Skinny Fat и др. - что за система типажей фигур и диета/упры для них?
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !На днях попалась статья об одной актрисе, которая "сделала свое тело", хотя начальные данные были Skinny Fat. В частности говорилось, что под каждый тип фигуры можно подобрать свой, наиболее действенный рацион питания и комплекс упражнений, чтобы в итоге получить другую картинку. Вот и с ней тренер занимался исходя из того, что она скинни фат. Т.е. смысл в том, что диеты-питание-упры нужны именно исходя из типа фигуры, и это гораздо действеннее.
Заинтересовала информация. Решила поискать, что это за система типажей фигур такая, в которую входит skinny fat.
Но ничего толком не нашлось, кроме вот таких картинок, и то, типы фигур по названиям все-таки отличаются.
Кто подскажет, что это за система типажей (если она есть)? Как называется?
Лучший ответ
Елена
Нет там никакой системы.
зто просто обозначение фигуры. Худой. Но жирный 😂
и фото не надо. Это когда вес низкий, или в норме по ИМТ. А по факту отражение в зеркале - 🤢. Ножки и ручки спички, отсутсвие попы и торчащий жирненький животик.
31.03.2022
Ответить
Елена
Елена, для такой фигуры не подходят диеты, кардио и дефицит калорий.
такой фигуре нужен небольшой ПРОфицит калорий, строго соблюдать БЖУ - с высоким содержанием белка. Углеводы - преимущественно сложные. Тренировки - СИЛОВЫЕ. Чтобы строить фигуру, наращивать мясцо на попе, подтягивать дряблую кожу на руках и ногах, раскачивать спину. На этом фоне, метаболизм раскачается, и жирок с живота уйдёт заодно.
31.03.2022
Ответить
Донна Роза
Елена, а для типа фигуры под названием Chubby (верхняя картинка), это мой тип как раз, что бы Вы посоветовали? На нижней картинке этот же типаж называется Full.
31.03.2022
Ответить
Елена
Донна Роза, судя по фото - равномерное распределение жира. Нужно рассчитать дефицит калорий, потом бжу ( 1.5-2г белка на кг веса, 1г жиров на кг веса, остальное углеводы), силовые тренировки.
31.03.2022
Ответить
Маламутка
После 35 лет точно всем показаны силовые и ПП. Потому что мышцы атрофитуются и их надо поддерживать, чтобы не получился скиннифэт - дрыщ с отличным весом, а попа в целлюлите. Мышцы будут и калории сжигать и приятные формы придавать:)
05.04.2022
Ответить
Донна Роза
Маламутка, у меня не скиннифэт, а Chubby (по таблице, что я привела). Именно поэтому и хотела найти более подробную информацию о рекомендациях для каждого типа фигур. Вот кстати, как назло (т.к. мне не актуально), про синнифэт уйма статей, включая то, как питаться и как тренироваться, стоит только в поисковике набрать. А вот про остальные типы - ноль.
05.04.2022
Ответить
Ольга
Это не система типажей, это просто обозначение строения тела… «худой и жирный» это о дефиците мышечной массы и соответственно нельзя надеяться что сев на диету качество тело улучшится, а надо делать упор на наращивание именно мышечной массы
31.03.2022
Ответить