Случайно натолкнулась на такое утверждение, что низкий ферритин и ожирение тесно связано. И что очень сложно сбрасывать вес при железодефиците. Кто что об этом знает? В интернете скудно. А проблема вот в чем, уже почти 3ю неделю я на дефиците калорий. 1200-1400. И вес почти не уходит. Его много, это не какие то 5 последних кг. Лишнего не менее 20кг. И имеется уровень ферритина 4 месяц назад. Я пью железо, пока ничего не передавала, доктор сказал раньше чем через 3 месяца нет смысла железо смотреть. и вот месяц я прекрасно... Не худею. Это правда может быть от низкого ферритина?
Москва
Korushka (Анна), а что с ним делать? Мне эндокринолог говорила, что инсулин нет вообще смысла сдавать, так как если есть лишний жир - значит, будет 100% повышен инсулин. Чем больше жира - тем выше инсулин. И что на него никак не повлиять. Снизится вес - инсулин сам придет в норму. Еще я читала, что для снижения инсулина не должно быть вообще никаких перекусов. Если мы съели хоть что-нибудь, даже глоток кофе с молоком - мы уже дали сигнал организму на выработку инсулина. Так что опять же контроль питания.
3
19.06.2024
Ответить
Краснодар
Анна, если есть инсулинрезистентность, то ограничением калорий очень сложно похудеть. Надо на низкоуглеводное, насыщенное полезными нутриентами питание. Ну просто вот я тоже билась на низкой калорийности и вес стоял. Сдала инсулин высокий. Перешла на низкоуглеводку и вес пошел вниз, хотя калории перестала считать. Магия.
2
19.06.2024
Ответить
Москва
Korushka (Анна), очень полезная информация, спасибо! А при высоком инсулине у вас сахар в норме или тоже повышен? Просто я сдавала сахар - норма, сдавала глюкотолерантный тест - тоже норма. Не сдавала инсулин. Может он быть повышен при моих вводных?
И еще, можно подробнее, что вы едите, в чем суть низкоуглеводной диеты? Очень мало углеводов, но много жиров и белка?
0
19.06.2024
Ответить
Краснодар
Анна, сахар в норме. В том и беда, что неграмотные врачи у нас в поликлиниках. Сахар долго будет в норме, а инсулин потихоньку повышается-повышается. И когда уже все, предел, он не может спасать наш организм, тогда привет, диабет. И тогда уже врачи разводят руками. А инсулин сдавать никогда не посылают. Про низкоуглеводку очень много информации, можете на ютубе набрать "школа метаболического здоровья". Мы питаемся самой полезной едой, насыщенной нужными организму веществами - мясо, рыба, яйца, субпродукты. Можно какие-то овощи, зелень, ну это долго рассказывать. Я просто вообще овощи не люблю, поэтому исключила их совсем.
2
19.06.2024
Ответить
Москва
Korushka (Анна), поняла, спасибо! Я так питалась при гсд во время беременности. Очень классно уходит вес это факт. Но мне все равно тяжеловато держать такое питание.
0
19.06.2024
Ответить
Екатеринбург
Korushka (Анна), я не хочу диеты. Это путь в никуда. Я знаю и про 9 стол и все остальное... Но диеты на то и диеты, чтоб срываться и нажрать еще больше. Инсулинорезистентность проверяла, индекс чуть повышен. Но сам инсулин и сахар в норме. Но у людей с лишним весом не бывает нормального индекса в принципе. Никогда. И конечно сейчас я не ем только сладостей и в принципе еды столько, сколько раньше, все должно выровняться
0
19.06.2024
Ответить
Краснодар
Мама ангелочка и дочек, инсулин должен быть не больше 5 в норме натощак) и не ожирение вызывает инсулинрезистентность, а наоборот. Это не диета, а образ жизни как раз. Но я никого не уговариваю, конечно, каждый сам рулит своим здоровьем.
0
19.06.2024
Ответить
Краснодар
Анна, кстати и ферритин от такой еды поднимется без баночек))
0
19.06.2024
Ответить
Санкт-Петербург
Анна, ваш эндокринолог прав. Разделяю позицию. Сама плотно изучаю тему уже больше двух лет. Двое моих эндокринологов говорят ровно то же.
Есть лишний вес - есть инсулинорезистентность. Меняется только контролем питания, физнанрузками. Начнёт прирастать больше мышц, быстрее начнёт уходит жир, автоматически будет снижаться инсулин
1
20.06.2024
Ответить
Москва
Марина, ну вобщем да, мне тоже два эндокринолога так говорили. Абсолютно точно то, что волшебной таблетки, чтобы как-то все это исправить, нет. Как минимум начать следить за питанием нужно. Что, собственно, я сейчас и делаю.
2
20.06.2024
Ответить
Иркутск
Мама ангелочка и дочек, не влияет . Никаких данных нет.
0
19.06.2024
Ответить
Екатеринбург
Ингрид, да я целую научную работу прочла😂. Мало что поняла. Что то с транспортировкой кислорода который необходим для сжигания жира
0
19.06.2024
Ответить
Санкт-Петербург
Ингрид, хочется помочь автору, но я у нее в ЧС. Она писала, что ест полведра шашлыка, а теперь 1200 ккал, организм в стрессе вот вес и встал. Надо (расчет есть, а я на глаз напишу) есть 1700 хотя бы и скидывать физактивностью 500 ккал до целевых 1200, тогда пойдет вниз. Ниже в постах девочка писала, как считать оч. подробно
3
19.06.2024
Ответить
Екатеринбург
Алька Родригез, полведра это условное понятие и в начале мая 😂. Уже 2 мес назад. Я постепенно уменьшила объём желудка и больше стакана в меня уже физически не влезает. Калории я посчитала стол сколько ХОТЕЛА есть за день. А не ела так, чтоб влезть в 1200. Я больше не хочу даже и не могу сейчас сьесть.
0
19.06.2024
Ответить
Санкт-Петербург
Мама ангелочка и дочек, а приложение сколько вам насчитало? Просто 1200 это совсем не много. У меня 1500 и то я наедаю 1800 практически одними салатами и яичницей. А рацион правили? Должен был уже начать снижаться вес
0
19.06.2024
Ответить
Екатеринбург
Алька Родригез, приложение считает 1600 примерно. Ну разница не велика. К тому же, бывают дни, когда я сильнее хочу есть, бывает когда меньше. Так получается зигзаги. По идее самое лучшее для снижения веса. Ну зигзаги не гигантские. 1600 как максимум наверное и то очень редко. В основном 1400+1200. Ну это именно если есть, когда голоден, и сразу прекращать при первом сигнале от желудка. Это такая психологическая практика, я проходила. Короче долго объяснять. А если хочется пожрать от расстройства, за компанию, от скуки, "ну не выкидывать же!" и тд, там тоже специальные практики. Ну вот, выходит наедаюсь 1200 я в среднем
0
19.06.2024
Ответить
Санкт-Петербург
Мама ангелочка и дочек, 400 ккал, так-то целый прием пищи. С т.з. психологии ваш подход понятен, интересно, что ооб этом думает метаболизм) ну, ладно,. рро ферритин я вам все равно ничего не скажу, не в теме. удачи.
0
19.06.2024
Ответить
Екатеринбург
Алька Родригез, метаболизм пока видимо в шоке))). Надеюсь на это. Все таки этому предшествовал большой набор веса. Потом резкое похудение после родов третьих, в потом снова большой набор за год. 10 кг. Наверное он решил меня продинамить😂 и не купиться так просто на очередные качели .
0
19.06.2024
Ответить
Екатеринбург
Алька Родригез, рацион стараюсь сбалансировать. Ну так выходит, что после еды десерты не лезут. Наелась ведь. А раз не голоден, жрать нельзя))). Сладкое ушло на 90%
0
19.06.2024
Ответить
Екатеринбург
Алька Родригез, убрала из ЧС, не помню от чего вы там. Наверное поспорили когда то
0
19.06.2024
Ответить
Новосибирск
Это может быть еще от недостатка белка, от резкого урезания калорий, от гормонального состояния… только от низкого ферритина не встречала)
3
19.06.2024
Ответить
Екатеринбург
Ольга, белка хватает. Я сыта и не голодная. Вот и я не встречала. А тут встретила. Когда полезла читать, что проверить, если лишний вес не уходит. И везде в списке рекомендаций стоит ферритин. На форумах врачи отвечали, сто он очень влияет. Но не поняла я как
0
19.06.2024
Ответить
Новосибирск
Мама ангелочка и дочек, а какой у вас ферритин? У мужа был низкий, но худеть ему это не мешало… правда у него не было урезания калорий, а наоборот добавляли физические нагрузки и тк ему было тяжело и быстро уставал, то сдавали анализы
0
19.06.2024
Ответить
Новосибирск
Мама ангелочка и дочек, ох, ничего себе 4! Может организм и без ваших дефицитов в шоке и стрессе… попробуйте добавить физической активности побольше (быстро ходить, например) может организм запросит побольше калорий… 1200 это минимум для женщины среднего роста и веса около 50кг, а надо как-то расшевелить немножко процессы)
0
19.06.2024
Ответить
Нижневартовск
Мама ангелочка и дочек, а какой у вас сейчас вес и сколько грамм чистого белка вы съедаете!? Я все таки думаю вы белка не доедаете….а его важно доедать
0
19.06.2024
Ответить
Москва
У меня год назад был ферритин 10. Я начала пить железо, потом забросила. Тогда же начала худеть, подключила тренировки. Вот уже год у меня спорт. За питанием старалась следить, но калории не считала. За год сбросила 10 кг с низким ферритином. Мало. Сейчас начала еще тщательнее следить за питанием, собираюсь считать калории. Вес уходит. За этот год я допила-таки свою банку железа, но не думаю, что сильно удалось поднять ферритин. Не пересдам никак.
1
19.06.2024
Ответить
Екатеринбург
Анна, вот у меня что то очень плохо идет. Обычно с таким дефицитом летит. Особенно первое время. А я почти не стронулась. Это странно
0
19.06.2024
Ответить
Москва
Мама ангелочка и дочек, гормоны проверяли? У меня гипотиреоз, и когда я не пила таблетки - меня несло, похудеть вообще нереально. Плюс нужно проверить сахар, нарушения углеводного обмена тоже могут влиять на вес. Низкий ферритин да, наверное, может влиять, но если вы пьете железо - то вряд ли.
Может, действительно, слишком резко урезали калории? 1200 это прям мало.
0
19.06.2024
Ответить
Екатеринбург
Анна, ну я больше не хочу. Я считала съеденное, а не ела, чтоб уложиться. С другим подходом к еде, если коротко то только по голоду, а не по аппетиту. Если научиться, то очень хорошо получается распознавать, когда хочет есть тело, а когда хочет жрать личность, чтоб получить удовольствие, успокоение ну все вот это вот. Так вот 1200 это то, что нужно моему телу. Больше голода нет. Я норм себя чувствую. Я не хожу голодная. Сахар в норме, инсулин тоже
0
19.06.2024
Ответить
Москва
Мама ангелочка и дочек, о, это самый крутой подход к похудению: есть только, когда голоден. Я так худела до детей еще и достигла минимального веса в своей жизни, без подсче а калорий, отказа от вкусняшек. Только требуется быть очень внимательной к себе, чтобы действительно постоянно контролировать, что ты действительно голодна, а не хочешь пожрать от скуки или за компанию. Я думаю, если анализы кроме ферритина у вас в норме, такой подход обязательно даст результаты👍
1
19.06.2024
Ответить
Екатеринбург
Анна, я худела так после старшей. Действительно крутой подход и я тоже там была в своем практически минимальном весе. Потом двое родов, жизнь в стрессе и я все забыла. По идее, как утверждается авторами методики, это должно войти в привычку и стать на автомате. Я тогда дзена не достигла))). Но все до 3х родов был терпимый. Чет после третьих Остапа совсем понесло. А вот обратно не хочет делаться! 😖.
0
19.06.2024
Ответить
Тюмень
Может вы до этого скинули не много.... Первые несколько кг уходят быстро, потом вес может стоять. Но вы продолжайте дефицит калорий, вес снова начнёт уходить. Я 20 кг год скидывала. Зато кожа не растянута.
1
19.06.2024
Ответить
Тюмень
Мама ангелочка и дочек, не переживайте, начнёт уходить. Ещё как то слышала, где уж не помню, что на первых парах это стресс для организма, организм начинает запасать жиры, так как вы стали меньше ккал потреблять. Пейте больше воды, литра 2 в день ✊🏻
0
19.06.2024
Ответить
Екатеринбург
Гром, пью. Описалась уже вся 😂. Ну вот тоже думаю на стресс. Сколько это будет, только... Месяц уже. Так и демотивироваться недолго
0
19.06.2024
Ответить
Тюмень
Мама ангелочка и дочек, лучше не смотрите по весам, лучше смотрите по объёмам)
0
19.06.2024
Ответить
Москва
Скажите, а вы физические нагрузки не добавляли?
По идее вес мышц больше, чем вес жира. Если есть упражнения и дефицит калорий - может жирок и уходит, но на весах разницы не видно из-за набора мышц. А внешне вы изменения видите? Или по замерам?
В любом случае, вы молодец, что держитесь! ПРогресс обязательно будет!
0
19.06.2024
Ответить
Ставрополь
Ana Shi, а откуда возьмутся мышцы на дефиците? Чтобы они выросли так, чтоб влиять на вес на весах, надо в профицит питаться и тренировки достаточно серьезные силовые делать, а не кардио или махи ножками.
0
19.06.2024
Ответить
Москва
Нэсти, я поэтому и спросила про нагрузки) об этом в посте не сказано
0
19.06.2024
Ответить
Брянск
ВНИМАНИЕ! ВНИМАНИЕ! ВНИМАНИЕ!ПРИГЛАШАЮ В ✅БЕСПЛАТНЫЙ✅ ЖЕНСКИЙ ЧАТ 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🔥 РЕЦЕПТЫ ПП 🔥 МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 🔥 СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ 🔥 ПЕРСОНАЛЬНЫЕ СОВЕТЫ ПО ПИТАНИЮ🔥 МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ ❌ БЕЗ СПАМ ❌ БЕЗ МУЖЧИН 💃💃💃ЕСЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУНА 5-10 КГ , ПРИСОЕДИНЯЙСЯ СКОРЕЕ К НАМ Пиши мне ХОЧУ В ЧАТ23+https://chat.whatsapp.com/H08mfR2jCAX7Xgx0CjmZZt⚜️ ВСЁ БЕСПЛАТНО ⚜️🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
0
20.06.2024
Ответить
Томск
тут похоже проблема в приеме препоратов железа. натолкнулась на форум где девочки делились с проблемой набора веса при приеме железа и я поняла почему я набрала лишние килограммы и сбросить почти нереально даже на деффиците коллорий. я ответ пока не нашла на вопрос и что теперь делать, кто то пишет про сбой в работе метахондрий при резком повышении железа в крови, но я пока не нашла подтверждения в каких то сторонних источниках.
0
26.01.2025
Ответить
Владимир
Какая ты молодец,что худеншь уже 3 неделю. Никогда не думала что есть связь. Главное не сдавайся.
0
19.06.2024
Ответить
Ставрополь
Не встречала такой инфы, но интересно. Мне кажется, дефицит железа тотально на все подряд может влиять. Возможно, не у всех, тк это индивидуально все таки очень.
0
19.06.2024
Ответить
Екатеринбург
Удача, о, ну хоть какое то живое мнение, кроме статей, спасибо
0
19.06.2024
Ответить