Войти

Skinny Fat и др. - что за система типажей фигур и диета/упры для них?

Лучший ответ

Елена
Арина, 9 лет 11 месяцевАлиса, 12 лет 8 месяцевЮрий, 6 лет 11 месяцевМария, 6 лет 11 месяцев Саратов

Нет там никакой системы.

зто просто обозначение фигуры. Худой. Но жирный 😂

и фото не надо. Это когда вес низкий, или в норме по ИМТ. А по факту отражение в зеркале - 🤢. Ножки и ручки спички, отсутсвие попы и торчащий жирненький животик.

0
31.03.2022
Елена
Арина, 9 лет 11 месяцевАлиса, 12 лет 8 месяцевЮрий, 6 лет 11 месяцевМария, 6 лет 11 месяцев Саратов

Елена, для такой фигуры не подходят диеты, кардио и дефицит калорий.


такой фигуре нужен небольшой ПРОфицит калорий, строго соблюдать БЖУ - с высоким содержанием белка. Углеводы - преимущественно сложные. Тренировки - СИЛОВЫЕ. Чтобы строить фигуру, наращивать мясцо на попе, подтягивать дряблую кожу на руках и ногах, раскачивать спину. На этом фоне, метаболизм раскачается, и жирок с живота уйдёт заодно.

0
31.03.2022

Елена, а для типа фигуры под названием Chubby (верхняя картинка), это мой тип как раз, что бы Вы посоветовали? На нижней картинке этот же типаж называется Full.

0
31.03.2022
Елена
Арина, 9 лет 11 месяцевАлиса, 12 лет 8 месяцевЮрий, 6 лет 11 месяцевМария, 6 лет 11 месяцев Саратов

Донна Роза, судя по фото - равномерное распределение жира. Нужно рассчитать дефицит калорий, потом бжу ( 1.5-2г белка на кг веса, 1г жиров на кг веса, остальное углеводы), силовые тренировки.

0
31.03.2022

Елена, спасибо большое!

0
02.04.2022
Маламутка
Андрюшка, 13 лет 3 месяцаРодиошка, 11 лет 7 месяцев Санкт-Петербург

После 35 лет точно всем показаны силовые и ПП. Потому что мышцы атрофитуются и их надо поддерживать, чтобы не получился скиннифэт - дрыщ с отличным весом, а попа в целлюлите. Мышцы будут и калории сжигать и приятные формы придавать:)

0
05.04.2022

Маламутка, у меня не скиннифэт, а Chubby (по таблице, что я привела). Именно поэтому и хотела найти более подробную информацию о рекомендациях для каждого типа фигур. Вот кстати, как назло (т.к. мне не актуально), про синнифэт уйма статей, включая то, как питаться и как тренироваться, стоит только в поисковике набрать. А вот про остальные типы - ноль.

0
05.04.2022
Ольга
Новосибирск

Это не система типажей, это просто обозначение строения тела… «худой и жирный» это о дефиците мышечной массы и соответственно нельзя надеяться что сев на диету качество тело улучшится, а надо делать упор на наращивание именно мышечной массы

0
31.03.2022
Худеем к лету. Неделя 1 Худеем к лету. Неделя 2

Похожие записи