Упражнения Кегеля

Я про упражнения Кегеля еще до Б знала и делала,когда не забывала.Когда забеременили,тоже в инете читала,о пользе этих упражнений!

Правда,когда ставили угрозу пару раз,врач запрещала делать.Да и не до них было!

Вчера 2ой раз ходила на зарядку для Б,так вот там 3 минуты разрабатываем тазовое дно,тоже по принципу Кегеля.тренер вообще много внимания уделяет этому самому дну))))

Велосипед стараюсь каждый день делать,в цели профилактики запоров,не знала,что и влагалище укрепляют,теперь 2 раза в день делать буду))))

Про тенисный мячик между ног,первый раз читала,он тоже постоянно под рукой,тоесть под ногой)))прочитала,что профилактика варикоза хорошая.когда ступнями его катаеш.вот я и стараюсь)))

Массаж не делала.правда после душа.маслом джонсан бэби обязательно мажусь и промежность не забываю)))

Вот сижу,пишу и делаю упражнения.И тебе советую,вреда точно не будет)))На родах проверим помогло ли!

А про кальций мне Г пока ничего не говорила!!!Что надо бросать его пить,чтоб головка не была слишком твердой!!!??????

Мурки привет

У меня подруга одна делала, но ей слабо помогло, т.к. у нее узкий таз (я так думаю, что из-за этого). А другая делала - и все отлично - родила по очереди трех богатырей (масики у нее были за 4 кг) - и все отлично. Вот она постоянно делала эти упражнения и после родов тоже - говорила, что при сексе это очень классно! ;-)))

А главное в родах, это как я поняла - не напрягаться и расслабиться. И не бояться, т.к. страх порождает напряжение, а напряжение - сильные боли. Т.е. если женщина будет расслабленной, у нее роды пройдут намного легче и безболезненней! :-)

Могу выслать книгу Грентли Дик Рида "Роды без страха" тебе на мыло. Я еще не читала, только скачала - вроде интересно. :-)

Мы делали массаж промежности.

Не знаю от него ли, но разрывов небыло, была небольшая трещина, из-за того, что начала тужится рано.

Приятный массаж, лишним не будет!

Ну польза-то есть, вопрос какая. Конечно, кегель помогает укрепить мышцы и все такое, но от опущения, например, и от недержания он помогает далеко не всегда. Мне вот совсем не помог, хотя я очень активно делала упражнения целый год! В итоге меня спасла от опущения и недержания только вагинопластика, огромное спасибо моему хирургу Сарвару Бакирханову.