Кегеля упражнения

Лучше вообще ничего нового не начинать в беременность. Все новое - стресс для организма, а ему и так нелегко. Потом все решите, даже если опущение будет, его всегда можно убрать с помощью вагинопластики у хорошего хирурга - мне, например, Бакирханов очень помог.

Нам акушерка на курсах советовала в третьем триместре заниматься, чтобы подготовиться и восстановиться быстрее. Ну и массаж поомежности тоже с 35 недели

Да практикую, но с кучей но! Это действительно тема, особенно в ЕР и восстановительный период. но нужно знать что и как делаешь. Изучить этот вопрос очень досконально. Потому что можно как помочь себе, так и навредить. Я занималась интимной гимнастикой с 18 лет, потому в беременность не боялась. В первом триместре убрала одни упражнения, в последнем поменяла программу на подготовительную к родам. Почему не советую начинать в беременность? Потому что ноги упражнения нужно именно учиться делать и часто они не получаются с первого раза. Неумелым упражнением можно вызвать как тонус, так и выкидыш. И это не шутки. Равно как неумелые выполнения могут не восстановить тонус. а привести к опущению. В родах акушерка меня хвалила за умение тужиться, но я это умела задолго до. Потому начинать беременным не советую. Планирующим да. После родов тоже да. Не поскупитесь на книги Екатерины Любимовой. Там прям то, что в свое время я долго искала. В тырнете не стоит, тяжело отсеивать мусор. Но это лишь мое личное мнение. Я не врач, а такая же самоучка, но много чего прочла в этой теме