Если много жрать-это вредная привычка, то мне сюда.
На той неделе я при людно обещала устроить разгрузочный день! Позавчера я купила в магазине сразу 4 пачки творога, т.к. он был свежайшим. Отступать уже не куда, хоть у меня и оставалась жопка от дыни, которая пыталась послужить оправданным переносом этого дня на следующий (мол, надо доесть, но тогда настоящего творожного дня не получится и т.д.) Рацион таков: пол пачки творога залитого Активией (в идеале для меня вместо Активии используется Закваска Простоквашинская, но не было её), и таких 5 порций в день: например в 10, в 13, в 16, 19, 22 - да обожраться просто)))
Думаю, что кофе и зеленый чай с молочком (кто любит) не возбраняется.
Я такие дни начала устраивать еще поза той весной, где то месяца через 2-3 после родов, когда уже наладила лактацию, и ничего не предвещало её сбоев. Похудела я здОрово и, мне кажется, здорОво! Считаю, что кисломолочка мне не вредит, я молоко то пью с удовольствием сколько хочу, а ведь у многих непереносимость. Плюс, нет дефицита белка в этот ограниченный по калориям день.
Посчитаем калории: пачка творога 180г, 101 ккал в 100г. В пачке 1,80х101=182ккал и умножаем на 2,5 пачки, получается 455 ккал. Активия 870г, 39 ккал в 100г. В бутыле 8,7х39= 340 ккал. Итого за такой день 795 ккал.
Так вот, если мой обычный до беременный вес колебался от 63 до 65 кг, то с помощью этих еженедельных дней я стала весить 54! уже к ноябрю. (Рост 170см)
64 кг
Т.е. в середине мая, через 2 месяца после родов, я уже пришла в свой вес - 64 кг и начала снижать его. Это получается июнь, июль, август, сентябрь, октябрь, ноябрь - пол года, 10 кг. По 2 кг в месяц, по 1 кг в 2 недели. Да, точно, так я и отмечала на весах: Рррааз нет 1 кг, дваа - закрепление результата.
54 кг
Сейчас цели похудеть у меня, конечно же, нет! Я просто хочу умерить жор, ценить каждую вкусняшку, дать отдых растянутому черешней-арбузами-дынями желудку. Плюс это бессолевой день, что, в дальнейшем, отличное средство от отеков!
Ну что, сегодня я поела в 11 (благо проснулась не рано, а около 10-ти) и в 14. Пила капучино и зеленый чай с 1 таблеточкой заменителя сахара. Чувства голода нет совершенно, но ощущалась до дневной прогулки небольшая вялость, видимо, от дефицита углеводов. Осознание бренности бытия… приземленности чревоугодия…
Вообще, разгрузочные дни рекомендованы беременным во всех брошюрах и плакатах в ЖК, так что я не считаю подобное ограничение раз в неделю чем то вредным. Главное, подобрать подходящий рацион для себя. Я пробовала гречневый день (но не могу не солить гречку), а еще как то давно устраивала грейпфрутово - яичные дни. (5 грейпов и 5 белков, каждый час, поочередно) - норм выдерживала. А совсем давно пробовала такое: засыпаешь в термос заварку чая и заливаешь литром доведенного до кипения молока. Растягиваешь на 5 раз. Отлично бегаешь в туалет при этом)).
А вы как смотрите на разгрузочные дни, устраиваете?
Вторник: Я герой: вечером думала, что придется сорваться, т.к. поехали с Сережкой в ночь в Обнинск по делам, хе-хе 
))). Но не зря же я вынесла все на обозрение, что бы я сегодня написала?!)) Нееет, я доела в машине в 23 часа свой творог и все. Спать легла в 3 ночи, перебрала в уме все возможные виды завтрака - хотела все и сразу. Но с утра у же голода не было, поела обычненько. Если бы спать легла вовремя, то о голоде не было бы и речи! Буду продолжать на следующей неделе
до
после
! Хех, пришлось взвеситься, что бы ответить)). Значит так: в роды я вошла с весом 78 кг! Как то зимний рацион поспособствовал, все-таки, прибавке веса). Сейчас на весах 68 кг. После родов, по приезду домой весила 70 где то... Вот сейчас снова задумалась об ограничении в мороженом и прочими сладостями, и об уменьшении порций. А то кладу вроде как на двоих с Леней, а ем почти одна)) (Леня поклюет немного и все). Сейчас ГВ наладится, организм восстановится и начну упражнения (надеюсь))). Хочу снова 55 кг