Мой опыт худения.....
Я - рекомендую- обмен опытом
Решила вам написать,может,кому-то пригодится полезная информация. Итак... Первый закон похудания,о котором знают немногие. ЧТОБЫ УДЕРЖАТЬ НОВЫЙ ВЕС, НЕОБХОДИМО ПРОБЫТЬ В ЭТОМ ВЕСЕ МИНИМУМ 21 ДЕНЬ!!!!! Только в этом случае вы не наберете скинутых килограммов,так как организм "запомнит" новый вес не ранее,чем через 3 недели. Таким образом,если вы надумали худеть - нужно пробыть на диете необходимое количество дней (для каждой диеты свое) ПЛЮС ТРИ НЕДЕЛИ. Согласитесь,это не легко.... Второй закон похудания... ОРГАНИЗМУ НЕЛЬЗЯ ДАВАТЬ ИСПЫТЫВАТЬ ГОЛОД!!!!! ПОЧЕМУ? Потому что так нас природа устроила.Если организм голодает в течении какого-то времени - любая пища (даже самая "безобидная"),принятая после - сразу отложится в жиры,так как организм обладает свойством накопления, делает "запасы" на случай повторного голодания... Так вот...Основываясь на этих двух аксиомах я начала свой путь к похуданию. Я перепробовала миллион различных диет....Ничего не помогало...И со временем я выработала свой метод,который помогает мне худеть медленно,но верно!!! Сначала я себя ограничивала в различных вещах...Это мне нельзя,это тоже...Ах,да! И это нельзя.... Короче,вся эта чушь мне мало помогла,так как периодически все равно ешь то или иное «нельзя»... Тогда я пошла другим путем... Я решила для себя – ЧТО МНЕ МОЖНО!!!! А можно мне вот что: Овсяная каша с маслом сливочным (не экономя) 3 раза в день!!!! Между приемами каши, как только начинаю ощущать голод, мне можно ЯБЛОКИ (как правило одного-двух хватает до следующего приема каши). Когда надоедает каша – мне можно салат из огурцов-помидор-лука-кукурузы-раст.масла!!!! Никогда не думала,но оказывается он ОЧЕНЬ сытный,если съесть его в большом количестве.... Желательно,после 20.00 не есть (ни к коем случае не после 18,чтобы не испытывать голод).А после 20.00 также разрешается съесть пару яблок,если организм попросит. Нужно посидеть на такой диете минимум 3 недели, а в течении последующих 3-х недель разрешается периодически пообедать или позавтракать обычно (избегая,конечно,ОЧЕНЬ жирного или сладкого),но еще соблюдать диету,чтобы сохранить свой вес.
Еще одна очень важная вещь!!! Каждое утро я встаю на весы и взвешиваюсь, потом строю график по своим точкам...Таким образом, в течении всего времени худения я вижу растет или все таки опускается моя кривая веса. Почему важен график!! Бывает,что сегодня ты скинула пару кило,продержалась в таком весе неделю,а потом набрала опять....В тот день,когда ты набираешь вес – нужно вспомнить что ты ела, вычислив таким образом отчего поправляется твой организм (ведь у каждого эти продукты совершенно разные), а,во-вторых, через какое-то время,когда ты опять скинешь вес,можно сравнить результаты,который были несколько недель назад...Вот тогда становится очвидным,что организм все таки худеет,несмотря на периодический набор веса....Тогда появляется желание продолжать соблюдать свой режим питания. То есть от графика мы получаем мотивацию!!! Сами себя подбадриваем.
Я начала худеть по такой методике примерно в сентябре,а результаты начала замечать только сейчас!!! Я не похудела много,всего-то 5-6 кг, но я продолжаю худеть!!! В то время,когда мне все надоедает и я начинаю питаться нормально – мой вес остается на прежнем уровне,я не набираю его снова, и это САМОЕ ГЛАВНОЕ!!!!! Надеюсь,что к лету я скину оставшиеся 5 кг и приближусь к своему идеалу... Правда,надо еще спорт подключить,чем я и займусь в ближайшее время.
Девченки,кто со мной????
