Войти Регистрация
Познай себя
Психологические проблемы и их решение. В обсуждениях вам готовы помочь профессиональные психологи.
23209 участников, 18961 вопрос

Жизненные кризисы. Как из них выйти?

Слово «кризис», написанное по-китайски, состоит из двух иероглифов: один означает «опасность», другой - «благоприятная возможность».

Жизненные кризисы неоднократно испытывает каждый человек в процессе своего существования, они буквально пронизывают всю нашу жизнь. Но так ли они страшны и стоит ли их избегать?

Жизненный кризис - это поворотный момент в жизни человека, столкновение двух реальностей, ворота в новую жизнь. Если проще, то кризис это когда:
- окружающая реальность перестаёт соответствовать нашим убеждениям;
- система взглядов устаревает;
- представляется одно, а на деле оказывается совершенно по-другому.

Кризисы неизбежно присутствуют в нашей жизни, сопротивляться им бесполезно. Их можно лишь пройти. А вот для прохождения есть несколько вариантов: диструктивный и конструктивный способы.

Деструктивное прохождение отбрасывает нас назад, не даёт развиваться, появляется опасность застрять в кризисном состоянии. Конструктивное прохождение позволяет пройти кризис с изменениями жизни в желаемую сторону.

Откуда берутся жизненные кризисы?
Причины появления следующие:
- потеря;
- стресс;
- травма;
- крушение иллюзий;
- разочарование в себе, людях, мире;
- столкновение с реальностью.

Знакомы ли вам жизненные кризисы? Давайте разберёмся, какие они бывают и как их проживать с пользой для себя.

Часто мы находимся в кризисном состоянии, даже не осознавая этого. Потому что мы спешим, нам некогда, у нас цели, задачи, сроки, дети, пробки. Но кризисные периоды не обращают на это внимания и так или иначе сопровождают нас всю жизнь. Поэтому крайне важно научиться их узнавать, принимать и правильно проживать. Тогда из опасности они превратятся в благоприятную возможность.

Какие кризисы бывают?
- Личностные - конфликт между внутренней и внешней реальностью.
- Межличностные - конфликты, связанные с отношениями между людьми.
- Возрастные - изменения мировоззрения человека.
- Связанные с потерей и стрессом - смерть близких, расставания, потеря работы и пр.
- Экзистенциальные - смена взглядов, ценностей.
- Деятельности - выгорание, усталость.

С какими кризисами сталкивались?

Небольшой тест, который покажет, находитесь ли вы в кризисе в данный момент.

Прочитайте утверждения и посчитайте, сколько из них подходит к вашему состоянию.

1. Состояние душевной/сердечной тоски более 2-х недель. Часто описывают как: камень на сердце, сердце в тисках, душа плачет, выть хочется, тоска зелёная и т.д

2. Постоянное чувство опасности или неминуемой гибели. Многие говорят о предчувствии обязательной беды ( или с ними, или с родными, или с народом и т.д.)

3. Будущее не определено. Ощущение что лучше и легче никогда не станет. Нет смысла, нет будущего, нет просвета.

4. Разрушение привычного образа жизни. Человек может перестать делать элементарные вещи, которые присутствовали в его жизни. Есть ли смысл мне причесываться , ходить на работу, если мир рушиться. И будущего нет. И сил нет.

5. Чувство потери контроля над происходящим. Я не могу ничего изменить. От меня ничего не зависит. Полное бессилие.

6. Крах представления о себе или мире. Это не просто разочарование, это полное разрушение, причём в один момент. То есть резкий обрыв между мной прежним и мной в настоящем.

Если вы у себя заметили 3 и более пункта, это серьёзный повод задуматься. Как правило эти состояния в кризисе действуют одновременно, и часто пройти кризис самостоятельно бывает сложно. В этом случае следует обратиться к специалисту.

КАК ВЫЙТИ ИЗ КРИЗИСА?

Примерная схема и вопросы, которые стоит задать самому себе.

1. Какой именно у вас кризис?

2. Что вы чувствуете сейчас?

3. Вспомните старые кризисы, что вынесли из них? что хорошего они принесли?

4. Предполагаем ценность кризиса. Найдите внутренние и внешние причины.

5. Понаблюдайте и опишите свои мысли, чувства, ощущения по поводу происходящего, 5-6 раз в день.

6. Составьте список своих страхов: рациональные и нерациональные. Нерациональные ритуально выбрасываем.

7. Работа с рациональными страхами. На каждый страх задаём два вопроса: Что делать, чтобы не произошло? Что делать, если произошло?

8. Что самого ценного может произойти, если кризис прожить правильно?

9. Заручитесь поддержкой, примите помощь.

10. Любовь и благодарность. Благодарите людей, себя, Создателя, Вселенную за конкретные вещи. Напишите ежедневный список приятностей и выполняйте каждый день по одной минимум.

Обращаете внимания на прохождение своих собственных кризисов? Поделитесь, насколько легко или трудно получается проходить?

Комментировать

Комментарии

Россия, Рязань

Полное ощущение, что вы пишите курсовую))

Ответить
Россия, Москва

Скорее списывает или скачивает))

Ответить
Россия, Рязань

Не обязательно

Ответить
Россия, Рязань

Судя по вопросам вы сами не очень хорошо представляете что такое кризис. КРИЗИС. У человека,блин, КРИЗИС. В каком он состоянии находится вы хоть отдаленно представляете себе вообще? Вот придет так с последней надеждой к психологу,денег отвалит ещё. А там вопрос "что ценного у вас произойдет если вы проживете этот кризис правильно?" Вот какого рожна, простите, у человека находящегося в кризисе такое спрашивать? Кроме самого понимания что вот дошло все до критической точки,ему расширить гамму ощущений что он что-то может прожить неправильно ссо всеми вытекающими? Ему бы просто пережить,а не ковыряться с оценкой правильности, загоняя себя в депрессию. "составьте список попутно разбирая рациональные и нерациональные" "составьте списки 5-6 раз в день"... Вы вот это серьезно всё?

Ответить
Россия, Москва

Оне не доучились еще.Тили-тили,трали-вали,это мы не проходили...

Ответить
Россия, Рязань

очень похоже на то.

Ответить
Россия, Москва

Вы решили сделать шоу из ежемесячного ежедневным?

Ответить
Россия, Москва

Тут свободное пространство. Если шоу не нравится, всегда можно не смотреть. Это же ваш выбор продолжать читать то, что вам не нравится.

Ответить
Россия, Москва

Именно,тут свободное пространство.И я буду писать комментарии где хочу,какие хочу,и сколько хочу)Странно,что мне приходится объяснять столь банальные вещи дипломированному психологу.

И блаблабла про "ваш выбор" оставьте для клиентов,со мной это не работает.А ваша аватарка вместе с ником уже глаза намозолила,и я смотрю,не только мне)

Ответить
Россия, Москва

А в чем смысл это писать? Какая ваша мотивация?

То что я пишу мне интересно, мне интересно обсудить эту тему, пообщаться. Услышать разные мнения. Я не настроена на негатив.

Ответить
Россия, Москва

Вы приходите в инет работать,а я отдыхать.Развлечься и отвлечься.Мотивация?Мне просто так захотелось)Не подводите вашу высокопрофессиональную заштампованную базу туда,куда подводить её бессмысленно.

А я вообще позитивная до неприличия)

Ответить
Россия, Рязань

Автор неоднократно писала тут, что она посты пишет не как психолог, а как обычный пользователь же)))

Ответить
Россия, Москва

Ну в случае "просто пользователь" все эти мотивации,выборы,и личностные росты вообще скучны до зубовного скрежета))

Ответить
Россия, Рязань

Вот и я так думаю. Занудно

Ответить
Россия, Москва

Все понятно. Спасибо за ответ.

Ответить
Россия, Нижний Новгород

Вам не надоело? Или скучно в декрете?

Ответить
Россия, Москва

Не надоело что? Заниматься любимым делом, нет.

Ответить
Латвия, Даугавпилс

Хосподи! Когда уже эта психологиня закончит умничать???...

Ответить
Россия, Рязань

не нужно переходить на оскорбления.

Ответить
Россия, Москва

Зачем вы читаете то, что вам не интересно?

Ответить
Латвия, Даугавпилс

Да я и не читала вовсе. Даже глянув по диагонали, становится понятно, что написаны банальные истины а-ля из книжек Паулу Коэльо.

Ответить
Россия, Москва

Не хочу вас расстраивать, но слово кризис по-китайски состоит из "опасности" и "критической точки", никакой "возможности" там нет!

Ответить
Россия, Нижний Новгород

Да и автора цитаты неплохо было бы указать...

Ответить
Россия, Рязань

ну, как люди захотели, так и интерпретировали))) Китайцев забыли поставить в известность)))

Ответить
Россия, Рязань

это наверно из серии "цитат" Конфуция))

Ответить
Россия, Тверь

В википедии и других источниках именно «возможность». Вы уверены?

Ответить
Россия, Москва

В Википедии как раз и смотрела)

Ответить
Россия, Рязань

в статье объясняется откуда это все взялось тут

Ответить
Россия, Тверь

О, интересно, спасибо! )))

Ответить