Питание беременной
Здоровый образ жизни, питаниеДевочки, буду рада, если поделитесь своим меню, рецептами легкими какими-нибудь
Особенно что готовите на завтрак-обед?
ГСД поставили, сахарный диабет, нужно срочно соблюдать диету.. Но и голодать не хочется. Я могла перекусывать фруктами, печеньками, а сейчас все нужно максимально контролировать…
Подскажите, что можно готовить на завтрак-обед быстро, чтоб долго не заморачиваться и посуды много не было… А то сын ещё маленький, итак возни полно… Потом посуда сутками стоит 😢
Лучший ответ
Моня
По мне о диете больше шума, нормальное здоровое питание по итогу: булки, пирожное, печенье, сахар исключаете, картошку, морковь, сладкие фрукты минимизирует, фокус на кашах, яйцах, молочке, мясе, зелени, кислых фруктах. Хлеб можно черный/зерновой, но это если вы привыкли с хлебом. Питание дробное - завтрак, второй завтрак, обед, полдник, лёгкий ужин, можно на ночь ещё что-то лёгкое, чтобы большого перерыва без еды не было, если ужинает рано.Перестроилась по итогу за две недели (тоже была любительницей булочек). На утро обычно ем или яйца с кашей, бутер с сыром или творог/греческий йогурт, когда совсем ничего не лезет.
Тут внизу пишут о сосисках, мне переработанное не рекомендовали (колбасы, сосиски, копчёности, жирное, соленое)
Ещё важно мерить глюкометром через час после еды, иногда экзотические вылеты бывают у людей на разрешенные продукты типа гречки.
16.05.2025
Ответить
Ася Иванова
Я на завтрак ем Геркулес монастырский, яйца и какой нибудь овощ , далее перекус йогурт греческий и зеленое яблоко . онед гарнир, мясои салат, перекус бутерброд цз хлеб с творожным сыром и овощ, ужин гарнир мясо и запечённые овощи или тушеные.
16.05.2025
Ответить
Ольга
обязательно 2 куска хлеба черного или цельно зернового на завтрак! и обед ужин- по 4 ложки гарнира, рекомендация из мать и дитя эндокринолога! ну и классика 1/2 тарелки овощи, 1/4 сложные углеводы (хлеб гарнир) и 1/2 белок
16.05.2025
Ответить
МаМаша
Мне сразу после пробуждения плотно завтракать опасно, да и не хочется. Яйца во всех вариациях - хит, бутерброды - сыр, яйцо, огурец, мясо, хлебец. Можно творожок без сахара с фруктом или ягодами. С хлебом и кашами осторожнее на завтрак, но может вам и нормально пойдут.
Есть чатик в тг, там много полезного.
Ссылка для вступления в чат:
https://t.me/+HyGbmO-1LcgwMmYy
17.05.2025
Ответить
Терри
У меня тоже ГСД, сахар по утрам выше 5.1. По еде хз, уже не знаю,что и кушать. сегодня на омлет нет вылета, завтра вылет. тюе нет панацеи, я только подберу продукты и начинаются вылеты...
17.05.2025
Ответить
Magusha13
Мне эндокринолог-нутрициолог говорила, что перекус фруктами очень разгоняет сахар.
Лучше орехи или сложный бутерброд.
16.05.2025
Ответить
Няня Плам
Завтрак - омлеты разные, яичницы, колбаса/сосиски, овощи свежие, творог со сметаной, ржаные хлебцы, сыр, авокадо итп.
16.05.2025
Ответить
Елена
Завтрак каши без сахара или яйца во всех вариациях, также я делала сырники с сыром и зеленью. На обед мясо или рыба плюс овощи и немного гарнира. Все просто. Главное следить за количеством углеводов, есть небольшие порции и исключить сахара.
16.05.2025
Ответить
Елена
Flower, честно скажу, что вылеты были. Пришлось подбирать оптимальную порцию, меньше чем я привыкла есть. За всю беременность из-за этого гсд набрала 3 кг, спасалась семечками. Они хоть как то утоляли голод. Из плюсов - ушел целлюлит и сразу после родов была в своем привычном весе.
01.06.2025
Ответить