Как справиться с раздражением?

С ужасом осознаю, что я все чаще пребываю в злобном и раздраженном состоянии. Ору на мужа. На ребенка не ору (очень страюсь), но только с помощью титанических усилий. Я никогда такой не была, несмотря на вечную занятость, недосыпы, цейтноты и т.д. Что же со мной происходит? И главное, что с этим делать??? Нужно ли все время сдерживаться? Или давать выход своему гневу? Но это же тоже чревато сами понимаете...

Здравым смыслом я понимаю, что объективных причин для бешенства у меня почти нет. Ну подумаешь, не успела убрать в квартире или что-то в этом роде, ну не очень выспалась - бывало и похуже. Но тем не менее, все меня бесит как никогда.

И вторая проблема: я вообще не могу расслабиться. Не могу просто полежать и почитать книжку, например, даже когда есть такая возможность. Все время что-то делаю и делаю, никому не нужные вещи... Если вдруг удается выйти куда-то с подругой, то потом я неделю себя упрекаю за безделье и невнимание к мужу и ребенку...

Я гуляю, занимаюсь спортом и т.д. - не помогает. Пожалуйста, подскажите, что делать!