Худеем к НГ 🎄 | Пятый день
Дневники худеющихПятый и заключительный)))
Утро: 59,4 (-100г) , общий - 1кг 300г)
Неплохая идея была посидеть на диете перед нг )) результат удивляет)) и радует!
Я, честно признаться, не надеялась что сегодня будет отвес. Вчера приходили родители на ужин, так я пол дня за плитой. То там попробую на соль, то здесь доготовилось ли и тд… думала вот это «кусочничество» нарушило всю мою систему 😭 Пол ночи анализировала что все не так опять пошло, и как быть.. но видимо я слишком заморачиваюсь и надо легче относиться к похудению))
А еще когда все вчера услышали за столом «это и то я не буду, пытаюсь успеть похудеть к нг», мне сказали: «Куда? Хватит» и это моя мама - которая строго блюдит и за моим и своим весом 😂
Ну сколько весить, только мне решать, но очень приятно, что меня начали воспринимать как худенькую девочку, а не когда я приходила к маме и она мне говорила: «Света, хватит уже жевать все подряд» 🤣
NotFoundException
svetlana, написала пост сейчас как раз) вчера гости были с вкусняхами, удержала вес, -1,4 как и было
30.12.2023
Ответить
Аленка
Классный результат. Теперь главное-удержать!) Расскажите свой примерный рацион на день?
30.12.2023
Ответить
svetlana
Аленка,спасибо))
посмотрите пожалуйста пониже в комментариях Яне ответила там и рацион дневной)
30.12.2023
Ответить
Виктория
Девочки, тот же самый вопрос и у меня! Если не трудно, объясните по полочкам, что такое кето диета 🙏🏻?
30.12.2023
Ответить
svetlana
Виктория, пониже ответила в комментариях Яне)
а вообще очень классную книгу выпустил А. Ковальков «Минус размер». Вот он там вообще по полочкам разложил что к чему, и как лучше питаться и всё всё подводные камни КЕТО и тд) я два года назад ее прочитала, похудела, и пока не забеременела вес не прибавлялся)
30.12.2023
Ответить
Яна
Доброе утро) У меня на весах сегодня 61,60 (-200гр).
Расскажите пожалуйста про кето диету) я читала,но так толком и не поняла,чем в итоге питаться)
30.12.2023
Ответить
svetlana
Yana, так в двух словах не расскажешь)) белок + жиры + клетчатка в виде некрахмалистых овощей (огурцы, болг перец, капусты все виды, кабачки, цукини). Т.е.: вы полностью убираете углеводы и все возможные сахара - сахарозу, фруктозу, лактозу, крахмал и сахарозаменители). Белки я ем: курицу, 1раз в день свинину, говядину, рыбу можно , я ее просто не люблю, яйца, творог. И жиры, но с ними тоже осторожнее , не больше 70-90г в сутки - орехи, масла, сыры, желтки из яиц. Молоко можно не больше 100мл в сутки. Ряженки, кефиры, йогурты лучше убрать.
Ковальков говорит что с 16:00 до 17:00 можно позволить себе 1 небольшое яблоко.
сухофрукты, как мы привыкли, тоже нельзя. По калорийности и ГИ они не уступают обычным конфетам. И пить, пить, пить.. в идеале добавить минеральную воду 1-2стакана в день, нормализует кислотно-щелочной баланс. И питаться лучше 3-4 раза в сутки . Вот примерный мой день:
завтрак 8:00 - творог или яичница из 2-х яиц, 10-15г сыра и кофе с молоком.
11:00 - запеченная или вареная свинина 100-120гр, 100-150г овощей,
16:00 - яблоко и черный кофе
19-20:00 - куриная грудка отварная с маслом и 100г брокколи.
Пищеварение отличное за день, никаких, простите, запоров и пр нет. Желудок не болит, хотя у меня хр гастрит. Под вечер сильная жажда начинается, я постоянно хожу то воду, то зеленый чай пью. Конечно днём бывает то орешков еще закинешь, то кофеек еще выпьешь. Но в целом такого плана придерживаюсь. Если поужинала рано, а ко сну желудок от голода начинает сводить я съедаю 2 белка от яйца или пол баночки обезжиренного творога.
30.12.2023
Ответить
Яна
svetlana, читала ещё такое,что на кето рекомендуют принимать витаминные комплексы,якобы закрывая недостаток витаминов🤔 Уж не знаю на сколько это правда необходимо
30.12.2023
Ответить
svetlana
Yana, ну вообще любая диета сопровождает ограничения, и исключает полноценное поступление всех витаминов и микроэлементов. Поэтому при любой диете нужны витамины. Но вот я тоже читала когда у Ковалькова про них, он советует брать только с маркировкой, что они соответствует стандартам GMP. Это такая проверка витаминов, что они действительно усваиваются организмом, потому что классические какие нибудь компливит- разбирали, вообще полный абсурд. Человек глотает витамины, они не усваиваются и просто создается лишняя нагрузка на почки , чтобы вывести это всё из организма.
30.12.2023
Ответить
svetlana
Yana, кстати, забыла добавить, чем любят кето, на нем уходят именно жиры, а не мышцы, вес уходит очень стремительно , нормализуется Сахар в крови, кто-то даже оздаравливается, я забыла что такое мигрени, и сложно только первые 3-5 дней, когда проходит адаптация, не то что сладкое не хочется, а аппетит вообще снижается, за счет того что организм перестраивается и берет энергию из собственных жиров, а не из углеводов. И конечно энергии много прибавляется.
30.12.2023
Ответить
Mi Mi
Ой, а я присела на кето. Такая крутая вещь, оказывается. Главное соблюдать ЗДОРОВОЕ кето, принимать все витамины, избавиться от мусора в пище. Я удивлена, ибо за 2 недели и 2 дня - минус 5 кг сегодня. При этом я наедаюсь, у меня полностью отсутствует чувство голода.
Поздравляю вас с хорошим результатом
30.12.2023
Ответить
svetlana
Mi Mi, как приятно встретить единомышленников)) я тоже фанат КЕТО! У вас классные результаты 😍 Прям вау!) умничка) какая у вас цель? Сколько хотите сбросить?
Я вот головой понимаю что на нг сильно не придержишься КЕТО , будет либо по белкам перебор, что переходит в глюкозу, да и скрытых углеводов полно. Поэтому планирую просто на нг стараться меньше есть и максимально обходить сахара. А после праздников буду сбрасывать оставшиеся 3-4кг. Так же с помощью КЕТО )
30.12.2023
Ответить