День первый.17.02
ДиетыИзначальный вес :76кг
Хочу похудеть до 60-63кг
Сегодня завтрак :кофе с печенькой,йогурт
Обед: рис без соли +куриное мясо и помидор
Полдник : чай с печенькой,йогурт
Ужин: 2 яблока,йогурт.Если сильно голодная,то зеленый салат
Мои фото
Аленка
Надюш, хочу тоже такую грудь!:)) красотка;-)Мы сегодня весь вечер по магазинам проходили, я завтра постараюсь тож пост написать;-) а то устала ужасно, спать охота..
18.02.2014
Ответить
Надя
Так ты и так стройняшка куда тебе худеть?!Это я вон ела всю беременность и лежала пластом на диване то с тонусами,то на сохранении.в итоге раскабанела до таких вот размеров.А ты высокая ,худенькая!А грудью я сама своей сейчас восхищаюсь,а то до этой б она у меня висела как уши спаниеля)))))))))))
18.02.2014
Ответить
Аленка
Мне, канеш, приятно, но 5 кг прилипли к моей .опе и не хотят уходить. Хочу вес добеременный свой, с ним комфортнее мнее. В беременность привыкла все трескать, надо менять рацион питания, а то объедаюсь до отвала:)))А меня тут добрая подружка напугала уже, что был у нее минус первый до беременности, а после кормления стал еще и висеть, заворачиваю грит сиськи в трубочку и в лифчик... Готовься к этому грит! Ну ппц!! Не хАчу!
18.02.2014
Ответить
Надя
Аххахаха ну в чем то она права))))Я свои тоже укомплектовывала в лифчике чтоб стояли)))
18.02.2014
Ответить
Oksi
Надюшка и я на тебя ровняюсь, все таки почти вместе родили и перерыв большой, и нам уже не 18))) 
17.02.2014
Ответить
Надя
Да,будем держаться и стараться!!!!!!Хоть нам и не 18,но выглядеть хорошо мы должны этим летом!!!!!!
17.02.2014
Ответить
Надя
А если в зеленый салат добавить помидор с огурцом,то выйдет хорошо по ккал?А если немножко ветчины туда или белое мясо?Я мясоедка :(
17.02.2014
Ответить
Дарья
мясо обязательно есть,там много белка!я покупаю говядину нежирную,куриную грудку-ими обожраться можно даже на на ночь.Рыба-треска,тунец-они вообще без жира!мучное,сладкое-это угли,угли вечером превращаются в жир,поэтому едим их в первой половине дня,чтоб они превращались в энергию!
17.02.2014
Ответить
Надя
Блин,а я угля сейчас ела в 17.30 :( тетя моя завтра улетает в Россию и пришла проститься с тортиком :( А какой соус можно к мясу,а то сухое я есть не могу и не люблю.А майонез с сегодня под замком
17.02.2014
Ответить
Дарья
я смешиваю сметану 10% с томатной пастой.йогурт без добавок с горчицей еще.ну тут пробовать надо на вкус и цвет)
17.02.2014
Ответить
Дарья
торты....мне например в день нужно есть 40 гр жиров.в 100граммах(!) медовика 25 грамм жиров.в сыре 40 грамм)как-то когда бжу посчитаешь и есть их не хочется )если у меня есть пирог или торт в холодильнике-я встаю по-раньше и бегу к холодильнику,съедаю этот ненавистный кусок и потом или круги вокруг дома наматываю или в спортзал мчусь))
17.02.2014
Ответить
Надя
Вот потому я дома никогда подобного не держу чтоб не было соблазна.иначе я так и буду нырять за добавкой))))))
17.02.2014
Ответить
Наталья
я буду поддерживать).и сама поддерживаться).на себя в купальнике я сама-то смотреть не могу,а фотать-выкладывать и подавно.так что я с вами незримо)))
17.02.2014
Ответить
Надя
Это спасибо Алешке что стал сосать обе и выравнял их мне ))))хотя по фото верхнем видно что левая полная,а правая свежевысосаная,сдутая слегка))))
17.02.2014
Ответить
Оля
С таким рационом максимум кг 5 уйдут и вес встанет.... Очень бедно, обмен веществ можно сильно тормознуть....я так один раз дохуделась((( ( это мое маленькое скромное мнение, как бывшего фитнес тренера))))
17.02.2014
Ответить
Надя
Ну я еще параллельно спортовать начала : присядания,махи ногами,пресс,танцы с Алешкой на руках...Вот хочу найти у сына скакалку и прыгать на ней.А что ты можешь посоветовать ?
17.02.2014
Ответить
Оля
А есть у тебя в друзьях Марина-мандарина?) если нет советую добавить и почитать, там есть даже примерное меню))А еще делюсь любимой ссылкой!!!! Оооочень полезно грамотно) http://wikifit.ru/?p=886
17.02.2014
Ответить
Надя
Нет,увы ее нет в друзьях.дай пожалуйста ссылочку на ее дневник,а то с телефона не смогу найти ее.А ссылка впечатлила!!!Фигурку она себе сделала просто бесподобную!!!
17.02.2014
Ответить
Оля
Даааа) Эта Лана ши просто шикарна! И ведь исходные данные-то были не лучше чем у средне статистической нормальной женщины после родов)))А вот ссылка http://www.babyblog.ru/user/info/CookingSpurga
17.02.2014
Ответить
