Ура ура...я перевалила за важную для меня отметку 75 кг. Теперь по утрам я вешу 74 кг стабильно. Все окружающие заметили разницу. Итого с нового года (начала похудания) минус 10 кг. (опять круглая дата).
Что я для этого делаю
Завтракаю чем попало...обычно тем что очень хотела скушать на ужин. Какое нибудь мясо жирное жареное или бутер с колбасой - но все в количестве пол ладошки. Кофе с молоком и сахаром. Мням-мням. Иначе мне незачем вставать с кровати. Вот такая я едоманка.
На обед я обычно ем чашку чая. Без сахара...иногда с лимоном. Могу съесть киви (если очень себя уговорю...честно говоря нехочется) или апельсин.
На ужин я уже заметила...странное дело: я ем салат из одного помидора и одного огурчика с луком и зеленью, солью - но без заправки. Лето, жара, некогда.
Главное что я перестала делать - это доедать за ребенком и перекусывать стоя...я лучше перепью (стаканчик водички без газа). Хотя пить как раньше (по литру подрят) я бросила - сразу скинула 2 кг.
Пару раз в неделю позволяю себе алкоголь (красное сухое или коньяк) но без мяса - получается выпить очень мало. Опять же один раз в неделю позволяю себе отжор...кушаю все что хочется. Обычно это вареная курица или жареная. И сыры. Или мясо из супера готовое.
Еще я двигаюсь. Ну раньше то конечно больше, но и сейчас тоже. В основном это хотьба (15 минут в быстром темпе: пока пот не польется), потом разминка-зарядка-растяжка (как на физре в школе). Потом приседания 3 подхода по 10 раз (а надо бы по 15) и выпады. Выпады ленюсь часто....заменяю на качания пресса лежа на спине. и ПЛАВАНЬЕ. Не знаю сколько км...ну пару наверное в день...мыфцы на руках накачались...впервые в жизни. Думаю вот присоединить хотьбу по лестнице...с первого до 14-го этажа. Все обязательно после хотьбы со вспотением (желательно пульс 120, но у меня где то 110 максимум - филоню). Типа подобная кардионагрузка активизирует процесс похудания и что потом после этого не делай (не сбавляя пульса) - все пойдет жирам на убыль. Даже элементарная растяжка или уборка дома. Главное между силовыми делать 30 секунд перерыва - иначе быстро выдохнешься и вместо зарядки получится усталость и неудовлетворенность.
и БАНЯ!!! каждый день. Первый раз сижу пока коленки не вспотеют. Второй раз энергично бью себя веником - так ему этому жиру. Третий раз с кофейным скрабом - недолго.
