А как вам упражнения Кегеля?

Девочки, я вот хочу начать, а никто не знает, может ли быть тонус от этого каким-либо образом? Вот я и боюсь, что-нибудь не то напрячь )))

по-видимому , напрягать стоит только промежность, изолировав  ноги и мышцы шеи ( которые и у меня поневоле напрягались, т.к. когда пи-пи хоцца, то по лицу все видно)

еще сама не знаю, как СИЛЬНО напрягат-то их надо, чтобы остальные мышцы не подключались.

У меня все сводить прям начинает, ноги ныть и тд)) я думала я одна такая