Надюшка
Ох... Я тоже слежу и не переедаю.скачала приложение калории считать и ем даже чуть меньше нормы, а вес не уходит((
29.08.2019
Ответить
Мила
может стоит обхитрить организм. один день есть все и много, потом снова снизить рацион.
я худею с 22 июля, с 76,6, сегодня 68,7.
я по субботам позволяю себе есть все.
30.08.2019
Ответить
Надюшка
Вот... На минус 60 тоже фишка в том, что ужин до 18 вечера. А я не могу... Спать ложусь в 11 примерно и с 6 вечера у меня будет желудок сводить от голода да и грудью кормлю ребёнка, голодать нельзя... Надо пожалуй покупать абонемент в спорт зал... Не ныть, а браться за дело
30.08.2019
Ответить
Inna
Вариантов масса. Вам может не подходить эта диета- на ней легко перебрать калораж. Два-у вас может быть плато. Три- у вас можно быть пмс и вы отекли. Четыре - у вас гормональный сбой.
Ну и пять- все люди индивидуальны. И одни худеют на пицах, а другие от просмотра огурца набирают вес.
23.08.2019
Ответить
Валентина
Несколько дней не показатель, вообще лусше раз в неделю взвеситься. Если еще гв, то лучше объемы измерять, а то может в один день больше молока пришло, в другой меньше
23.08.2019
Ответить
Надюшка
Да, вот тоже прочитала, что объёмы могут уходить, а вес стоять на месте. Решила замерить и раз в неделю буду измерять и на весы раз в неделю вставать. А то как безумная бегу утром на них, а там фиг. И сразу расстраиваюсь
23.08.2019
Ответить
Ирина
Не расстраивайтесь. Я худела три года назад. В начале чуть больше месяца вообще никаких движений не было на весах. По сантиметру в объемах ушло и то не везде. Это при чистейшем питании. Было очень тяжело морально не видеть результатов, не знаю даже, как у меня сил хватило не сорваться тогда. Зато потом вес улетать стал и за пару месяцев пришел в норму. Ушло прилично, больше 10 кг, без спорта. В течении года еще чуть ушло. Три года полет нормальный.
Все у вас будет, главное придерживаться плана). Не всегда вес моментально уходит с первых дней.
23.08.2019
Ответить
Надюшка
О, спасибо вам за поддержку)) держусь, цель поставила перед собой, сдаваться не буду. Хочу стать стройняшкой. Вы молодец)))) мне такие примеры как ваш очень нужны и очень важны)))
23.08.2019
Ответить
Ирина
Будете стройняшкой, если не свернёте с пути.
Здесь разница между фото около трёх месяцев:
/////////
Позже фотографий "после" ещё ушло кг 5-6. Ушел живот в ноль, руки лучше стали. С бедрами и попой дольше боролась). Спорта между этими фото не было. Просто питание и бытовая активность.
23.08.2019
Ответить
Надюшка
Огооо ооо!!! Вот это даааа вот это молодец. Ох как мотивируете меня. Круто, просто слов нет
23.08.2019
Ответить
Ирина
Спасибо)). Фото редко показываю, мне это не комфортно. Закинула ради поддержки).
Да, добавлю. Я никогда системы минус 60 не придерживалась.
23.08.2019
Ответить
Ирина
На первые пару месяцев убрала из рациона сахар, сладости, выпечку, хлеб, жареное. Утром каша овсяная или гречневая, котлета куриная на пару, либо овсяноблин с творогом +либо с/с красная рыба (немного), либо что-то мясное. Либо другие вариации на тему каша + белок. В общем, завтрак всегда плотный. На обед каша + салат + мясо, либо мясо + салат. Вечером +/- тоже самое, только без каши. Или творог с кр. рыбкой. Перед сном иногда кефир. Из вредностей было (и есть) много кофе. Прям очень много. Перекусы редко, орешки. Но капучино это считайте перекус, так что, в принципе, перекусы все же часто))). Месяца через два добавила сахар по немногу в чай. Иногда шоколад. Бутерброды с утра с маслом, сыром. Вечером часто шашлык + салат (когда нет времени готовить и этим занимается муж)). Сейчас уже какое-то время снова не употребляю сахар в любом виде. Не из-за веса, лучше себя без него чувствую.
БЖУ не считаю. Мне дико лень с "карандашом за ухом" жить с утра до ночи, каждую с'еденную фигню записывать. Мне аналитики и без этого в жизни хватает. Калории в начале может неделю посчитала и потом где-то раз в несколько месяцев день-два считаю. Питаюсь практически однотипно, +/- одна калорийность выходит, с разбегом 1800-2000.
23.08.2019
Ответить
Ирина
Только смотрите, что систему питания нужно подбирать под свой организм. Что хорошо идет одному, может категорически не подойти другому. Смотрите на свое самочувствие и корректируйте рацион под себя.
23.08.2019
Ответить
Валентина
У меня минус 1,5 кг за неделю на подсчете ккал, почему-то на системе не было таких отвесов. Посмотрим, как дальше пойдет.
23.08.2019
Ответить
Екатерина Головлева
Пиши что ешь за день. Разберемся где ошибка.
Лет 7 назад хорошо похудела по системе. Но если ты уже на ней начала питаться-то "исключения на пожрать" должны сводиться к минимуму.
23.08.2019
Ответить
Надюшка
Вот на пример вчера что ела:
Завтрак в 8:30 каша молочная из овсяных отрубей
2 бутерброда с маслом и сыром,
Долька горького шоколада
Обед в 13:30: 1,5 фаршированных перца, 2 уельнозерновых хлебца
Ужин в 18:00: творог 5% с яблоком и апельсином и корицей, стаканчик ряженки
Перекусов не было хотя без них мне оооочень трудно. Чувствую голод между приёмами пищи, организм требует еду раньше, а по системе перекусы не приветствуются((
В течении дня пъю зелёный чай и воду стараюсь пить
Мне очень очень нужна помощь, спасибо, что откликнулись 🙏
23.08.2019
Ответить
Екатерина Головлева
Размер порции.
Каша..2 бутера. Примерно 400 грамм весит? или больше?
На обед 1,5 перца-вес
Творог-вес творога и фруктов.
Должны быть 3 приема пищи-одинаковые по размеру.
Вода не старайся пить а пей) Перед каждым приемом пищи и утром когда встала!
23.08.2019
Ответить
Надюшка
По весу точно не скажу... Вроде одинаковые. Утром да, грам 400,в обед перец был такой большой увесистый и на ужин творог 200 г яблоко половина и апельсин половинка. Получилась такая не маленькая тарелка. Я сначала наедаюсь этими порциями хорошо, а часа через 3 наступает голод
23.08.2019
Ответить
Надюшка
Утром уже привычка стакан воды на тощак, раньше пила очень мало воды. Я ещё грудью кормлю. Может это тормозит процесс? Скажи пожалуйста, а спортом ты занималась когда худела? Я начала заниматься с джиллиан майклс, заболел сустав коленный, тормознула пока. Читала много рассказов о похудении по системе у девочек, некоторые спортом не занимались и всё равно вес шёл вниз. Я думаю это не мой случай... Нужно подключать физ нагрузку
23.08.2019
Ответить
Катя
я когда кормила вес стоял как прибитый, не смотря ни на что. А вот как закончила ГВ, то без каких либо усилий не похудела, а отощала. За полгода с ежедневным минусом баланса в 500 ккал ушло около 1 кг. А вот потом за два месяца почти при нулевом балансе минус 5 кг. Свежевыстиранные джинсы добеременные я снимала не расстегивая. Кожа висела, косметолог прям расплакалась когда увидела меня сравнив с тем что было.
23.08.2019
Ответить
Надюшка
Я к сожалению после окончания гв не худею... С первым тоже мечтала, вот закончу гв и сам вес уйдёт, а фигушки... Думаю в этот раз будет так же
23.08.2019
Ответить
Екатерина Головлева
У меня изначально вес был большой. И сначала 20 кг я без всякого спорта сбросила. Потом уже подключила обычные упражнения. Махи ногами. Руки. Гантели были по 1 кг. Степпер. Но я не на гв...Так что сложно тут сказать.
У системы минус 60 есть форум. И там очень все подробно написано и есть даже отдельная тема для ГВ и мамочек.
Больше ходи-вот тебе и нагрузка.
23.08.2019
Ответить
Love
Как может гв тормозить процесс???? Я всегда удивлялась таким высказыванием? Организм женщины тратить больше энергии при кормлении грудью и соответственно при дефиците калорий, вес будет улетать, если убрать булки, печенки и тд. Наоборот гв идёт в плюс, можно больше кушать и худеть! Я пиццу съем и худею. Плюс у меня по 10.000 тыщ шагов каждый день минимум!
24.08.2019
Ответить
Надюшка
А о гармональном фоне вам, я так понимаю не известно? Да,согласна, некоторые едят всё, что не приколочено и худеют при этом. Знаю таких.И вам тоже в таком случае повезло. А некоторые наоборот и с творога пухнут. И хоть ты тресни, пока не закончится гв вес не сдвинется. Тоже общалась с такими девочками. И в зале потеют и пп придерживаются, а вес даже в плюс идёт порой. Так что не нужно так категорично утверждать😉
24.08.2019
Ответить
Love
Я согласна, на гв тянет на булочки, печенки и тд. Вы знаете, что то я немного не верю, что трудно Похудеть на гв, если заниматься спортом, малышом, сидеть на пп, да, возможно идеальный пресс не накачать, но, схуднуть можно, поэтому, многие поедая булки, грешат на гв! Ещё раз повторю, убирайте хлеб и хлебцы вообще! Я сидела после первой беременности на минус 60, похудела отлично!
24.08.2019
Ответить
Надюшка
У меня тоже вес наконец то сдвинулся))) Ура)) надеюсь у меня всё получится
25.08.2019
Ответить
Надюшка
Мало...мне казалось наоборот много. А что можно добавить я даже не знаю... Мне кажется у меня наоборот много калорий набирается таким образом... Хотя наверно ошибаюсь. Подскажите, что можно добавить?
23.08.2019
Ответить
Евгения
Я бы на завтрак из отрубей сделала блин (+яйцо, молоко, все смешать в блендере и выпекать с 2-х сторон на а/п сковороде), внутрь положила бы сыр и помидор, или куриную грудку с овощами, или творожный сыр и слабосоленую рыбу. Обязательно перекус, например, фрукт и орешки, и сухофрукты с натуральным йогуртом. Обед у Вас нормальный. Ужин бы Ваш съела на полдник или сделала творожную запеканку. На обед приготовила бы рыбу, курицу или индейку с овощным салатом или запечеными/тушеными овощами, или запеканку из куриного филе и овощей. Перед сном- кефир/ряженка.
23.08.2019
Ответить
Надюшка
Эм... Ну я на минус 60 же. И тема поста именно об этой системе... То, что вы написали в неё не вписывается (я про перекусы) Вы видимо не поняли, что я пишу именно про неё. На счёт завтрака да, спасибо за подсказку, хороший вариант,
23.08.2019
Ответить
Евгения
Ну, тогда я Вам ничего не посоветую. Кроме того, что, если есть чувство голода и вес стоит, наверное, это не совсем верный путь. Но это Ваш выбор. В любом случае, удачи.)
23.08.2019
Ответить
Надюшка
Вот и я подумываю о том, что без перекусов мне трудновато, но результаты девочек, которые придерживаются этой системы питания воодушевляют. Наверно всё таки перекусы я буду делать...
23.08.2019
Ответить
Евгения
Вы знаете, любая система или диета, без разницы как называть, построенная на ограничениях, рано или поздно приведет к срыву. Я агитирую за подсчет КБЖУ, потому что можно позволить себе многое при таком питании. И это не так сложно, как кажется на первый взгляд.))
24.08.2019
Ответить
Надюшка
Я просто не хочу постоянно записывать то, что я ем. Ограничений никаких нет. Утром можно есть всё что душе угодно. В обед по сути тоже, только нужно запомнить что с чем сочетается. А список продуктов очень обширный. Ну вечером в принципе то, что вписывается в рамки правильного питания...Я настроена серьёзно, поэтому срывов не допущу))
24.08.2019
Ответить
Евгения
Ну, хорошо, если ограничений нет, то можно же наесть этими разрешенными и сочетаемыми между собой продуктами гораздо бОльшую калорийность, чем нужно и все равно не худеть. Или нет?
24.08.2019
Ответить
Надежда
Если по системе,то в обед нарушение. Хлеб нельзя,тем более в сочетании с мясом. Можно ржаные криспы-но без мяса/рыбы
23.08.2019
Ответить
Вот
Надежда
Читайте внимательно!ржаные криспы,не цельнозерновые! И точно не в сочетании с мясным!!!!!
23.08.2019
Ответить
Надежда
Я на системе сидела год,скинула 10 кг,знаю её как свои 5пальцев. Очень странно,что у Вас вес стоит,ТК лишнего много. Добавьте спорт
23.08.2019
Ответить
Надюшка
Хорошо, хлебцы убираю. Спасибо за подсказку. Я вот думаю может гв виновник того, что вес стоит?
23.08.2019
Ответить
Надежда
Я села на Систему в 3месяца дочки,кормила до 1.5 лет. Вряд ли. У меня 10ка ушла за 4.5 мес
23.08.2019
Ответить
Надюшка
Так... Значит что то ем не то и не с тем. А вы примерно меню своё не напишите? Я просто сейчас собираю всю информацию в кучу и пытаюсь разложить по полочкам. А ещё, скажите, перекусов не было вообще у вас? Мне без них трудновато... Не знаю сможет ли организм приспособиться... Я к примеру вот ем в 14:00 обед у меня. А через несколько часов уже голодная...
23.08.2019
Ответить
Надежда
На завтрак обычно была каша (50/50 молоко+вода)+ кофе с молоком+ бутерброд из ц/з хлеба и сыра+ полоска горького шоколада
Обед - суп (например, курица+лук,морковь,рис или гречка)
Фасолевый суп-пюре очень любила-фасоль, лук,морковь,картофель,если не ошибаюсь,то ещё сливки...Вот с этим супом можно ржаной крисп.
Просто запечённое мясо или рыба с гречкой или рисом, овощной салат
Просто макароны с сыром....
На ужин у меня почти всегда был такой йогурт- нежирный творог+яблоко+несколько черносливин+немного молока, все это в блендер.
Либо криспы с сыром
Когда совсем некогда или в дороге- апельсин и ряженка/кефир
Несколько раз ела на ужин отварную грудку с бульоном-жутко потом хотела есть. Не для меня это.
Перекусы иногда делала,особенно первое время-либо яблоко,либо чай с молоком+1чернослив вместо конфетки(т.к. я кормящая была),либо кусочек сыра
23.08.2019
Ответить
Надюшка
Ой спасибо вам большое за такой развёрнутый ответ, вы мне очень очень помогли)))
23.08.2019
Ответить
Love
Я прошу прощения, но вы посмотрите калорийность хлеба белого с маслом и сыром, для первого месяца уберите вообще мучное! Я скинула после родов 20 кг за 4 месяца! Я не ела: мучное, сладкое, жирное, подсолнечное масло, колбасы, сосиски и тд и фрукты не ела! Пила оч много воды и чая. С такими ужинами вы скоро сорвётесь!
24.08.2019
Ответить