Как начать, ноль мотивации

если лень - значит еще не припекло. Либо на самом деле вам комфортно в данном весе. Поверьте, кто хочет - тот не ищет оправдания "мне лень", а начинает с малого - ограничения в сладком и мучном. Мой рост 170 - мой комфортный вес 59. После операции в прошлом году набрала вес до 65 - мне лично было некомфортно в таком весе и одежда была впритык. Просто начала с ограничений, установила приложение считать калории, плюс хожу на волейбол, а там прыгать с лишними кило не очень. За полгода медленно, но верно дошла до 60. Но только уверенность в себе складывается из многих факторов - вес не единственный.

Так и не отказывайтесь от питания. Самое легкое- считайте калории.Скачайте себе счетчик калорий Фэт Секрет,там можно высчитать свою норму,забивать съеденное каждый день ,чтоб понимать,сколько Вам надо и сколько Вы потребляете. На самом деле,даже незначительное ограничение калорийности приносит очень хороший результат,а вам всего 20 лет,организм молодой,метаболизм бешеный.Через полгода себя не узнаете))Только умоляю- никаких жестких диет,интервальных голоданий,кето и ты ды и ты пы.Вам достаточно ПРОСТО чуть чуть снизить калорийность.Шоколад можно,булки можно,все,что угодно - можно.Только в калорийность вписывайте и все))) Я с 23 января скинула 14 кг.Притом я не фанатка похудения, ем,что хочу,просто не тазиками)В принципе,у меня всегда такой образ жизни и был,набрала чисто на стрессе после родов,отмены ГВ и болезни родственника.

Это никакой не …, а совершенно ничего страшного. Ну не Твигги вы, и что? Я вам примерно в мамы гожусь, и скажу, что видела за свою жизнь до черта полных женщин, которые были и приятные, и красивые, и с любящими мужчинами, и с чудесными детьми, и с прекрасной карьерой. Я и сама не эталон стройности, так после первой беременности и не похудела до желаемого состояния. Ничему это не мешает. Так что надо сначала поправить голову- ненависть к себе из-за не того веса и несоответствия Инстаграммным стандартам это очень нехорошо. А когда в голове будет порядок, вы решите, нужно ли вам худеть и для чего конкретно. Пока рекомендую уменьшить количество сладкого, если вы его едите регулярно- наполовину. И стараться двигаться побольше, гулять, бегать, плавать, на лыжах кататься, играть в подвижные игры, танцевать. Это полезно и здорово.

Диана, Вы ведь недавно писали о сильных болях в месячные. Теперь прямо говорите о ненависти к телу. Связи не видите? И в дневнике у Вас отметка, что несколько месяцев планируете беременность, а в посте - что будете планировать года через два. Вы точно хотите всех этих женских проявлений? Месячные, беременность, привлекательное тело?

Мой рост 165, в 19 лет я весила около 65 кг. В 16 лет я бросила танцы, была худенькой, потом стала оформляться, плюс готовилась поступать, ездила по репетиторам, ела на ходу и на бегу, короче, не здоровое питание было. В общем, с такими параметрами я была реально пухляк. Есть меньше надо, вот и всё. Секрета нет. Вы можете, спорт подключать, конечно, но, чтобы худеть, надо потреблять калорий меньше, чем тратишь. Дефицит калорий нужен. Начала я с того, что убрала перекусы и сладкое. Уменьшила порцию еды в тарелке. В принципе ела всё, кроме откровенно вредной еды и сладостей. Просто наесться можно и небольшой порцией. Только чувство насыщения не сразу наступает. За лето я похудела на 7- 10 кг примерно, вообще без истязания себя. В 20 лет, когда метаболизм другой, это сделать гораздо легче, поверьте.

Начать что? По тексту я вижу, что вас все устраивает. Когда человека не устраивает, он делает. Если не делает, то все ок.

Дело не в весе. Вы будете его ревновать и при 50 кг. А так-то совет банальный. Потреблять калорий меньше чем расходуете.

А Вы просто начните и все. Зачем все эти водные части, рассуждения, подготовка. Договоритесь с собой что неделю продержитесь. Нет так нет, через неделю бросите. Но если будите стараться хотя бы неделю, то увидите первые результаты и мотивация сразу появится, так как увидите на что Вы способны. Не считайте калории. Утром ешьте белок+углеводы+жиры, сытный завтрак. На завтрак и до обеда можно сладкое в меру, фрукты. На обед углеводы и белок + овощи. На ужин только белок + овощи. Перекусы белковые, овощные и с добавлением полезных жиров (сыр, оливки, масло, авокадо, орехи и тп.). Порции 200-300 грамм (можно больше за счет овощей), водный баланс. ВСЕ. Будите двигаться или спортом заниматься - дело пойдет резвее..

Слушайте, так нельзя. Если вы себе не нравитесь- меняйтесь. Не надо "отказываться от питания", возьмите его под контроль. Пойдите в "клуб стройнеющих ", почитайте (вдумчиво только). А если в глубине души все вас устраивает и худеть вы собрались потому что это надо кому-то другому (обществу,парню), а лично вам не надо, то забейте и наслаждайтесь жизнью. Никто не даст вам никакой мотивации. Она или есть, или её нет. Когда вы занимаетесь тем, что вам действительно нужно, мотивация появляется автоматически. Так что разберитесь с причиной своих переживаний для начала и поймите, нужны ли именно ВАМ эти перемены.

Два способа. Первый, как здесь пишут, сжигать больше, чем потреблять и наоборот. Не можете в еде себя ограничить, придумайте себе нагрузку. Может по магазинам три часа таскаться за определенными макаронами, меньше пользоваться транспортом. Если ходьбы минут 30, то какой транспорт-пешком. Как вариант. Второй способ. После 16 есть только фрукты. Может отруби, отруби с фруктами. Есть не чуть-чуть, а полноценно, чтобы больше ничего не лезло. Мне лично ничего больше не помогало.

Я не была в подобной ситуации,но могу сказать,что у меня работает интервальное голодание 16на8.Я и ем что хочу,но при этом вес уходит,живот втягивается. Самое главное в похудении- желание и настрой, если вы срываетесь, или не можете начать худеть, значит не сильно этого хотите.Найдите для себя мотивацию, зачем вам это надо.

Никакого ужаса нет, не всем быть худышками. Я вешу больше, себя люблю,мужа не ревную, он меня обожает. Вы будете ревновать в любом весе, дело не в нем.

Если по теме похудения, то фат сикрет и подсчет калорий. Плюс подумать, что замещается едой. Например, скука, тревога или иные виды удовольствий. Можно забить время какими-то курсами, самодеятельностью. А так... Я всю жизнь с избыточным весом, паранойей не страдаю типа ко всем ревновать и т д.

Когда муж любит и демонстрирует это, то о неуверенности в себе или муже вообще нет речи. А здесь видимо вы не уверены в муже.

Вы в таком возрасте, когда вес легче сбросить, чем в 40. Не надо резко. Для начала сократите порции. Если вы ели 2 котлеты, то ешьте одну. Вместо 5 ложек пюре - 3. Сахар постепенно сокращайте, в неделю по пол-ложки, к примеру. Соль. Больше пейте чистой воды. И помните, что с голоду вы не умрете. И не ждите резких результатов. Настройтесь на постепенное. Сейчас зима. Коньки, лыжи, по сугробам шастать хорошо. Да просто с горки покататься и то нагрузка.

Я была в подобной ситуации. В 20 лет, после рождения дочери, я весила 70 кг, в размер л не влезала. Лично меня это не устраивало, комплексы преследовали меня на каждом шагу. Я регулярно начала заниматься спортом и уменьшила порции. Этого было достаточно, за год я сбросила 15 кг. Если вас не устраивает ваше тело - меняйтесь! Всё в ваших руках!

Даже не знаю, что сказать. Себя ненавидеть плохо, это ухудшает качество жизни. С собой надо смириться. Ах, мой вес большой, буду носить только чёрные балахоны - это не вариант. Ах, мой вес большой, буду ревновать мужа к худым - ещё хуже. Не можете похудеть, так научитесь нормально живить в своём весе. Мне 40, я вешу 74 (рост 170). Уже давно так вешу. Дискомфорта не испытываю, похудеть надолго не могу. В 20 весила 56, в 25 - 65, в 30+ -72-75

Так не отказывайте себе в удовольствии. Хоть какое-то же удовольствие у вас от себя должно быть. Вот у кого-то удовольствие видеть себя в зеркале, у вас видеть себя жрущую. Вам всего то то до 100 кг пяток лет осталось. Начинайте чехлы для танка присматривать....

Если мотивации ноль, значит вам это не надо.

Я всегда весила 50 максимум, спустя 8 лет вместе поправилась до 58 - и мне сказал муж, что так вообще огонь 😂

Не нужно ни от чего отказываться. Установите на телефон калькулятор калорий. Сами удивитесь что можно надеяться меньшим количеством еды.