Подготовка промежности

Вообще оч много хороших растяжечек из йоги,не только лягушка...как на пляж приду,так и тянусь...и гибкость щас лучше чем до берем(связки ведь расслабляются)!Очень приятно,супер расслабуха!!! мои не берем подружки как я сесть не могут:)))

ниче себе упражненица= велосипед ! впозе лягушки посидите! мне сидеть было тяжело не то что позу лягушки!

на курсах тренировать мышцы промежности говорили так: сжимать потихоньку на раз.два,три,четыре, а потом отпускать сначала только мышцы влагалица, потом отдельно анус, потом все вместе...

Не знаю, как у тебя будет, но когда у меня начались настоящие схватки, я всё сразу забыла, и как дышать и как себы вести. думала только о том, чтоб не стонать и не кричать. Я приехала рожать в 1 ночи и все спали. Схватки были 12 часов. Там просто тупеешь, хочешь спать и не можешь из-за схваток. Но у всех по-разному. Так что, я думаю, не стоит забивать себе голову, родишь как миленькая-это сила природы и твои инстинкты сами будут тобой руководить)))) Хороших тебе родов и здорового малыша!!!)))) И ещё, отсыпайся пока есть такая возможность, потом её у тебя долго не представится)

Тысячи лет тетки рожали и будут рожать еще много-много лет!Без всяких упражнений....Просто двигайтесь в меру своего самочувствия и готовьте голову-главный орган в родах.......

ой-ёй почитала в интернете про масло Как делать массаж? Обязательно вымойте руки. Обильно смажьте область промежности снаружи маслом Peri oil. Затем неглубоко введите во влагалище хорошо смазанный маслом палец или два. На 2-3 сантиметра - больше не надо. И начинайте совершать давящие покачивающие движения на заднюю стенку влагалища (ближнюю к кишечнику) до ощущения чувства натяжения и покалывания. Подержите минуту - отпустите. Через несколько секунд повторите. И так минут 5-7. Конечно, гораздо лучше, если массаж делает муж. Это еще хорошо, потому что вам в этот момент лучше полностью расслабится в ответ на чувство натяжения. Попытаться отрешиться и не обращать внимания. Подобная тренировка релаксации доведет расслабление до автоматизма, и в родах в качестве реакции на схватки очень пригодится и поможет

А я не верю во все эти новшества. Ничего не делала, никак не готовилась, родила сама 4,5 кг с 2 внешними швами! Тут кому как суждено. И от природной эластичности много зависит!

очень полезно упражнение Кегеля делать, поищите в Интернете. И еще: купите масло Baby Teva, для массажа промежности и профилактики разрывов в родах. я купила, родила сама без обезболивания и разрывов, отличная вещь!