Вот моя диета, моя знакомая потеряла благодаря ей 10 кг за 2 недели
Дневники худеющихГлавное правило - не отступать по колличеству продуктов и не заменять продукты!
Строго нельзя: СОЛЬ, САХАР, АЛКОГОЛЬ, ХЛЕБ.
Можно без ограничения: минеральная или кипяченая вода, салат (свежая белокачанная капуста с растительным маслом).
1й день
завтрак (З) - кофе без сахара и молока
обед (О) - 2 крутых яйца, салат (см. выше), стакан томатного сока (без соли).
ужин (У) - рыба 200-300г не жареная, без соли и приправ.
2й день
(З) - кофе без сахара и молока + сухарик ванильный без сахара и изюма
(О) - рыба, салат
(У) - отварная говядина без соли 200-300г + стакан кефира.
3й день
(З) - кофе без сахара и молока
(О) - сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом + 150г сыра твердых сортов
(У) - яблоки без ограничения
4й день
(З) - кофе без сахара и молока
(О) - корень пастернака или петрушки обжареный на растительном масле + яблоки
(У) - 2 яйца в крутую, отварная говядина 200г + салат
5й день
(З) - сырая тертая морковь с соком лимона
(О) - рыба не более 500г, стакан томатного сока
(У) - рыба, салат
6й день
(З) - кофе без сахара и молока
(О) - 500г отварной курицы, но не филе
(У) - 2 яйца в крутую, сырая тертая морковь с растительным маслом.
7й день
(З) - чай без сахара
(О) - отварная говядина 200г, фрукты, но не бананы
(У) - что угодно из диеты кроме рациона 3го дня.
8й день
завтрак (З) - кофе без сахара и молока
обед (О) - 2 крутых яйца, салат (см. выше), стакан томатного сока (без соли).
ужин (У) - рыба 200-300г не жареная, без соли и приправ.
9й день
(З) - кофе без сахара и молока + сухарик ванильный без сахара и изюма
(О) - рыба, салат
(У) - отварная говядина без соли 200-300г + стакан кефира.
10й день
(З) - кофе без сахара и молока
(О) - сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом + 150г сыра твердых сортов
(У) - яблоки без ограничения
11й день
(З) - кофе без сахара и молока
(О) - корень пастернака или петрушки обжареный на растительном масле + яблоки
(У) - 2 яйца в крутую, отварная говядина 200г + салат
12й день
(З) - сырая тертая морковь с соком лимона
(О) - рыба не более 500г, стакан томатного сока
(У) - рыба, салат
13й день
(З) - кофе без сахара и молока
(О) - 500г отварной курицы, но не филе
(У) - 2 яйца в крутую, сырая тертая морковь с растительным маслом.
14й день
(З) - чай без сахара
(О) - отварная говядина 200г, фрукты, но не бананы
(У) - что угодно из диеты кроме рациона 3го дня.
