Поиск
в Психология 13 лет

Как сбросить груз невысказанных обид???

Клуб Психологической помощи

Прошу помощи и ищу совета у специалистов- психологов, а также у тех, кто обращался с нечто подобным к специалистам. Речь вот о чем...

Я прекрасно знаю, что большинство моих проблем (со здоровьем, моих внутренних противостояний, проблем с мужем и многое другое) связано в невысказанными обидами. Соглашусь с этим на 100% и понимаю все плачевность этого.

Научите меня или поделитесь опытом, советом, может порекомендуете какие-либо материалы, источники, тренинги, аутотренинги как избавиться от невысказанных обид. Невысказанные по разным причинам. Где-то не успела, где-то постеснялась, где-то решила забить из серии "себе дороже", где-то не могла по причине профессиональной дистанции. Короче, причины наверное всегда были. Может просто где-то боялась...

Так вот что мне теперь с этим багажом то делать??? Наверно многие сейчас скажут "Сходи в церковь!". Не могу, я не провославная. Я как могу внутренне себя настраиваю.. внутренне прощаю и прошу прощения, но это со мной не срабатывает. Все равно всплывают они далеким эхом из прошлого.

Научите меня как сбросить это пятое колесо с моей телеги!!! Может и наладится мое состояние как душевное, так и физическое, может ребенок перестанет болеть, может отношения с мужем перейдут на новый этап, может просто захочется .... да много чего может быть.... да только тянет меня в это болото... самой уже не выбраться!!!

Ой, только не надо девочки, топить и контрольным в голову из серии "сама виновата, надо было все во время". Итак тошно!!!

Девочки, спасибо!!! Пойду писать письма!!!

16
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Расскажите потом помогло вам это или нет.
15.10.2012
Ответить
Есть книга Мужчины с Марса, женщины с Венеры, так вот там автор говорит, что обиды ни в коем случае нельзя держать в себе, но и высказывать их нужно так чтобы не порождать конфликты, автор предлагает такой вариант, когда вы на эмоциях и чем-то обижены, изложите все ваши мысли на бумаге и дальше два варианта: либо уничтожте получившееся, либо дайте мужу прочитать, но тогда нужно писать без обвинительных ноток, а просто высказывать свои мысли, чувства и опасения. Но терпеть и накапливать обиды ни в коем случае нельзя.
14.10.2012
Ответить
Для начала перестань себя ругать! Ты имеешь право обижаться, обижать... Просто, если обида возникает часто, то это - привычное поведение, а когда оно сформировалось и есть твое  эхо из прошлого. Если относительно недавно, то скорее всего это связанно с беременностью, рождением ребенка, ты стала ранимой, уязвимой и, видимо, до сих пор себе простить не можешь проявлений слабости. Ты умная и способная, но не надо сейчас от себя так много требовать(планы.. планы...).От этого и тошно, что так много хочется, а ты...(опять себя ругаешь). После хотя бы 3.5 лет будешь требовать от себя чего пожелаешь, когда ребенок в сад будет ходить более-менее стабильно и ты свободно сможешь посвятить себя своим планам. А пока радуйся тому, что удалось исполнить! Так и к окружающим меньше претензий будет.заодно и ссор и обид. А корень болезней посмотри у Синельникова В. "Возлюби болезнь свою". Если попадутся слова типа  "любовь Божья" - читай просто "любовь", от этого смысл не меняется. Можешь и другие книжки его полистать. Цена у них копеечная, а смысл миллионный!Удачи! Держись!
13.10.2012
Ответить
Я после родов обижалась на мужа,сказать прямо не могла,т.к.при малышке ругаться не хотела и я писала ему на емэйл,в письме всё очень здорово можно описать,а вслух не сказать,то слёзы душат,то обида не даёт. Помогало!!! Еще когда душ принимаете можно выговориться или мысленно прокрутить обиду и вода всё смоет с вас. Луиза Хей мне не помогала почему-то. Также можно представить себя маааааааааленькой девочкой и спросить у неё,что тебя так беспокоит?почему ты копишь в себе обиду?поговори со своим внутренним Я(девочкой),она тебе расскажет. Только это работа должна быть не в попыхах,а настроиться надо бы,место спокойное выбрать,чтоб не отвлекал никто и ничто.
13.10.2012
Ответить
Когда я прочла пост, то  у меня сразу возникла идея письма. Затем открыла комментарии, и поняла, что не у меня одной. Вот действительно, не поленитесь, возьмите лист бумаги, ручку, и полностью изложите обиду в форме обращения. Можете потом сжечь, сделайте что хотите. Можете не верить, но это действительно работает....раз уж у вас не получается озвучить все собеседнику... а вообще, конечно, потихоньку, по малой крохе, пробуйте озвучивать ваши негодования, иначе, такой снежный ком ни к чему хорошему ни приведет. Иногда и у меня случается, что я по какой то причине (но уж точно не по причине стеснения) не могу сразу оговорить момент обиды, но я не упущу возможности сказать об этом позже, хоть через неделю, хоть через месяц. В ответ получаю "блииииин, ну ты и вспомнилааааа)))))" а мне пофиг, зато мне легче, а то так можно в этом самоедстве погрязнуть...
13.10.2012
Ответить
Как вариант каждый вечер выписывайте все все на бумагу,а потом в раковине сжигайте,чтоб вода как бы все это смывало,еще кому-то помогает определенная техника дыхания псхологически буд-то выдыхаешь свои обиды,если интересно могу написать.
13.10.2012
Ответить
Анна, очень интересует Напишите, пожалуйста!!! Спасибо!!!
13.10.2012
Ответить
Это дыхание в принципе от любого негатива помогает,купите масло мяты я покупаю в церковных лавках оно более насыщенное,чем для бани нужно нанести на запястье и почувствовать аромат буд-то пробуете запах парфюма,медленно делать глубокий вдох через нос так чтоб легкие наполнились,в начале может не получаться особенно у кого спазм,выдыхать медленно через рот буд-то надуваете шарик,2 раза сделали,на третий раз вдыхать как можно глубже, при выдохе нужно представить буд-то  у вас на ровне диафрагмы внутри что-то застряло,задача за счет выдоха как бы из себя изгнать,нужно нагнуться обхватить себя под ребрами руками и сделать резкиий выдох(в меру конечно чтоб сильно голова не закружилась),если немного закружится не страшно) и выдох додже быть со звуком японского харакири,можно в этот момент подумайте о своих обидах можно даже произнести их вслух и вы выдуваете из себя,и так утром и вечером,а еще чтоб простить нужно оправдать человека в своих глазах представить что он такой маленький и беззащитный и сделал он это не потому что (козел,урод,сволочь) а потому что запутался,не повзрослел,поддался слабостям и т.д)
13.10.2012
Ответить
Анна, спасибо!!! А расскажите какие корни у этой методики? Интересная...
13.10.2012
Ответить
Да никаких корней в принципе )),меня в свое время этому научили я стала применять мне понравилось помогает.
13.10.2012
Ответить
Почитайте книги  Луизы Хей.
13.10.2012
Ответить
А почему к психологу не хочешь? Знаешь, недавно фильм посмотрела- мужчина с гарантией. Там бабушка в магазин приходила поворчать вслух. Может тебе тоже поможет? Уехать в чисто поле и выговориться. Сказать воображаемому мужу какую боль и обиду причинили его поступки.
13.10.2012
Ответить
мне письма не очень подходят, я сразу все забываю, хотя очень люблю писать, записывать все.. Вы задайте себе вопрос, что страшного произошло, когда вы упускали возможность? Почему вы не говорите себе: ладно, что было-того не вернуть, но впредь я буду решительнее?
13.10.2012
Ответить
как вариант можно взятьлист бумаги именно бумаги( не в электронном виде ) и написать письмо. лучше несколько. на каждую серьёзную проблему вотрос отдельное. и постараться наиболее полно и эмоционально всё в нём высказать. Всю проблему все перреживания и претензии. .главное писать всё что приходит в голову , от души нге задумываясь, очень серьёзно. начать конечно будет сложно но после 3 - 5  предложения будет легче напиши всё. а потом можешь сделать с ним ( с письмом ) всё что захочешь , сжечь, выбросить, порвать , отправить адресату, или оставить на память .   удачи)))
12.10.2012
Ответить
То же самое хотела написать! Мне тоже помогает написание писем
12.10.2012
Ответить
Спасибо, Юлия, попробую)))
13.10.2012
Ответить
Девушки. может кто, что подскажет... Переживаю развод, куда дальше....