C-60. Среда
Привет, девочки! Как ваши дела? Что кушаете, чем занимаетесь?
Valentina
Мой вес не изменился, 54,2. Даже не уверенна, что стоит писать мое вчерашнее меню - оно больше похоже на стишок ".. съел он церковь, съел он дом и кузню с кузнецом, а потом и говорит.." - "Ну, и где мои отвесы?" - ну это уже от меня :))
Но, вчера был СПОРТ!! - Велотренажер 10мин, пресс, упражнения на руки, и беговая дорожка в умеренном темпе 15 мин. Наверно поэтому нет привеса!! :))
15.10.2009
Ответить
Valentina
Буду стараться есть качественно перед занятиями!! Спорт уменьшить нельзя, мне б еще чуток спорта в жизнь добавить, так как килограммчики мои, ну почти ОК, а вот подтянутусть может дать только СПОРТ!!
Спасибо за поддержку!!
15.10.2009
Ответить
ЛетНяя
нееее, я не в том смысле, что уменьшать спорт, просто, может, в другое время заниматься или на нем не так сильно уматываться... а еще можно в течение часа после тренировки съесть что-то белковое, тогда эффект похудения будет больше
15.10.2009
Ответить
ЛетНяя
молодец, меню хорошее. вино сухое вечером тоже можно)
а ты за изменением объемов своих следишь? у меня первое время сантиметры быстрее уходили, чем кгшки.
15.10.2009
Ответить
Лемма
Не смотря на приезд мамы -200г. :) Тренирую силу воли :))
Завтрак - каша с тыквой и 3 сырника, потом еще 2 сырника в районе 12 дня, поздний обед (или ранний ужин?) суп и чай с сыром. Гимнастика и массаж.
15.10.2009
Ответить
ЛетНяя
держись, это сложно, но нужно))) мама там вас удивляет кулинарными шедеврами?)
15.10.2009
Ответить
Юльчик
боже ж мой, как вы терпите.. так мало всего... молодцы!!! зато будет супер фигурка!!!
Галюнь, ты когда фотку покажешь свою уже?
15.10.2009
Ответить
ЛетНяя
Юль, обязательно покажу, когда будет чем похвастаться) Пока тихо сижу, работаю дальше...
15.10.2009
Ответить
ждем тогда!
АлЁнушка
Кошмар ,10 мин вспоминала, что вчера ела- Это склероз? УЖЕ?-(нужно записывать)
завтрак-2 ватружки+кофе
обед-омлет +кусочек черного хлеба
подник-2 кусочка копчен колбасы, очень маленьких(не система, но сбольшим удовольствием-)))
ужин-кефир
упражнения
15.10.2009
Ответить
ЛетНяя
привет)
меню, в принципе, допустимое, но обрати внимание, что ужин должен быть более плотным и сытным. добавь к кефиру хотя бы яблок или творога, или и того, и другого)
15.10.2009
Ответить
Эухения
завтрак: творог с медом, чай с печеньем
обед: гречка с котлетой
ужин: творог с ряженкой
перекусы: яблоки, 3 кусочка арбуза
15.10.2009
Ответить
Mariuccia
у меня кризис жанра. начались кд. теперь понятен спад, который предшествовал. сейчас всё болит, живот распирает. поэтому с утра вчера съеала 2 бутера с сыром и 2 вафли. на обед творог с медом. н ужин 2 груши и яблоко... не взвешиваюсь до воскресенья
15.10.2009
Ответить
Mariuccia
почему? хотяя я помню, что вчера у меня живот еще больше вечером расперло.. видимо из-за груш..
да, жду когда закончатся, хожу злющая, как собака, все болит, смотрю в зеркало и вижу там толстую тетю, хотя еще несколько дней назад все было офигенно..
15.10.2009
Ответить
ЛетНяя
7 вариантов ужина читала? и где там груши? нет - значит нельзя)
у меня щас та же самая проблема, тоже КД, хотя привеса нет особого, все равно ощущение, что я растолстела безуууумно. вот и думаю о жизненной несправедливости: в середине цикла вес увеличивается, при ПМС/КД тоже, остаются считанные дни на то, чтобы быть нормальным человеком(((
15.10.2009
Ответить
ЛетНяя
Завтрак: 2 тоста с сыром, кукурузные хлопья
Обед: картошка вареная и 2 кусочка сыра
Ужин: апельсин, яблоки
15.10.2009
Ответить