Убрать живот по быстрому )
обмен опытомЗдравствуйте, девочки скажите пожалуйста, как убрать живот в домашних условиях быстро и не сильно затруднительно , стала набирать вес а в месте и живот 🤦♀️, может кто знает какие способы)
Лучший ответ
Счастье
Посчитайте свой имт. Составьте бжу с учетом дефицита. Занимайтесь с учетом ваших сил дома тоже хорошо. Много приложений для занятий есть. Водный баланс соблюдать обязательно😁
03.08.2025
Ответить
Евген
Катэ, велосипед же тоже подходит для этого ? Ну и так каждое утро фитнес делаю по приложению, по крайне мере стараюсь , что бы хоть не много убрать ) ходьба каждый день у меня тоже говорят помогает чему хотя сомневаюсь))
03.08.2025
Ответить
Катэ
Евген , подходят,но это дополнительно, в первую очередь питание, спорт для того чтобы подтягивать кожу и мышцы, худеют только от дефицита калорий, без похудения живот не уйдет.
04.08.2025
Ответить
Катэ
Евген , да. У вас есть базовый метаболизм, он зависит от веса и роста,это столько сколько тратит организм просто на свою жизнедеятельность, меньше него есть нельзя. Обычно он ~1300-1400ккал ,чем больше веса тем выше. К базовому стоит накинуть 300-400ккал, всё остальное будет лишнее. Есть калькуляторы базового метаболизма в интернете, можете ввести свои параметры и узнать. Чем более выражен дефицит, тем быстрее похудение. Оптимальные потери 2-4 кг в месяц,не более. У меня базовый ~1400 (65 кг 159см) я питаюсь на 1800 примерно, сбросила 12 кг( была 77кг) за полгода, меня такие темпы устраивают,это и сытно и для организма не является стрессом (кожа успевает подтянутся, гормоны успевают прийти в норму). Если бы питалась на 1500-1600 было бы гораздо быстрее,но мне это не нужно,я не хочу срывов и чувства голода.
04.08.2025
Ответить
Марго
Мало кушать + курс массажа антицеллюлитного +мне нравятся холодные обертывания + погнать воду тем же листом брусники + сауна))
03.08.2025
Ответить
Зина Курочкина
Тут очень важно комплексно к вопросу подойти. В частности на диете важно способствовать также хорошему очищению кишечника, ни в коем случае не допускать запоров. Если у вас подобная проблема есть, рекомендую фитолакс мармеладные ягоды. Он работает мягко, щадяще, не вызывает диареи и по вкусу довольно приятный.
10.08.2025
Ответить
Леся
Только живот не уберете. Это комплексная работа на все тело. Силовые тренировки, пилатес хорошо подтягивают мышцы живота. Найдите упражнения с собственным весом, которые можно делать дома, та же планка, например. Насчет кардио не знаю, не особо люблю кардио. Плюс сбалансированное питание, конечно же.
04.08.2025
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.