Подскажите тренировки чтоб живот убрать

С вашим ростом 59 кг это много, надо сбросить хотя бы 8 и живот станет нормальным, талию делают на кухне!

Исключите диастаз. Если причина не в нем - только худеть. Собственно, лицо, ноги, попа тоже похудеют. Локально жир не убрать, к сожалению. Упражнения не помогут, совсем, никакие. И вакуум не поможет. Единственное, что можно ими немного укрепить мышцы пресса, но визуально ничего не изменится. Ну ещё хирургия остаётся. Иначе вопрос не решить.

Проверьте сначала есть ли диастаз. В интернете найдёте как. У всех, кто рожал есть небольшой диастаз (в палец) , это вариант нормы. Если это просто жирный живот, тогда поищиту группу в вконтакте джиллиан майклс. Там есть видео с упражнениями, описана помощь в подборке упражнений, ссылки на питание и расчёт кбжу. Жир только откуда-то убрать нельзя, надо худеть и заниматься правильно. Я тоже хочу заниматься, но мне леееееень... Сейчас ребёнка уложу и пойду :( пора бы уже...

Если есть диастаз рекомендуют делать вакуум и ещё специальные упражнения посмотрите в интернете, "как убрать диастаз". А если просто живот все рекомендуют планку, все виды, на локтях, руках, боковые динамичные. Мне помогла быстро прийти в форму, но я ленивая попа бросила и идеала не достигла. Хочу снова начать.