Сколько ккал тратится на ГВ двойни?
Подсчет калорийВсем привет и спасибо за помощь! Был у меня однажды очень успешный опыт похудения на пп+подсчет ккал и кбжу. 16кг за 5 месяцев.
Хочу повторить. Но не знаю, сколько прибавить к своей норме - я кормлю грудью двойняшек 8 мес, весят 9.5кг и 8кг. Прикорм едят, три раза в день полную порцию, но основная еда - все-таки ГВ. Как вообще понять, сколько они съедают молока и сколько мой организм на это тратит энергии? Есть какие-то методики подсчёта? Или хотя бы усредненные цифры?
Лучший ответ
Света Маникина
Мне кажется точно не узнать, но читала, что на одного около 500 ккал тратится. Я бы с двойне заложила где-то 900 ккал, что бы точно уж дефицит был.
24.11.2022
Ответить
Елена
Из опыта поняла, что все эти цифры и подсчёты весьма условны.
когда двойняшки были на Гв, то тоже считала. Выходит что примерно 600-800ккал уходит на гв одного, то есть округлим до 1500 ккал на обоих. Подсчёт условный исходя из того, что 100мл грудного молока - 70ккал (и это только само молоко, а вы ещё тратите энергию на его производство). Ребёнок до 6 месяцев выпивает 800-1000 мл молока в сутки. Я сидела на ПП в 2400-2500 ккал ( моя норма поддержания 1800) и мой вес не двинулся с места ни на грамм. У меня норма по ИМТ, но есть 8кг «лишних».
Тут очень играет роль здоровье матери, ее метаболизм.
28.11.2022
Ответить
Бонни Драско
Привет! Я бы точно не стала закладывать дефицит в 1000 как ниже советуют, это, простите, дохера..
Я уже на гв начинала считать и худеть. Закладывала 500 или 600 ккал. Точно не больше 600, тк в этом возрасте уже дети много едят прикорма и гв все равно уже не такое как первые 3 месяца. Короче у меня в итоге норма дневная была что-то вроде 2000-2100 ккал. Учитывая, что обычная норма 1500-1600, то да, как раз так и выходило, что на гв было 500-600 ккал.
26.11.2022
Ответить
Катюшонок
Я сцеживала месяцев с 6, поэтому примерный объем знаю, и считаю, что на одного тратилось примерно 500 ккал.
25.11.2022
Ответить
Dashushonok
Господи, неужели вы готовы при ГВ двойни садиться на диету??? Там же желательно ещё не начать падать от изнеможения))) и чтобы в организме что-то осталось из полезных веществ...
24.11.2022
Ответить
Аля
Dashushonok, я максимально далека от того, чтоб падать от изнеможения😃😃 сегодня посчитала кбжу, я в шоке, сколько я ем. У меня каждые 2 часа конкретный такой голод, хоть ешь обед из 3х блюд.
24.11.2022
Ответить
Аля
Лана, я на гв поправляюсь, с сыном 20кг прибавила, сейчас немного меньше, это моя особенность((
24.11.2022
Ответить
Алёнка
Вот это они булочки))Доча в 11 месяцев весит 9500,и я считаю,что это хорошо даже для одняшки😁Хорошо мама девочек кормит))
24.11.2022
Ответить
Аля
Алёнка, ой, она сама по себе такая мадама просто😀 я знала, что будет разница в весе, были проблемы во время беременности. Но про Яну думали, что она порядка 3кг. И вот прямо накануне ПКС моя врач мне делает узи и говорит: что-то я тут 3500 намерила. Она, конечно, не может быть 3500, но уж перемерять не буду, все равно завтра доставать. Назавтра она родилась 3550😀😀🤣 для двойняшки это как один был бы 4500 или больше
24.11.2022
Ответить
Зоя Детские игрушки
А как вы держались так долго на подсчете калорий? У меня не хватает силы воли на это видимо. У меня тоже успешный опыт похудения на 4 кг за 2 месяца, больше я не смогла. + Потом начались эти события, что сейчас продолжаются и я начала на стрессе есть как не в себя, в общем, уже в таком же весе как в первую попытку похудения.
24.11.2022
Ответить
Аля
Зоя, это было очень давно, до детей, до ковида, до сво. То есть времени больше было, и эмоциональный фон совсем иной(((
Но, в общем и целом, секрет в том, чтоб не занижать себе норму (никому не надо есть меньше 1500), соблюдать кбжу, особенно важны жиры. На 2000 (с физ нагрузками, я бегала) худеется легко. Приходилось много готовить, если хотелось чего-то вкусного - пп блины, кексы, запеканки, сладости. В промышленных много сахара, я его исключала. Сейчас много всего можно купить на том же ВБ.
24.11.2022
Ответить
