Надежда
Спасибо. Питание скорректировано. Правда после нагрузок выдерживала только 2 часа...
25.02.2010
Ответить
Надежда
Кардиоупражнения - это физические нагрузки, при которых усиливается сердцебиение, учащается пульс. Это бег, велосипед, пешие походы и прогулки, тренажеры, как степперы, беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические, гребные, и т.д.
16.03.2010
Ответить
Pal'mira
хула хуп, желательно 4 пластмассовых связанных между собой в широкий пояс, и наклоны в сторону
25.02.2010
Ответить
Pal'mira
смотря как делать и как связывать, про наклоны почитай в категории у меня делаем красивое тело (как правильно делать), а как связать обручи, выложу фотку
25.02.2010
Ответить
Таня
Надя, я после старшенького ходила в спорт зал на тренажеры, есть упражнение на гиперэкстензию...вобще если по русски - лежишь вниз лицом, на...ну на стуле например, ноги закрепляешь под диван и поднимаешь спину многократно. Плюс, наклоны, плюс обруч, плюс массаж
25.02.2010
Ответить
Aksana
наклоны в стороны с поднятыми руками...хотя бы по 10 раз в день и через месяц результат увидишь.
25.02.2010
Ответить
Aksana
главное регулярность! всё на самом деле так и есть, если это именно каждый день делать
25.02.2010
Ответить
Aksana
возможно неправильно делаете? во-вторых организм у всех разный, может вам другое что-то надо попробовать, более сложное, либо больше повторений, либо нагрузку сделать(гантельки взять)...
25.02.2010
Ответить
Aksana
руки в замок над головой? и не просто в стороны а немного можно ещё вперёд(как-бы по диагонали, чтоб натягивались именно те участки). возьми бутылку с водой для утяжеления.должна чувствовать хорошее натяжение. терпение - и всё получится)))пысы:я б ещё попрыгала на скакалке, если есть возможность,..чтобы разогреть мышцы перед проработкой.
25.02.2010
Ответить
Алина
мне помогает хула хуп, только не тонкие, а толстый, который накачивается воздухом, типа шины автомобильной, забыла как называется. И бодифлекс, там есть одно упражнение с наклонами. Но если честно полностью от них не удавалось еще ни разу избавиться
25.02.2010
Ответить
Надежда
Хх тоже кручу, я из 3 обычных обручей сделала один и надела насадки, а результатов нету ((((((
25.02.2010
Ответить
