Посоветуйте низкокалорийные продукты, которые вы знаете

Dasha, про топинги знаю у менч целый шкаф с ними и + сахарозаменители ч разными вкусами, просто спасение конечно, в творог, кашу добавляешь и кайфукшь)

Dasha, а можно по подобрее рецепт Грибов? Или как рецепт называется в ютуб глянуть

Ната, вот и реклама приехала

Ната, За время моего похудения я поняла правила 😅 главное создать дефицит калорий. Я убрала из рациона мучные изделия, оставила только хлеб. Убрала сладости, оставила только те, что можно вписать в каллораж моего дня. Заменила сахар на сахарозаменитель с разными вкусами, добавила в рацион больше белка : курица, индейка, рыба, творог, яйца. Заменила привычные продукты на диетические, по типу обычная колбаса, заменила на колбасу из индейки или ветчина из индейки, сыр заменила на лёгкий сыр, творожный сыр на риккоту. Добавила в рацион большое овощей : брокколи, цветная капуста, шпинат, квашеная капуста и тд. Добавила в рацион яблоки, кефир. Убрала макароны, каллораж у них конечно как и у гречки на 100 грамм сухого продукта, но гречки столько не съесть, а вот макарон можно перебрать. Заменила обычное молоко на растительные( клубничное, банановое, кокосовое, миндальное и тд) , чтобы в кофе добавлять. Калорий меньше, а вкус лучше) кушаю по утрам кашу ч добавлением ягод или специальные топинги с низкими калориями. Занималась через день спортом, чтобы кожа после похудения не свисала, занималась дома сама, по часу по видео упражнениям, так как в декрете не было времени на спорт зал, ходила по 10 т шагов. Сейчас купила себе степпер, уже легче дома заниматься) ещё творог заменила на обезжиренный, Творожки покупаю термостатные. Мягкий творог на Перекус обезжиренный. Главное не бросать, не винить себя, если переела или съела лишнюю вкусняшку. Работать с головой, можно так сказать. И если заниматься, то нужно понять есть такие дни когда лень и когда нет сеголня нк хочу уже тошнит от тренировок. Если понимаете, что лень то надо пересилить день. Если тошнит от тренировок, то не надо в этот день заниматься, чтобы потом не было ещё хуже и вы все не бросили. Надо договориться с головой, что сегодня я ещё отдохну, а например, завтра продолжу заниматься. Так отката не будет.

Ната, тут ещё надо понять, что диета не враг вам, а помощник в достижении своей цели. Обязательно поставить цель надо, любую, например убрать живот или скинуть 10 кг или похудеть для здоровья. Это надо, чтобы вам не было тошно от своей же диеты. Я, честно, долго работала с головой, поесть люблю просто, у меня ушло на это месяца два, чтобы проработать проблемы. Вот спустя 10 месяцев я хорошо похудела, но до сих пор работаю с головой =)