Йога для беременных: осторожно симфизит!

Йога для беременных, казалось бы, что может быть полезнее? Специальные упражнения на растяжку нужных мышц и связок, общение беременных, хорошее настроение! А для меня оказалась вредом, и виновата я сама 🥲

Во время йоги делают много упражнений, где ноги разведены, выпады, круговые движения таза, до того , чтобы «раскрыть таз». Мне казались эти упражнения ну очень полезными, всё же логично: чем лучше раскроется таз, тем легче рожать! Поэтому я старалась, старалась тянуться, когда было больно.. это моя главная ошибка. И когда на следующий день после йоги мне было больно ходить или переворачиваться, я думала, что это нормально: связки же тянутся, а это больно! И продолжала ходить на йогу, много ходить, лазить в широком присяде, собирая ягоды.
После каждой такой активности у меня болел лобок, и я начала подозревать, что что-то не так. Но всё не решалась попросить посмотреть на узи, хотя ходила туда каждые 2 недели из-за кровотоков.
Только на 36 неделе я всё таки посмотрела симфиз на узи, и там было 9мм. То есть действительно расхождение, но пока в 1 не страшной степени.
Поэтому я на несколько дней успокоилась, поняла, что мне нельзя много активностей, больше лежать. И я стала лежать, а погода хорошая, хочется гулять!
На 37 неделе расхождение 11мм, то есть уже 2 степень 🙁 Начала гуглить про этот симфизит, и оказывается, мне было категорически нельзя делать многие (большинство) упражнений из йоги. Скорее всего это и дало начало симфизита, так как до йоги меня ничего не беспокоило и боли начались именно после неё.
Поэтому девушки, кто собирается или уже ходит на йогу, обращайте внимание на боль, не делайте ничего через боль! Особенно если боли в районе лобка или рядом. Если есть дискомфорт- сразу говорите тренеру, уменьшайте угол разведения ног, и бегом смотреть на узи, нет ли там симфизита.
Не повторяйте моих ошибок 🥲