Эмоции
Клуб Психологической помощиДобрый день!Вопрос прост))Как грамотно прожить негативные эмоции...
Я человек эмоциональный,но сдержанный внешне.Но дома,в семье,все мы расслабляемся и можем прикрикнуть на детей(необоснованно) или нагрубить мужу.А я не хочу так делать.Для меня это близкие люди и я потом корю себя за такое поведение.Читала в статьях,что нужно потом,наедине с собой поорать или побить подушку,например.Но мне потом не охота.Накатила волна гнева,я могу её только либо сдержать,либо выплеснуть на близких.Посоветуйте,как вы справляетесь-из личного опыта или книги может какие.Спасибо!
Аник
Как вариант, можно не выплескивать на голову того, кто особо-то и не при чем, но и не держать в себе. Типа Гипенрейтер для взрослых ))) Сказать о своих эмоциях. Я сейчас чертовски злая! лучше не трогайте меня, когда мама злая - опасность! ну или типа того. Короче, когда вы понимаете что сейчас случится (наорете,а потом жалеть об этом, винить себя). Просто говорите что злая и вам нужно время.
Если все равно наорали, в период сожалений можно просить прощение. Это очень отрезвляет. )))
20.04.2016
Ответить
Инна Девличарова(психолог)
Согласна с мнением, что экологичнее будет сказать об эмоции. Получится, что вы одновременно и выразите ее, но словами, мыслью. Энергия все равно выйдет из вас. Но и другой человек не почувствует удар, а получит информацию о вашем состоянии. И если он ваш друг, то автоматически сделает все возможное для нивелирования вашей эмоции.
"Я злая как собака! Я злюсь на тебя, потому что ты опять раскидал игрушки, и собирать их придется мне, а я уже устала!" Другой слышит: я вижу, что она устала и поэтому злиться. Помогу ей.
23.06.2016
Ответить
педагог-психолог Ольга Степаненко
Надо смотреть непосредственно ситуацию, в которой вы испытываете негативные эмоции. Дать общий совет это одно, а вот если вы решили рпзобраться в причинах и способах реализации, совсем другое
20.04.2016
Ответить
Алёнка
Если я примерно установила ситуации,которые меня начинают раздражать,что делать дальше?анализировать?
20.04.2016
Ответить
Юлия
я пытаюсь сдерживаться, но забыть ситуацию не получается. Сейчас пробую взять паузу, какое-то время остыть, а затем обсудить ситуацию.Довольно эффективно оказалось
20.04.2016
Ответить
Наталья
никак не справляюсь.если накатила на меня эта волна,значит заслужили,а значит и получили.
я кричу и злюсь только на своих,так что сдерживаться совсем незачем.
20.04.2016
Ответить
Вера
У меня так: 1 - всегда везде и во всем брать ответственность за себя, свои мысли и действия!
2 - чтобы не случилось, всё к лучшему (этот негатив касается меня, значит я где-то, кому-то, когда-то повела себя не правильно, вот пришла ситуация, чтобы я могла искупить и поменять свои действия и мысли)!
3 - найти в этом негативном 3-5 положительных момента(вот это сначала не просто, а когда находишь становится легко и всё понятно).
Книга может быть "Прививка от стресса" Синельникова.
20.04.2016
Ответить