помогите!!!!!!!нужна срочная помощь!!!

не жрать.  По этой диете я за неделю 2 кг скинула

Волшебных рецептов не существует! Уверенна, вам и так всё давно известно... Правильное питание, больше двигаться, а самое 100% эффективное средство - это "замок на холодильник" )))

Вместо ужина на пробежку или хотя бы быстрая ходьба! За три дня сбросила 1 кг 100 гр!

Я сажусь на гречку. если сил у вас хватт 10 дней на ней сидеть то можно и больше скинуть. хотя бы дня 3 просидеть кг 2 уйдут точно. Вариш гречку. я ее в микровалновке варю и кушаеш целый день.  можно кефир зеленый чай фрукты . Я еще ела салат из капусты марковки и лука с маслом.  Тоже на это дело сяду после М. надо кг 3 скинуть. ну и упражнения. всяковские.я еще позволяла себе отварное яйцо. Исключался хлеб сахар булочки. калбасы.. По правильному надо гречку заливать кефиром на ночь она набухает. но это ужасно не вкусно особенно в холожном виде. И эта диета не так вредна. От гречки происходит очищение организма шлаки там всякие выводятся и все такое. И самое главное не затратная. 

Это не рецепт для вас. Это как я реально похудела с 80кг до 70кг за полтора месяца.  Кремлевская диета. Там все не так просто. Нужно быть здоровым. Во-первых нужно очень захотеть. Во вторых - сила воли. Ее главный плюс - жрать неохота. Смысл в ограничивании углеводов - сахар, хлеб и тд. Поначалу и овощей и фруктов. 4 дня питаемся так: небольшие порции и часто на выбор: сметана, яйцо, сыр, икра, майонез - что то жирненькое для запуска процесса (на крайняк кусочек огурца), поначалу были проблемы со стулом, потом нормализовалось. Можно на худой конец томатный сок. После четырех днех начинаем есть все мясное и рыбное и считаем углеводы. Быстро запоминаешь, в чем сколько и особых проблем нет. Я старалась делать курицу, рыбу, нежирное мясо на гриле, потушить. Можно яйца, колбасу, ветчину; молочное, но не перебарщивать. Сахар, конфеты, мучное, крупяное совсем нельзя. Не более 20 единиц в день углеводов по таблице (на сайте).  Иногда я себе позволяла конфетку. Поначалу ограничивать и фрукты. В общем, считать. Самое главное - нет голода. И я реально похудела. А потом привыкаешь и питание оказывается очень неплохим. Нежирное мясо, рыба, молочка, овощи, фрукты. Все по уму. А потом я сорвалась, потому что дома у нас толпа оглоедов, которые любят все подряд - в этом главная трудность. Сечас к Новому Году опять села. сначала отвыкаю есть хлеб мучное и крупяное, сладкое (несколько дней, что бы не так тяжело сразу). Как дохожу до 80кг, так на диету. В поисковике можно набрать КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА.

Ребеночка на плечи и по лестнице вверх вниз, и ему весело и вам полезно))))

4 кг за месяц скинуть очень легко, вы сможете сделать это безо всяких измывательств над собой и диет. Зайдите на сайт Диета Онлайн - там много полезных рекомендаций.

Я на Японской диете за 14 дней 6 кг потеряла.