Как формируются новые привычки

Процесс формирования новых навыков состоит из нескольких этапов:
Сначала мы видим результат, который нас не устраивает (например, конфликт с партнером). Это нас растаивает.
Накопив чувство разочарования, появляется желание что-то изменить (стремление улучшить свои отношения и жизнь). И человек ищет возможность научиться чему-то новому.
Новые знания дают возможность увидеть, какой именно поступок ведет “не к тому результату”. И человек становится более осознанным.
Человек выбирает то, как он хочет “по-новому реагировать”.
И практикует – получает новый опыт, которым может пользоваться. Действуйте под девизом «притворяйся, пока не получится!»

Что же происходит:
В жизни человек начинает замечать старые реакции, привычки: “Ну, вот! Опять по-старому поступил!”
Важность этого этапа в том, чтобы не впасть в чувство вины, а сказать себе “пока так” (этот этап можно еще назвать “большее принятие себя”). Признать старую реакцию, как факт, как информацию, которую не надо как-то оценивать (критиковать, обвинять, сравнивать).
Спустя еще некоторое время мы начинаем замечать это “негативное поведение” в процессе его выполнения и проявления. Но пока всё происходит “по-старому”, а “по-новому” не получается поступать.

И тут главное обрадоваться тому, что это и есть результат личностного роста – новая ступень.
Далее у человека перед тем, как проявляется “старая привычка” в какой-то момент будут возникать замешательство, переживание по поводу того, что он не знает, что делать.
Следующим этапом в формировании новой привычки будет умение взять тайм-аут перед тем, как проявляется “старая привычка”. То есть человек начинает замечать, что берется за “старое”, но он уже может сказать себе: “Cтоп! По-старому я уже не хочу поступать, а по-новому пока не умею”
И он начинает брать паузу.
Чуть позже приходит осознанность и желание действовать иначе. И в острой ситуации мы совершаем новый поступок, который приводит к новым результатам! К выбору.

Для процесса формирования новых привычек, личностных изменений необходимо время. И у каждого этот период проходит по-своему.

Но он идет! И если возникает желание ускорить процесс, для этого необходимо постоянно поддерживать Себя и отмечать любые, даже самые небольшие успехи.

Совершая новый поступок несколько раз, иногда возвращаясь к старому, мы, благодаря внутреннему желанию и усилиям, постепенно вырабатываем новую привычку или навык. Этот процесс можно сравнить с тем, как когда-то мы учились писать:

Ошибались, было некрасиво, путались, нервничали, снова совершали те же ошибки, получали результаты, которые расстраивали.

Но прошло время, накопился опыт, и сохранилось огромное желание научиться – и мы сейчас не задумываемся, как пишется та или иная буква. Это уже навык, которому мы научились.
Также происходит и с качествами личности, которые мы хотим развить!»