Диета «хватит жрать»

у меня 34 недели, стартовала с лишними 10 кг. Исходные - рост 164, вес 68. Набрала за эти 34 недели 1-2 кг. Колеблется от 69 до 70. Лишний утерян - все в животе. С диагнозом ГСД боролась с самого начала, глюкометр - все дела. Могу привести рацион своего питания: Завтрак - йогурт натуральный с ягодами голубики свежими, яйцо, бутерброд на цельнозерновом хлебе с сыром 15%. Перекус - яблоко зеленое. Обед - салат овощной (в начале трапезы!), суп овощной, перловка с мясом/курицей/рыбой. Перекус - яблоко зеленое. Ужин - овощной салат (в начале трапезы!), котлеты на пару, макароны из цельнозерновой муки. Ужин - кефир 3,2%.
20.05.2019
Умница, отличное меню. А ты вес сбрасывала во время б? Точнее, получается ты не набирала во время роста живота, что означает что ты худела? По сути да, пп, грамотное распределение углей и белков..
20.05.2019
спасибо за корректировки питания эндокринологу наблюдавшему. самое стремное - перестать жрать угли, там и кетоны в моче - привет, и весь организм сбой даст.. в токсикоз сбросила 4 кг, потом набрала постепенно. а так - дисциплина и разумный подход под контролем врача. сама похудела, да...
20.05.2019
Скажи, а ты работала или дома? У меня основная проблема рабочее время. Просто сложно ходить с торбочками и контейнерами, никогда не любила это, да и салат свежий не взять 🙄
20.05.2019
я и сейчас работаю)) не сложно, просто крупно нарезаю овощи или беру огурцы с зеленью.
20.05.2019
Обалденно, я тоже очень хотела бы подольше поработать. Сейчас 20-я неделя, а периодически такая тяжесть живота и желудка накатывает, что понимаю, что единственное лекарство - полежать. На работе негде. Вот и думаю, ч так настроилась минимум до 7 полных месяцев работать, а тут фигня такая(( как же потом будет!
20.05.2019
потом будет круче))
20.05.2019
за 34 недели 1-2 круто во время Б! я уже 5 набрала... было 52, стало 57.
21.05.2019
Читаю и не могу понять тут советуют жрать или не жрать? 😁 Мне бы тоже пора прекращать, ещё и 20 недель нет, а на весах +7 кг((( Даже не смотря на увеличившуюся на 3 размера и грудь и приличный живот, это ту мач! Я хочу после родов вернуться хотя бы в 68 кг начальных, в идеале 66...
20.05.2019
Ну.. вообще не жрать 😁 но я выбираю маленькие порции..
20.05.2019
Мне фемилак посоветовали принимать, это питание для беременных и кормящих мам, там белок в составе, я смотреть не могу на мясо, никакое не ем, сразу от одного вида может рвота начаться, мужу мама сейчас готовит и привозит,я даже холодильник не открываю... Ем овощи, фрукты и конечно же мучное...🤦‍♀️ Недавно рыбу по чуть-чуть начала и то только семгу, остальная отвращение вызывает... Переживаю очень,что малышам не хватает минералов и белков, хоть фемилак этот пытаюсь запихать в себя. Вообще с токсикозом даже витамины пить не могла, все обратно вылетают...
19.05.2019
Да, как ни странно я тоже с рыбы начинала, она проще идёт. Белую покупать можно, она не сильно пахнет.. почитаю про фемилак, не слышала. Протеины пить не хочу (
19.05.2019
Я тоже от протеинов отказалась, мне врачиха советовала, даже не советовала, а сказала сейчас же беги и покупай... Этот фемилак можно в еду добавлять, в кашу например... Там 4 ложки написано, я ложку в день принимаю.
19.05.2019
Фемилак и есть по сути протеиновая смесь. Только ещё качество полное Г. Куча синтетических витаминов, коровье молоко сухое, пальмовое масло. Уж проще просто пить отдельно нормальные витамины или отдельно необходимые группы витаминов , кушать легкие салаты овощные на нормальных качественных растительных маслах, и пить молоко или кефир.
19.05.2019
Лен, а ты кефиром молоком не восполнишь белок, только если творогом. Даже йогурт посмотри там белка мало, а углеводов дофига. Набирать белок по сути тремя продуктами можно безболезненно - грудка, белки яиц и творог. Все)
19.05.2019
Я вот могу осилить сейчас омлеты белковые, и грудку куриную или индейку) Про молоко я написала больше потому что в составе у этой смеси тупо сухое молоко)) эти смеси вообще довольно сильная и излишняя нагрузка на почки. Я пробовала пить подобную смесь, только для кормящих. И очень печально, что и многие детские смеси такие же по составу. Надо тщательно выбирать состав , вдруг если придётся использовать.
19.05.2019
У меня был повышенный сахар в крови. Посадили на стол #9. Это диета для диабетиков. Я не ем макароны, сладости, бананы, консервированные продукты. Картошку только в супе чуть-чуть. Крупы тоже ограниченно. Сижу на мясе, каждый день салат с зеленьи, тушёные овощи (капуста, морковь, лук). Вот скоро пойдут кабачки, ягоды. Будет разнообразней. Яблоки свежие ем каждый день. И пью много кефира (мне очень хочется последнее время). Голодной себя не чувствую. За половину беременности набрала 1 кг. К слову с дочкой ела много булок, сладостей и набрала за беременность аж 15 кг. Жесть.
18.05.2019
Люди 30 набирают 🤦🏻‍♀️ Ну это тоже по моему ту мач, надо себя ограничивать. Кто то рассматривает Б как возможность есть все что не разрешала себя раньше. Да, если токс скоро пройдёт, я тоже на низкоуглеводку перейду. А у вас есть лишний вес или по каким критериям диета 9? Понимаю что сахар, но связано это было с весом или нет?
18.05.2019
У меня нет лишнего веса. Рост 168, вес до Б был 59 кг. Диету посоветовала в связи с сахаром в крови. Тогда было не понятно насколько серьезно у меня с сахаром. Я сделала тест на гликированный гемоглобин. К счастью всё в норме оказалось. А так бы к эндокринологу и гестационный диабет. Но диету рекомендовала соблюдать до конца беременности. Так меньше нагрузка на организм. И меньше вероятность подхватить какие-то осложнения во второй половине беременности.
18.05.2019
Спасибо! Главное бы не нарваться на эти проблемы
18.05.2019
Беременность - это временное явление:). Всё будет хорошо! Прорвёмся. Главное верить в себя, в возможности своего организма и стараться быть на позитиве.
18.05.2019
Я очень горжусь, что за всю беременность набрала 9 кг и все были здоровы и счастливы. Это миф , что беременным есть надо больше. Не надо. Надо есть здоровую пищу и считать калории. Если, конечно, нет желания набрать лишнее.
17.05.2019
Речь не идёт о том, чтобы набрать больше или много, я за половину срока Б пока набрала 1 кг, поэтому надеюсь, что не наберу даже 9. Но Г говорит, что тем не менее лучше бы и вообще вес вверх не шёл, то есть надо уменьшать вес свой, тк дети все равно будут давать привес
18.05.2019
А какой у вас рост и вес до беременности был? Как-то слабо верится, что за беременность можно похудеть. И что это не отразится на вашем самочувствии. Мой врач говорит, что с двойней норма набора веса - 9 кг.
18.05.2019
Думаю, она имела ввиду хотя бы пока смогу не набирать?)) понятно же что совсем не набрать нереально. 170 рос и вес был до Б 75, я набрала, а так обычный вес 70.
18.05.2019
Я весила до б 57, нормальный мой вес 52. Рожать пошла 60. Но я сильно похудела из- за токсикоза. Мой личный опыт - очень тяжело ходить беременной с лишним весом. Я с первым ребенком набрала 35 кг. Во вторую беременость - просто летала
18.05.2019
Да, это точно... а как вы умудрились 35 набрать? Или это сбой какой то идёт в организме?
18.05.2019
Ой, это очень просто делается 😂😂и сбоя никакого не надо. Просто ела, что хотела. И я не могу сказать, что большими порциями ... вот как- то получилось
18.05.2019
Нужна не диета, а правильное питание. Желательно пожизненно) я например к нему приучена задолго до беременности, так что и в беременность ничего лишнего не набираю. А так честно сказать представить даже сташно каково это - пузо с двойней + лишний вес вдобавок. Лучше себя ограничить.
17.05.2019
Игритт, скажу так: я не начала кушать ни Сникерсы, ни мороженое вёдрами, ничего такого, но из-за токса мой рацион сильно уменьшился. Ну не идут салаты и белки) поэтому много ем углеводов, не то чтобы много, но это основная еда. Вот в чем дело. Отсюда и сахар поднимается.. а по объёму пищи я ем меньше чем в добеременное время. Кстати может это и помогает мне не набирать?
18.05.2019
Конечно количество еды имеет значение. Ну и углеводы разные же бывают. И хлеб углевод, и чечевица углевод. Ну а белок хошь не хошь, а запихивать в себя надо, я прследние пару месяцев тоже на мясо смотреть не могу, но раза три в неделю пихаю его в себя исправно, грамм по 200 хотя бы.
18.05.2019
Никаких диет, лучше перейдите на правильное питание и по возможности разгрузочные дни. Углеводы - до 12. Во вторую половину дня белки, клетчатка, правильные жиры до 16. Исключить мучное, сладкое, раз в неделю побалуйте себя ,чем захотите! Будите прекрасно себя чувствовать, сама через это проходила)
17.05.2019
Вот это самое сложное (отказ от углеводов), тк это основное мое питание, белок не лезет. А так да, ты все правильно написала
17.05.2019
Ну не знай,я со своих 66,6 прибавила 5кг в среднем.Сейчас нам 24 недели.Врач ничего по поводу веса пока не говорила,единственное белковая диета.Я конечно не ем там готовую еду,соусы,кетчуп,соленое .Сосиски и колбасу могу утром с кашей.Стараюсь себя держать,но ем последнее время как слон и живот уже ого го.Я думаю,что худеть с двойней вряд ли.Вот правильно питаться,да.Еще я переодически шиповник завариваю,что почкам полегче.
17.05.2019
А есть отеки? Шиповник обычно с отеками тоже принимают
17.05.2019
Тьфу тьфу тьфу отеков пока нет и анализы хорошие.Просто так пью для профилактики чтоль, да и для разнообразия
17.05.2019
Рекомендуют дробное питание. В том числе и для того, чтобы не перерастягивалась матка. Не волнуйтесь, скоро вы не сможете много кушать- передавит маткой пишевод и будет постоянная изжога. А у меня, к тому же добавились после 25 недель боли в спине, из-за которых я даже не могла нормально сидеть за столом.
19.05.2019
М ... у меня после еды появилось ощущение будто ком в горле стоит и ни туда ни сюда. Как будто еда не проходит в желудок . Может это явление уже начинается? ))
19.05.2019
Сразу после еды не рекомендовано ложиться, а походить или посидеть полчаса. это также один из способов профилактики изжоги.
19.05.2019
у меня именно такое ощущение было неск недель назад. Изжогой это не назовешь, просто ощущение, что еда не проваливается.... даже пару раз рвало на этой почве. Потом я начала есть по чуть-чуть и сразу после еды принимать вертикальное положение. Через несколько дней прошло. Я это связываю с тем, что места в животе не было) а сейчас, видимо, растянулось 😁
21.05.2019
Тоже хочу похудеть(( В начале Б была 72. Моя норма при моем росте 65 кг, при таком весе фигура идеальная. Был токс и до 13 недель похудела до 67,5 Сейчас 22я неделя и уже 74. Я постоянно хочу есть. Мне очень плохо если я не ем, начинается мигрень, тошнота и слабость. Пытаюсь себя контролировать, но очень тяжело.
17.05.2019
Я столько не потеряла в токс, но сейчас такой эффект - если не поем, а голод не чувствую, начинается дикая тошнота с позывами рвоты (пустыми). Жесть, конечно. Приходится подъедать. Много ем углеводов, с белками вообще плохо ((((
17.05.2019
Я думаю, через недельку-другую должно совсем полегчать. У меня в эту беременность токс был дольше и желудок принимал только углеводы. Вот недавно отпустило наконец, кушаю мясо понемногу, бобовые
18.05.2019
Что-то не поняла, на аватаре ты или не ты? Зачем тебе худеть, какой имт?
17.05.2019
На аве да, я уже лет 5 в весе 70 кг, может кость тяжёлая )) но выгляжу меньше с этим весом, плюс грудь большая. Забеременела с весом 75, во время токса вес держалс 74-75, а сейчас пошёл вверх. Питаюсь как раньше до Б, уменьшила белки, увеличила углеводы только и почти без свежих овощей фруктов.
17.05.2019
Ну странная у тебя врач. Много не набирать-да. Но худеть? Главное помни, что основной набор после 25-30 недели идёт. Коварное время. А так не набрать ничего к 20 неделе отличный результат. Ешь цитрусовые, салат, яблоки - с отрицательной калорийностью продукты. А угли в первой половине дня. Вот мне можно худеть. У меня запасов много) С 2 полосками весы обрадовали: 121 кг! Думала врачи зачморят нафиг. Но они нифига. Я уже и сама охаю на каждом приеме по поводу веса, а они молчат как партизаны. Бодипозитив блин) Сейчас 114, спасибо токсу. Врач моя сказала 5-9 набрать, а я хочу вообще не набрать) но не знаю, насколько это реально.
17.05.2019
Она сказала постараться не набрать совсем. Не уверена что это реально но .. буду стремиться к этому - сегодня отказалась от ужина в пользу кефира и бегом бегу спать пока есть не захотела )) Ну вот видишь, риск ещё впереди. Так что надо настроить своё питание. Так а ты после токса уже набираешь тли пока держишь марку?)
17.05.2019
Да и ещё, аргумент моего врача что дети это паразиты, они из организма женщины возьмут все что надо, так что беспокоиться ща недокорм детей не надо
17.05.2019
Дело не в том что паразиты. Взять-то они возьмут, кальций там например весь сожрут) можно без зубов, волос и ногтей остаться)) только зачем? Не набрать в беременность=похудеть. А с двойней это не меньше 10 кг-сами дети, плацента, воды, грудь...Ну можно попробовать конечно, выйти из РД 65 кг)) только в твоём весе не понимаю, зачем. Это не ожирение и не время для таких экспериментов. Я не к тому, что жрать можно все подряд)) просто без фанатизма. Я пока не набираю и токс мой ещё не закончился....(
18.05.2019
Я с тобой согласна, ты прально говоришь, что не набрать = похудеть себя, причём немало. Согласна что 10 кг это геройство причём не нужное никому. Насчёт держать в руках себя я бы не сказала что делаю прям очень противозаконное что то - нет. А твой токс скоро пройдёт:) у меня вчера утром ещё был) типа «не забывай меня»...)))
18.05.2019
Да он вроде вот уходит, как опять возвращается, да со рвотой... жду.... Я в первую Бер.тоже сначала 6 кг скинула, потом недели до 20 не набирала, потом стала немного набирать, в итоге к 30 неделе подумала, что уже немного осталось и можно расслабиться. И вот тут-то и пошла прибавка) в итоге хотела набрать 8-10, но перебрала и набрала 12-13. А в РД всего 6 оставила, абыдна...
18.05.2019
Фокус не удался ))) на Гв мне говорят тоже активно худеешь. У тебя было так с первым?
18.05.2019
Нет, у всех по-разному. У кого-то организм много энергии тратит на ГВ и худеет (правда по окончанию наоборот толстеет), а кому-то Пролактин не даёт худеть. Я из второй группы. Смогла похудеть после окончания ГВ в 1,5 г... на 20 кг, потом набрала обратно и перебрала. Ну это долгая история, у меня сложные отношения с едой))
18.05.2019
У меня тоже. Не помню когда не следила за питанием и не сидела на диете какой то 🤔
18.05.2019
Вот диеты и губят. Сбрасываешь 10, набираешь 15. Нужно стабильное здоровое питание. Но у меня не хватает силы воли, тоже очень не равнодушна к углеводам
18.05.2019
22 недельки Подсчёт каллорий