Я на нервах/в одиночестве много ем. Не могу контролировать, головой понимаю, но когда цейтнот на работе - бегу к автомату с вцкусняшками. Работая из дома съедаю пачку печенья - заедаю стресс
Не могу похудеть и оставить нормальный вес из-за этого.
помогите
Еда - это ваш способ работы со стрессом ещё видимо с детства. Еда =удовольствие и безопасность. Одну привычку надо заменять другой. Например как начинается стресс идёте бегать, или пресс качать (на работе можно эспандр сжимать). Короче просто одну привычку меняете на другую. Сначала будет сложно, но если поставить цель-со временем все получится.
Волгоград
Мне только занятия в зале помогли. Еще лучше персональные тренировки с тренером, но не всем они по карману. Мотивация состояла в том, что вот я позанималась, и если сейчас съем бургер с колой или мороженое - тренировка прошла зря и деньги в мусорку. Получилось сбросить в свое время более 20 кг, но сейчас опять наедаю, а заниматься возможности нет
Кемерово
Здравствуйте я психолог занимаюсь нарушением пищевого поведения,можете мне в личку написать!Буду рада помочь!Даже само обдумывание этой ситуации с едой, вытягивает колоссальное количество энергии с человека!Когда её можно потратить на более продуктивные дела!
Решить эту проблему можно через выстраивание здорового, сбалансированного рациона с хорошим балансом БЖУ. Благодаря этому не будете испытывать чувства голода. Ну и бить себя по рукам конечно. Просто это легче сделать, когда нет зверского чувства голода.
Саратов
я в таких случаях ем мясные чипсы или кальмаров сушеных и запиваю колой зеро, еще могу пару сладких жвачек "на десерт" закинуть. не знаю, как вам этот вариант, но суть в том, чтобы найти что-то низкокалорийное, но приятное на вкус. пусть не очень полезно, но основную проблему решает
Брянск
Lula Kebab, я так же. Уже желудок полный, а я все равно продолжаю есть((
Можно для таких случаев начать носить с собой морковные брусочки, сельдерей ))) И к автомату бегать не надо. И польза.