Считаем каллории?

Девочки, я новенькая. До беременности сидела на низкокаллорийной диете, мне помогало, хочу попробовать опять, но не помню сколько в день нужно каллорий, да и еще куда то все таблицы дела. Освежите память, а то уже лето скоро)))