Войти

Худеем к НГ 🎄 | Пятый день

Mi Mi
Дочка, 14 лет 6 месяцевДочка, 4 года 7 месяцевЖду мальчика, 33 неделя Санкт-Петербург

Ой, а я присела на кето. Такая крутая вещь, оказывается. Главное соблюдать ЗДОРОВОЕ кето, принимать все витамины, избавиться от мусора в пище. Я удивлена, ибо за 2 недели и 2 дня - минус 5 кг сегодня. При этом я наедаюсь, у меня полностью отсутствует чувство голода.

Поздравляю вас с хорошим результатом

0
30.12.2023
svetlana
Михаил, 3 года 3 месяца Саратов

Mi Mi, как приятно встретить единомышленников)) я тоже фанат КЕТО! У вас классные результаты 😍 Прям вау!) умничка) какая у вас цель? Сколько хотите сбросить?
Я вот головой понимаю что на нг сильно не придержишься КЕТО , будет либо по белкам перебор, что переходит в глюкозу, да и скрытых углеводов полно. Поэтому планирую просто на нг стараться меньше есть и максимально обходить сахара. А после праздников буду сбрасывать оставшиеся 3-4кг. Так же с помощью КЕТО )

0
30.12.2023
Mi Mi
Дочка, 14 лет 6 месяцевДочка, 4 года 7 месяцевЖду мальчика, 33 неделя Санкт-Петербург

svetlana, ой, я хочу ещё 12 скинуть. На новый год будет кето и не будет алкоголя. Ну будет перебор по белкам и фиг с ними, думаю быстро влечу в кетоз снова

0
30.12.2023
svetlana
Михаил, 3 года 3 месяца Саратов

Mi Mi, ну у вас и воля 🔥💪🏻🤯

0
30.12.2023
Mi Mi
Дочка, 14 лет 6 месяцевДочка, 4 года 7 месяцевЖду мальчика, 33 неделя Санкт-Петербург

svetlana, да, есть такое дело 🫡

0
30.12.2023
Яна
Сын, 5 лет 1 месяцСын, 3 года 4 месяца Санкт-Петербург

Доброе утро) У меня на весах сегодня 61,60 (-200гр).

Расскажите пожалуйста про кето диету) я читала,но так толком и не поняла,чем в итоге питаться)

0
30.12.2023
svetlana
Михаил, 3 года 3 месяца Саратов

Yana, так в двух словах не расскажешь)) белок + жиры + клетчатка в виде некрахмалистых овощей (огурцы, болг перец, капусты все виды, кабачки, цукини). Т.е.: вы полностью убираете углеводы и все возможные сахара - сахарозу, фруктозу, лактозу, крахмал и сахарозаменители). Белки я ем: курицу, 1раз в день свинину, говядину, рыбу можно , я ее просто не люблю, яйца, творог. И жиры, но с ними тоже осторожнее , не больше 70-90г в сутки - орехи, масла, сыры, желтки из яиц. Молоко можно не больше 100мл в сутки. Ряженки, кефиры, йогурты лучше убрать.

Ковальков говорит что с 16:00 до 17:00 можно позволить себе 1 небольшое яблоко.
сухофрукты, как мы привыкли, тоже нельзя. По калорийности и ГИ они не уступают обычным конфетам. И пить, пить, пить.. в идеале добавить минеральную воду 1-2стакана в день, нормализует кислотно-щелочной баланс. И питаться лучше 3-4 раза в сутки . Вот примерный мой день:

завтрак 8:00 - творог или яичница из 2-х яиц, 10-15г сыра и кофе с молоком.
11:00 - запеченная или вареная свинина 100-120гр, 100-150г овощей,

16:00 - яблоко и черный кофе

19-20:00 - куриная грудка отварная с маслом и 100г брокколи.
Пищеварение отличное за день, никаких, простите, запоров и пр нет. Желудок не болит, хотя у меня хр гастрит. Под вечер сильная жажда начинается, я постоянно хожу то воду, то зеленый чай пью. Конечно днём бывает то орешков еще закинешь, то кофеек еще выпьешь. Но в целом такого плана придерживаюсь. Если поужинала рано, а ко сну желудок от голода начинает сводить я съедаю 2 белка от яйца или пол баночки обезжиренного творога.

0
30.12.2023
Яна
Сын, 5 лет 1 месяцСын, 3 года 4 месяца Санкт-Петербург

svetlana, читала ещё такое,что на кето рекомендуют принимать витаминные комплексы,якобы закрывая недостаток витаминов🤔 Уж не знаю на сколько это правда необходимо

0
30.12.2023
svetlana
Михаил, 3 года 3 месяца Саратов

Yana, ну вообще любая диета сопровождает ограничения, и исключает полноценное поступление всех витаминов и микроэлементов. Поэтому при любой диете нужны витамины. Но вот я тоже читала когда у Ковалькова про них, он советует брать только с маркировкой, что они соответствует стандартам GMP. Это такая проверка витаминов, что они действительно усваиваются организмом, потому что классические какие нибудь компливит- разбирали, вообще полный абсурд. Человек глотает витамины, они не усваиваются и просто создается лишняя нагрузка на почки , чтобы вывести это всё из организма.

0
30.12.2023
svetlana
Михаил, 3 года 3 месяца Саратов

Yana, кстати, забыла добавить, чем любят кето, на нем уходят именно жиры, а не мышцы, вес уходит очень стремительно , нормализуется Сахар в крови, кто-то даже оздаравливается, я забыла что такое мигрени, и сложно только первые 3-5 дней, когда проходит адаптация, не то что сладкое не хочется, а аппетит вообще снижается, за счет того что организм перестраивается и берет энергию из собственных жиров, а не из углеводов. И конечно энергии много прибавляется.

0
30.12.2023
NotFoundException
Санкт-Петербург

Доброе утро, Вы умница, прекрасный отвес! Даёшь худёшь 🔥💪

0
30.12.2023
svetlana
Михаил, 3 года 3 месяца Саратов

V, спасибо)) как ваши успехи)?

0
30.12.2023
NotFoundException
Санкт-Петербург

svetlana, написала пост сейчас как раз) вчера гости были с вкусняхами, удержала вес, -1,4 как и было

0
30.12.2023
svetlana
Михаил, 3 года 3 месяца Саратов

V, ну что не растет, это уже хорошо)) что-то , да скинулось к нг) 😄💪🏻

0
30.12.2023
Виктория
Лос-Анджелес

Девочки, тот же самый вопрос и у меня! Если не трудно, объясните по полочкам, что такое кето диета 🙏🏻?

0
30.12.2023
svetlana
Михаил, 3 года 3 месяца Саратов

Виктория, пониже ответила в комментариях Яне)

а вообще очень классную книгу выпустил А. Ковальков «Минус размер». Вот он там вообще по полочкам разложил что к чему, и как лучше питаться и всё всё подводные камни КЕТО и тд) я два года назад ее прочитала, похудела, и пока не забеременела вес не прибавлялся)

0
30.12.2023
NotFoundException
Санкт-Петербург
Комментарий удален
0
30.12.2023
Аленка
Жду девочку, 37 неделя Саратов

Классный результат. Теперь главное-удержать!) Расскажите свой примерный рацион на день?

0
30.12.2023
svetlana
Михаил, 3 года 3 месяца Саратов

Аленка,спасибо))

посмотрите пожалуйста пониже в комментариях Яне ответила там и рацион дневной)

0
30.12.2023
Худеем к НГ 🎄 | Четвертый день Оберег от зажоров 🤭😌

Похожие записи