Интервальное голодание

Если есть проблемы с желчным (загиб, застой желчи) - не стоит.

Скинула 10 лишних за пол года . Кушала с 8 до 13ч , на 1600кк. И плюс занималась 3 раза в неделю в тренажёрном зале . Как только привела себя в форму -забеременела ✊️😁

Там же есть схемы по интервалам, в зависимости от того, как будет комфортно. Мне интервальное голодание помогло сдвинуться с места (когда вес стоял на одном месте). Но до этого я просто правильно питалась, кушала по чуть-чуть, спорт.

ИГ это не то, что ешь сколько хочешь и что хочешь в определённое время. Все равно надо соблюдать правильное питание

Я после химии поправилась очень. Была на иг сбросила достаточно быстро ну и плюс спорт (минимум и только дома) нюансы, выберете для себя оптимальный режим. Например мне не нравится завтракать рано, поэтому режим был такой: первый приём пищи в 9-10 утра, потом обед где-то в 14-15 часов и могла ещё до 6 съесть фрукты или ещё что. То есть интервал после последней пищи был где-то 15-16 часов. В идеале этот интервал должен быть 18 часов. Спустя 5 лет питаюсь примерно так же, уже привыкла и после 6 вообще не хочу есть, даже на гв. Но единственное сейчас так как кормлю ем часто. Ем в 7 потом в 9 потом обед в 14 где-то и потом бывает в 4 что-то, а бывает просто чай с мятой. Вешу меньше чем до беременности. Кстати по поводу бжу никогда этим не занималась, ем сколько хочу и все что хочу.

Вам уже писали про желчный, а так- одни плюсы

Около 14 кг скинула на ИГ