Итак, старт!
С утра 75,2 кг. Цель: 55 кг. что буду делать и чего делать на буду: уменьшу порцию еды на 1/4(думаю на месяц, дальше - 2/4), качать пресс 35 раз(+5 раз в 2 дня), не есть после 6 вечера(на крайний случай кефир выпить или же наоборот надо выпить кефир для очищения организма). и еще в идеале позаниматься 30 минут зарядкой или шейпингом! вот такие планы на сегодня и теперь уже на каждый день.
Светлана
оооо Оксан,я тебя понимаю.у меня тоже цель пока что до 60 кг( сейчас я 67 кг).... сидела на диетках,но сейчас у нас Рамадан,хочешь не хочешь в 9 вечера первый мой завтрак)))))))) может схудну за месяц)))))
19.08.2010
Ответить
Оксана
Свет, у тебя вроде имя русское, а религия нет? я сегодня вообще совсем не смогла заняться спортом. маленький ребенок и уборка и поход в поликлинику съели все время, но все равно нет мне оправдания.
20.08.2010
Ответить
Светлана
у меня мама русская,а отец азербайджанец,вот мама и дала имя. а так я мусульманка!Ну,уборка та почти как спорт,ты себя так не ругай.подожди..этим же надо занимться если есть время а когда его нет то нет!
20.08.2010
Ответить
Светлана
ты знаешь,для меня по моему диеты были сложнее чем вот ПОСТ,кушать иногда хочется но редко,вообще очень легко лично для меня переносится,за то потом в 9 вечера когда открываешь УРОЗУ,ты понимаешь.,что даже ЯИЧНИЦА-вкусной ядой кажется)))))))))просто еще по привычки так и тянет в рот что нибудь или стакан воды...НО ни чего,это же ради Всевышнего,он нас потом возноградит за все свои выдержки,терпения!!!
20.08.2010
Ответить
Т
попробуйте заняться бодифлексом, хотя бы на те места где есть проблемы, у меня проблема это попа и бедра, несколько раз делала упражнения и уже чувствуются изменения.
Силы воли вам, терпения и удачи!
19.08.2010
Ответить
not-angel
давно уже доказано, что "не есть после 6" не только вредно, но и не эффективно.
а в остальном все правильно.
19.08.2010
Ответить